กินอะไรให้ริดสีดวงยุบ

อาหารเพื่อบรรเทาริดสีดวง

ริดสีดวงเป็นภาวะเส้นเลือดรอบทวารหนักบวมและอักเสบ ซึ่งอาจทำให้เกิดความเจ็บปวดและทรมานได้ การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพสามารถช่วยบรรเทาอาการและลดความเสี่ยงของการเกิดริดสีดวงได้

กากใยอาหาร

อาหารที่มีกากใยสูง เช่น ผัก ผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี และถั่ว จะช่วยเพิ่มปริมาณอุจจาระและให้อุจจาระนิ่มลง ทำให้ถ่ายได้ง่ายขึ้นและลดแรงกดดันที่เส้นเลือดรอบทวารหนัก

• ผักที่มีกากใยสูง ได้แก่ ผักโขม บรอกโคลี แครอท กะหล่ำปลี และผักกาดหอม
• ผลไม้ที่มีกากใยสูง ได้แก่ แอปเปิล กล้วย ส้ม ชมพู่ และฝรั่ง
• ธัญพืชไม่ขัดสีที่มีกากใยสูง ได้แก่ ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีต และข้าวโอ๊ต
• ถั่วที่มีกากใยสูง ได้แก่ ถั่วดำ ถั่วแดง และถั่วเลนทิล

อาหารที่มีฟลาโวนอยด์

ฟลาโวนอยด์เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่พบในผลไม้ เช่น องุ่น แอปเปิล และเบอร์รี มีคุณสมบัติช่วยลดการอักเสบและเสริมสร้างความแข็งแรงของเส้นเลือด

อาหารที่มีวิตามินซี

วิตามินซีช่วยในการผลิตคอลลาเจน ซึ่งเป็นโปรตีนที่จำเป็นสำหรับความแข็งแรงของหลอดเลือด

• ผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง ได้แก่ ส้ม มะนาว กีวี สตรอว์เบอร์รี และฝรั่ง

อาหารอื่นๆ ที่มีประโยชน์

• ขิง มีคุณสมบัติต้านการอักเสบและช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต
• กระเทียม มีสารต้านอนุมูลอิสระและช่วยลดการอักเสบ
• หัวหอม มีสารต้านอนุมูลอิสระและช่วยลดการแข็งตัวของเลือด

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง

• อาหารรสจัด
• อาหารแปรรูป
• อาหารที่มีไขมันสูง
• แอลกอฮอล์