ความดัน 130/90 ปกติไหม

ความดัน 130/90: ปกติหรือไม่? สัญญาณเตือนที่ต้องใส่ใจ

เมื่อพูดถึงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด หนึ่งในตัวเลขที่เรามักได้ยินกันบ่อยๆ คือ ความดันโลหิต แต่ความดันโลหิตเท่าไหร่ถึงจะเรียกว่าปกติ? แล้วถ้าความดันขึ้นไปถึง 130/90 มิลลิเมตรปรอท จะเป็นอันตรายหรือไม่? บทความนี้จะไขข้อสงสัยและให้ข้อมูลที่จำเป็นเพื่อให้คุณเข้าใจและดูแลสุขภาพของตนเองได้อย่างถูกต้อง

ความดันโลหิต 130/90 มิลลิเมตรปรอท ถือว่า สูงกว่าเกณฑ์ปกติเล็กน้อย ในทางการแพทย์ เราจัดให้อยู่ในกลุ่ม ความดันโลหิตสูงระดับ 1 ซึ่งหมายความว่ามีความเสี่ยงที่จะเกิดภาวะแทรกซ้อนต่างๆ ตามมาได้หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการดูแล

ทำไมความดันโลหิตสูงถึงเป็นเรื่องที่ต้องกังวล?

ความดันโลหิตที่สูงขึ้น จะทำให้หัวใจต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงทั่วร่างกาย เมื่อเวลาผ่านไป หัวใจและหลอดเลือดจะเริ่มเสื่อมสภาพ และนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงกว่าเดิม เช่น โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง (Stroke) โรคไต และภาวะอื่นๆ ที่คุกคามชีวิต

สิ่งที่ควรทำเมื่อความดันโลหิตอยู่ที่ 130/90

1. ปรึกษาแพทย์: นี่คือสิ่งสำคัญที่สุดที่คุณควรทำเมื่อพบว่าความดันโลหิตสูงกว่าปกติ แพทย์จะทำการตรวจร่างกายอย่างละเอียด ซักประวัติทางการแพทย์ และอาจทำการตรวจเพิ่มเติม เช่น ตรวจเลือด ตรวจปัสสาวะ หรือตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจ เพื่อประเมินความเสี่ยงและหาสาเหตุของความดันโลหิตที่สูงขึ้น

2. ปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต: การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมบางอย่างในชีวิตประจำวันสามารถช่วยลดความดันโลหิตได้อย่างมีประสิทธิภาพ ได้แก่:

   • การออกกำลังกาย: การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน ช่วยให้หัวใจแข็งแรงและลดความดันโลหิตได้
   • การควบคุมอาหาร: ลดปริมาณโซเดียม (เกลือ) ในอาหาร และเน้นการรับประทานผัก ผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี และโปรตีนไม่ติดมัน
   • การควบคุมน้ำหนัก: หากมีน้ำหนักเกิน การลดน้ำหนักเพียงเล็กน้อยก็สามารถช่วยลดความดันโลหิตได้
   • การงดสูบบุหรี่และลดการดื่มแอลกอฮอล์: สารเคมีในบุหรี่และแอลกอฮอล์สามารถทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้นได้
   • การจัดการความเครียด: ความเครียดเป็นปัจจัยกระตุ้นที่ทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้น การผ่อนคลายด้วยกิจกรรมต่างๆ เช่น โยคะ การทำสมาธิ หรือการฟังเพลง อาจช่วยลดความเครียดได้

3. รับประทานยาตามคำแนะนำของแพทย์: ในบางกรณี แพทย์อาจแนะนำให้ใช้ยาลดความดันโลหิตร่วมกับการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต ยาเหล่านี้จะช่วยควบคุมความดันโลหิตให้อยู่ในระดับที่ปลอดภัย และป้องกันภาวะแทรกซ้อนต่างๆ

อย่าละเลยสัญญาณเตือน

ความดันโลหิตสูงมักไม่มีอาการแสดงในช่วงแรกๆ ทำให้หลายคนไม่ทราบว่าตนเองมีความดันโลหิตสูง การตรวจสุขภาพเป็นประจำจึงเป็นสิ่งสำคัญ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีอายุ 40 ปีขึ้นไป หรือผู้ที่มีปัจจัยเสี่ยง เช่น มีประวัติคนในครอบครัวเป็นโรคความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน หรือโรคไต

ความดันโลหิต 130/90 อาจดูเหมือนไม่ใช่เรื่องใหญ่ แต่เป็นสัญญาณเตือนที่ต้องใส่ใจ อย่าละเลยการดูแลสุขภาพของตนเอง ปรึกษาแพทย์เพื่อรับคำแนะนำและการรักษาที่เหมาะสม เพื่อให้คุณมีสุขภาพที่ดีและมีคุณภาพชีวิตที่ยืนยาว