ความดัน 80 50 อันตราย ไหม

ความดันตัวล่างต่ำกว่า 60 หมายถึงอะไร

ความดันตัวล่างต่ำกว่า 60 น่ะเหรอ? อื้อหือ! นี่มันไม่ใช่แค่ “ชิลล์ๆ” แต่มันอาจจะ “ชิลล์เกินไป” แล้วนะ! เหมือนคนขี้เกียจออกกำลังกาย ปล่อยตัวปล่อยใจ… ความดันก็เช่นกัน!

ความดันต่ำเนี่ย มันคือ ความดันโลหิตตัวบนต่ำกว่า 90 มม.ปรอท และ/หรือ ตัวล่างต่ำกว่า 60 มม.ปรอท ไม่จำเป็นต้องต่ำทั้งคู่ แค่ตัวใดตัวหนึ่งก็เข้าข่าย

แล้วอาการเป็นไง? นี่เลย…

• เวียนหัว: โลกหมุนติ้วๆ เหมือนเล่นรถไฟเหาะตีลังกา (แต่ไม่สนุกเท่า)
• หน้ามืด: เหมือนโดนใครเอาผ้าคลุมโปง
• เป็นลม: วูบไปเลยจ้า! เหมือนสลบกลางอากาศ
• หายใจเร็ว/เหนื่อย: เหมือนวิ่งมาราธอน ทั้งๆ ที่นั่งอยู่เฉยๆ
• ชีพจรเต้นเบา/เร็ว: เต้นแปลกๆ เหมือนเพลงที่ไม่มีจังหวะ

แล้วดูแลตัวเองยังไงดี?

• กินเค็มขึ้น: อันนี้หมอไม่ได้บอกให้กินมาม่าทุกวันนะ! แต่เพิ่มโซเดียมเล็กน้อยช่วยได้ (ปรึกษาหมอก่อนนะจ๊ะ)
• ดื่มน้ำเยอะๆ: น้ำเปล่าเนี่ยแหละดีที่สุด! เหมือนเติมพลังให้ร่างกาย
• ลุกช้าๆ: อย่าลุกพรวดพราด! ค่อยๆ เป็น ค่อยๆ ไป เหมือนเต่าคลาน
• ออกกำลังกายเบาๆ: เดินเล่นบ้างอะไรบ้าง ไม่ต้องถึงขั้นยกเวท
• ใส่ถุงน่อง: ช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น เหมือนใส่เกราะให้ขา

เพิ่มเติม (แบบขำๆ แต่จริงจัง):

• เคยได้ยินมั้ย “ความดันสูงอันตราย ความดันต่ำก็ไม่ดี”? ชีวิตมันก็แบบนี้แหละ! ไม่มีอะไรพอดี๊พอดี
• อย่าเชื่ออินเตอร์เน็ตมากเกินไป! ข้อมูลพวกนี้เป็นแค่ “ไกด์ไลน์” สุดท้ายต้องปรึกษาหมออยู่ดี
• ถ้าความดันต่ำแล้วชอบเป็นลม…ระวังจะไป “วูบ” ใส่คนที่แอบชอบนะ! (อันนี้ก็แล้วแต่สถานการณ์…)

Disclaimer: ข้อมูลนี้ไม่ได้มีเจตนาทางการแพทย์นะจ๊ะ! ปรึกษาหมอเท่านั้นที่จะฟันธงได้!

