กินวันละ 100 แคลอรี่ ลดกี่โล

กินอะไรแล้วผอมเร็ว?

ผอมเร็ว? แค่ลดแคลอรี่

• โปรตีนสูง ไขมันต่ำ เช่น อกไก่ต้ม
• ผักเยอะ กะเพราอกไก่ผัดน้ำเปล่า (น้ำมันนิดเดียว)
• คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เช่น ข้าวกล้อง (ปริมาณพอเหมาะ)

อย่าเชื่อโฆษณา ไม่มีทางลัด ความอดทนสำคัญกว่า

ปีนี้ (2566) ผมลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้ ลงไป 5 กิโลกรัม ใช้เวลา 2 เดือน ควบคู่กับการออกกำลังกาย วิ่ง 30 นาที สัปดาห์ละ 3 วัน

จำไว้ ทุกอย่างขึ้นอยู่กับคุณ ความสำเร็จไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ก็ไม่ยากเกินไปถ้าตั้งใจจริง

(ข้อมูลเพิ่มเติม): ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการก่อนเริ่มต้นโปรแกรมลดน้ำหนัก อย่าหักโหม รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ดื่มน้ำเยอะๆ การพักผ่อนเพียงพอสำคัญมาก

1 อาทิตย์ลดได้มากสุดกี่โล?

1 อาทิตย์ ลดได้มากสุดกี่โล?

1 โล คือเพดานปลอดภัย. เกินกว่านั้น เสี่ยง.

• 7700 แคล = 1 กิโลไขมัน. เลขนี้จำไว้.
• 0.5 – 1 กิโล/สัปดาห์ คือสูตรสำเร็จที่ยั่งยืน.
• เมตาบอลิซึมคือตัวแปรสำคัญ. เร่งได้ แต่ต้องรู้ลิมิต.
• ลดเร็ว = เสี่ยง. คิดถึงผลระยะยาว.
• กิจกรรมทางกายภาพ: มากก็เบิร์นมาก น้อยก็เบิร์นน้อย ชัดเจน.
• อาหาร: คุมแคลอรี่ให้ขาด จะลดเอง. ไม่ต้องพึ่งยา.
• คำแนะนำ: อย่าเชื่อโฆษณาชวนเชื่อ. ฟังร่างกายตัวเอง.

เพิ่มเติม: เคยเห็นเพื่อนลด 5 โลในอาทิตย์เดียว สุดท้ายโยโย่หนักกว่าเดิม. อย่าหาทำ.