ปลาทูกินลดน้ำหนักได้ไหม

ปลาทูนึ่ง 1 ตัว กี่แคล

150-200 แคล แค่นั้นแหละ

ปลาทูนึ่งตัวนึง ขนาดกลางๆนะ ไม่ใช่ตัวเบ้อเริ่ม ก็ประมาณนี้แหละ

• ขนาดปลา ส่งผลต่อแคลอรี่ ตัวเล็กก็ลดลง ตัวใหญ่ก็เพิ่มขึ้นตาม
• วิธีการนึ่ง ก็มีผล ถ้าใส่น้ำมันเยอะๆ ก็แคลอรี่พุ่ง
• ไขมันในตัวปลา ไม่เท่ากันทุกตัว ขึ้นอยู่กับพันธุ์และอาหารที่มันกิน

ปล. ปีนี้ฉันลดน้ำหนัก กินแต่ปลาทูนึ่ง เบื่อโคตร

ปลาทูนึ่งกินเเล้วอ้วนไหม

ทูนึ่ง? ไม่ได้ทำให้อ้วน ถ้าคุมแคลอรี

• แคลอรี: ปลาทูนึ่ง แคลอรีต่ำ โปรตีนสูง เหมาะลดน้ำหนัก
• ไขมัน: หนังปลาทู มีไขมันดี (โอเมก้า 3) แต่กินพอดี
• สุขภาพ: ควรกินหนังปลาทู แต่ระวังปริมาณ

หนังปลา? ประโยชน์ vs. ความกังวล

• ประโยชน์: โอเมก้า 3 ลดไขมันเลว ลดเสี่ยงโรคหัวใจ
• ความกังวล: ไขมันสูง กินมากไป อ้วนได้
• ทางเลือก: กินหนังบ้าง ไม่ต้องทุกวัน

สรุป: ทูนึ่งดีต่อการลดน้ำหนัก กินหนังได้แต่พอประมาณ ฟังร่างกายตัวเอง

ข้อมูลเพิ่มเติม (แบบไม่แยแส):

• โอเมก้า 3 สำคัญต่อสมองและหัวใจ
• ปลาทูจากทะเลลึก มักมีโอเมก้า 3 สูงกว่า
• ออกกำลังกายควบคู่ คุมอาหาร เพิ่มประสิทธิภาพ
• ถ้ากินเยอะไป ก็แค่อ้วนขึ้น อย่าคิดมาก
• คำคม: “ชีวิตสั้น กินสิ่งที่อยากกิน แต่พอดี”

คำเตือน: ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญดีที่สุด จบนะ

ลดความอ้วนกินปลาอะไรได้บ้าง

อยากผอม? กินปลา! แต่ไม่ใช่ปลาทอดนะจ๊ะ… ปลากะพงไง!

• ทำไมต้องกะพง? แคลอรี่ต่ำ โปรตีนสูง ไขมันน้อย… เหมือนนางงามหุ่นดี
• โอเมก้า 3 & DHA: บำรุงสมองไปอีก! ฉลาดๆ จะได้คิดเมนูคลีนๆ เก่งๆ
• บำรุงสายตา: มองหาของอร่อย (แต่ผอม) ได้ชัดขึ้นไง!

ปล. อย่าเชื่อฉันมาก ลองไปปรึกษาหมอดู… เอ้ย! นักโภชนาการดูอีกทีนะจ๊ะ!

ปลาอะไรกินบำรุงสมอง

อืมมม… เรื่องบำรุงสมองนี่ ฉันเองก็เคยเครียดนะ ช่วงปีนี้แหละ งานเยอะ นอนน้อย รู้สึกหัวมันหนักๆ คิดอะไรไม่ค่อยออก เลยไปหาข้อมูลดู เจอว่า ปลาเนี่ยดี จริงๆ แล้วฉันชอบกินปลานะ แต่ไม่ใช่ปลาทะเลน้ำลึกอะไรหรอก ฉันกินปลาทับทิม ซื้อจากตลาดสดแถวบ้าน วันนั้นไปซื้อ วันที่ 12 กรกฎาคม จำได้แม่น เพราะวันนั้นฝนตกหนักมาก ฉันวิ่งหนีฝนแทบไม่ทัน ปลาทับทิมตัวสวยเชียว สดๆ เลย ทำต้มยำ อร่อยมาก รู้สึกสดชื่นขึ้น ไม่รู้ว่าช่วยสมองได้จริงหรือเปล่า แต่รู้สึกดีขึ้นจริงๆ

นอกจากปลาแล้ว ไข่ก็ดีนะ ฉันกินไข่ทุกวัน แต่ฉันชอบกินไข่ดาวมากกว่า ทอดให้ไข่แดงเยิ้มๆ โรยเกลือหน่อย โอ๊ย ฟิน กินเป็นอาหารเช้า เกือบทุกวัน ยกเว้นวันอาทิตย์ที่ฉันไปวิ่งออกกำลังกายที่สวนสาธารณะแถวบ้าน ฉันวิ่งประมาณ 6 กิโลเมตร วันนั้นเหนื่อยมาก เลยไม่ค่อยอยากกินอะไร แต่ก็ยังกินไข่ต้มแทน เพราะมันสะดวก

• ปลาทับทิม: กินบ่อย ซื้อจากตลาดสดแถวบ้าน รู้สึกว่าช่วยให้สดชื่น
• ไข่ไก่: กินเกือบทุกวัน ชอบกินแบบไข่ดาว แต่ก็กินแบบต้มบ้าง โดยเฉพาะหลังออกกำลังกาย

ฉันไม่ได้เป็นหมอนะ นี่แค่ประสบการณ์ส่วนตัว ถ้าจะเอาจริงจังควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ อย่าเอาไปใช้เอง แล้วเกิดอะไรขึ้น ฉันไม่รับผิดชอบนะ แต่สำหรับฉัน แค่กินอาหารที่ตัวเองชอบ แล้วรู้สึกดี ก็พอแล้วล่ะ