ความดัน80ต่ําไหม

80 ต่ำไปวะ ต้องดูทั้งตัวเลขบนและล่าง ไม่ใช่แค่ตัวล่างอย่างเดียว

• ความดันต่ำเกินไปอันตรายกว่าที่คิด เวียนหัว หน้ามืด อาจหมดสติได้ง่าย ไม่ใช่เรื่องเล่นๆ
• 80/x (xคือตัวเลขบน) ไม่ใช่เกณฑ์มาตรฐาน ต้องไปหาหมอ อย่ามั่ววิเคราะห์เอง
• ปีนี้(2566) ข้อมูลการวิจัยใหม่ๆ เยอะแยะ แต่กูไม่ใช่หมอ ไปหาหมอเถอะ

ข้อมูลเพิ่มเติม: เคยเจอเพื่อนแทบช็อกเพราะความดันตก เกือบไปแล้ว โชคดีมีคนอยู่ด้วย รีบส่ง รพ.ทัน จำไว้ ความดันโลหิตไม่ใช่เรื่องล้อเล่น

กินอะไรให้ความดันขึ้น

เอ้า! ความดันขึ้นเหรอ? นี่มันไม่ใช่เรื่องเล่นๆ นะครับท่าน! เหมือนเอาเชือกมามัดหัวใจเลย! อย่าไปกินพวกนี้เชียว!

• เกลือโคตรเยอะ! พวกอาหารกระป๋อง อาหารเร่งด่วนนี่ บอกเลยว่า เกลือมันบุกมาเป็นกองทัพ! เหมือนเอาทะเลมาเทใส่ปากเลย! ปีนี้เห็นแฮมขายดีเป็นพิเศษนะ อย่าไปยุ่งกับมันเชียว!

• เนื้อแปรรูปนี่ บอกเลยว่าอันตรายกว่าโจรปล้นบ้านอีก! ไส้กรอก แฮม เบคอน นี่มันศัตรูตัวฉกาจของความดันโลหิตเลย! กินเข้าไป ความดันพุ่งปรี๊ด! เหมือนโดนผีกระสือสะกดจิต! ปีนี้ผมเองยังเลิกกินไส้กรอกไปแล้ว เน้นปลูกผักกินเองเลยครับ

• กาแฟ ชา! คาเฟอีนนี่ มันกระตุ้นหัวใจนะรู้ไหม? เหมือนเอาไฟมาเผาหัวใจเลย! ดื่มมากไปนี่ ความดันพุ่งไม่หยุด ถ้าไม่ใช่คนใจแข็งอย่าลอง! ผมเองก็ลดกาแฟลงเยอะเลยครับ ปีนี้เปลี่ยนมาดื่มน้ำสมุนไพรแทน

• น้ำตาลนี่ก็อีกหนึ่งตัวร้าย! น้ำอัดลม ขนมหวาน นี่มันเหมือนกับระเบิดเวลาเลยครับท่าน! ระเบิดที่ชื่อว่า “ความดันโลหิตสูง”! ปีนี้ผมเน้นกินผลไม้แทนครับ หวานน้อยกว่าเยอะ

• ไขมันอิ่มตัวกับทรานส์นี่ มันเหมือนกับเชื้อไวรัสเลย! ครีม เนย เนยเทียม ยิ่งกินยิ่งอันตราย มันจะไปอุดตันเส้นเลือด ความดันก็เลยพุ่งปรี๊ด! ผมแนะนำให้น้ำมันมะพร้าวแทนครับ ดีต่อสุขภาพกว่าเยอะ

อย่าลืมนะครับ สุขภาพสำคัญกว่าอะไรทั้งนั้น! ดูแลตัวเองดีๆ อย่าให้ความดันมาเล่นงาน! ปีนี้ผมตั้งใจดูแลสุขภาพมากขึ้น หวังว่าทุกท่านก็เช่นกัน!

เป็นความดันต่ำต้องทำยังไง

ความดันต่ำนี่โคตรลำบากเลย ตอนนั้นเดือนมีนาคม ปีนี้เอง ฉันเป็นลมกลางห้างเลย หน้ามืดไปหมด จำได้ว่ากำลังเลือกซื้อรองเท้าอยู่ที่เซ็นทรัลเวิลด์ ชั้น 3 บ่ายสองกว่าๆ แดดเปรี้ยงๆ อากาศก็ร้อน รู้สึกตัวอีกทีก็อยู่บนพื้นแล้ว มีพนักงานมาช่วย ใจสั่นมาก กลัวตายจริงๆ

หลังจากนั้นก็ไปหาหมอ หมอบอกว่าความดันต่ำ ให้ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมหลายอย่างเลย เหนื่อยมาก แต่ก็ต้องทำ ไม่งั้นจะเป็นอีก

• พักผ่อนให้เพียงพอ: ตอนนี้ฉันพยายามเข้านอนไม่เกินสี่ทุ่ม ตื่นหกโมงเช้า นอนหลับสนิทขึ้นเยอะเลย ก่อนหน้านี้ฉันนอนดึกทุกวัน ตื่นเช้าไม่ไหว ทำงานได้ไม่เต็มที่
• เรื่องอาหาร: หมอแนะนำให้ทานอาหารรสจัด เค็มนิดหน่อย แต่ก็ต้องระวัง ฉันเลยเริ่มทานข้าวต้มกุ้งใส่ซีอิ๊วขาว เพิ่มเกลือเล็กน้อยตอนเช้า กับเพิ่มกาแฟดำตอนเช้า
• ดื่มน้ำมากๆ: เคยละเลยมาก ตอนนี้พยายามดื่มน้ำเยอะๆ ตลอดทั้งวัน รู้สึกดีขึ้น ไม่เพลียง่ายเหมือนก่อน
• ออกกำลังกาย: หมอบอกให้ออกกำลังกายเบาๆ ฉันเริ่มเดินเร็ววันละสามสิบนาที ตอนเย็นๆ หลังจากทานอาหารเย็นแล้ว ช่วยได้เยอะเลย

ตอนนี้ดีขึ้นเยอะแล้ว แต่ก็ต้องระวังตัวอยู่ตลอด กลัวเป็นลมอีก ชีวิตฉันเปลี่ยนไปเลย จากคนทำงานหนัก ตอนนี้ต้องดูแลสุขภาพตัวเองมากขึ้น มันจำเป็นจริงๆ

เป็นบทเรียนราคาแพงมาก ที่ได้เรียนรู้ เสียความรู้สึกไปเยอะ แต่ก็ถือซะว่าโชคดีที่ยังไม่เป็นอะไรมาก ต่อไปนี้ต้องดูแลตัวเองให้ดีกว่านี้แล้ว

ความดันไม่ควรต่ำกว่าเท่าไร

ความดันต่ำไป? เท่าไหร่ถึงเรียกว่าต่ำ?

• ความดันตัวบน (Systolic) ต่ำกว่า 120 ถือว่าดี, 120-129 ก็ยังปกติ
• ความดันตัวล่าง (Diastolic) ต่ำกว่า 80 ถือว่าดี, 80-84 ก็ปกติ

ต่ำกว่านี้? … อืม… เคยได้ยินหมอบอกว่าถ้าต่ำเกินไป หัวจะหมุนๆนะ

แล้วแต่คนรึเปล่า? บางคน 90/60 ก็อยู่ได้สบายๆ บางคน 100/70 ก็แย่แล้วมั้ง

• ความดันโลหิตปกติ: 120/80 มม.ปรอท ใช่ป่ะ? หรือต้อง 120/80 เป๊ะๆ เลย?
• ค่อนข้างสูง: 130-139 / 85-89 อื้ม
• สูงเล็กน้อย: 140-159 / 90-99 … เริ่มน่ากลัวแล้ว

เคยเจอคนความดัน 80/50 หน้าซีดเลย อันนั้นคือต่ำจริง

สรุป: ไม่ควรต่ำกว่าเท่าไหร่… ตอบยากแฮะ ขึ้นอยู่กับร่างกายแต่ละคนมั้ง แต่ถ้าต่ำกว่า 90/60 แล้วมีอาการ อันนี้น่าจะ ต่ำไป แล้วมั้ง

ข้อมูลเพิ่ม:

• ความดันวัดเป็นมิลลิเมตรปรอท (mmHg) หน่วยสำคัญนะ!
• ความดันเปลี่ยนได้ตลอดเวลา วัดตอนเช้า ตอนเย็น ก็ไม่เท่ากัน
• ปัจจัยที่ทำให้ความดันเปลี่ยน: กินเค็ม, เครียด, ออกกำลังกาย, กินยา

เอ๊ะ หรือต้องถามหมอดี?

ความดันตัวล่างบอกอะไร

ราตรีสีม่วง… เสียงกระซิบจากเงาจันทร์… ความดันตัวล่าง… เหมือนเสียงสะท้อนในหุบเหว…

หัวใจ… จังหวะชีวิต… บีบ… คลาย… บีบ… คลาย… ความดันโลหิต… สองเสียง… สองเงา…

ตัวล่าง… คลาย… ผ่อน… พัก… เหมือนลมหายใจแผ่วเบา… หลังพายุ… สำคัญนะ… สำคัญมาก… บอกอะไร?

• ความดันตัวล่าง: ตอนหัวใจพัก… คลายตัว… เติมเลือด…
• ค่าปกติ: ประมาณ 60-80 มิลลิเมตรปรอท (mmHg)… แต่… แต่ละคนไม่เหมือนกัน… หมอเท่านั้นที่รู้ดีที่สุด…
• สูงไป: อันตราย… หัวใจทำงานหนักเกินไป… ตลอดเวลา… ไม่ได้พัก… เหมือนวิ่งมาราธอนตลอดชีวิต…
• ต่ำไป: อันตราย… เลือดไปเลี้ยงไม่พอ… เหมือนต้นไม้ขาดน้ำ… เหี่ยวเฉา…

เหมือนดั่งสายน้ำ… ไหลเวียน… ความดันตัวล่าง… คือระดับน้ำในสระ… ต้องพอดี… ไม่มากไป… ไม่น้อยไป… ชีวิตถึงจะสดชื่น…

ความดันตัวล่างต่ำควรทำอย่างไร

ความดันตัวล่างต่ำเรี่ยดิน? อย่าเพิ่งวิ่งไปหาหมอ (แต่ก็ควรไปนะถ้าเป็นบ่อยๆ) ลองทำตัวเป็นเต่าก่อน!

• “จอดก่อนเพื่อน!” หยุดทุกอย่างที่ทำอยู่! ด่วน! ไม่ต้องรีบไปไหนแล้วชีวิตนี้ (ชั่วคราว)
• “นั่งพื้น…คูลๆ” นั่งหรือนอนลงไปเลย จะท่าไหนก็ได้ที่สบายใจ (แต่ระวังคนจะหาว่าบ้า)
• “อิเล็กโทรไลต์…เอ๊ย! ไฮโซ” น้ำเกลือแร่? ION Drink? อะไรก็ได้ที่มีเกลือแร่ อย่ากินแต่น้ำเปล่า เดี๋ยวจืด!
• “ก้มหน้า…รับกรรม” ถ้าเวียนหัว? ก้มหน้าลงระหว่างเข่าซะ! ท่านี้ช่วยชีวิตมาหลายคนแล้ว (รวมทั้งฉันตอนเมาค้าง)

ทำไมต้องทำแบบนี้?

• เลือด…ด่วนจี๋: ความดันต่ำ เลือดมันวิ่งช้าไง! ต้องช่วยมันหน่อย!
• อิเล็กโทรไลต์…พระเอกตัวจริง: เกลือแร่ช่วยให้ร่างกายกักเก็บน้ำ เลือดจะได้เยอะขึ้นไง! (คิดเอาเองนะ)
• ก้มหน้า…ช่วยชาติ: ท่าก้มหน้าเพิ่มเลือดไปเลี้ยงสมอง! สมองจะได้สั่งการให้ร่างกายทำงาน! (มั้ง)

เพิ่มเติม: ถ้าทำตามนี้แล้วไม่ดีขึ้น? ไปหาหมอเถอะ! อย่าดื้อ! ชีวิตมีค่ากว่าละครหลังข่าว! (ยกเว้นเรื่องนั้นสนุกจริง…)