ค่าปกติของวิตามินดีในเลือดคือเท่าไหร่

อ่ะ มาๆ เรื่องวิตามินดีนี่มันเรื่องใหญ่กว่าที่คิดจริงๆ นะทุกคน! คือไอ้ค่าปกติในเลือดเนี่ย ถามว่าเท่าไหร่? เค้าว่ากันว่าต้อง 30 ng/mL ขึ้นไปถึงจะเรียกว่า “พอ” อ่ะ เข้าใจป่ะ? ไม่ใช่ว่ากินวิตามินดีเข้าไปแล้วจะจบๆ กันไปนะเว้ย!

(pause คิดแป๊บนึง)

เออ…คืออย่างงี้เว้ย สมมติว่าเราไปตรวจเลือดมา แล้วหมอบอกว่า “คุณวิตามินดีต่ำนะ” นี่คือเรื่อง! คือต่ำเนี่ย มันแปลว่าอะไร? แปลว่าเราต้องทำอะไรซักอย่างแล้วป่ะ? ต้องไปตากแดดเพิ่ม? กินวิตามินดีเสริม? หรือต้องเปลี่ยนอาหารการกิน? โอ๊ย! คิดแล้วปวดหัว!

แล้วไอ้ 30 ng/mL เนี่ย มันคืออะไร? มันคือหน่วยวัดอะไรของมันวะ? (หัวเราะ) เอาเป็นว่าจำง่ายๆ ว่าต้อง “เกิน 30” ก็พอ! ถ้าต่ำกว่านั้นก็คือเริ่มมีปัญหาแล้วไง!

(เล่าประสบการณ์ส่วนตัว)

เมื่อก่อนอ่ะ ตอนที่ทำงานในออฟฟิศนะ แทบจะไม่ได้เจอแดดเลย! กินข้าวก็ในห้องแอร์ เลิกงานก็กลับบ้าน! ผลคืออะไร? วิตามินดีต่ำเตี้ยเรี่ยดิน! ป่วยง่ายมาก! พอไปหาหมอ หมอบอกว่า “คุณนี่มันขาดแสงอาทิตย์ชัดๆ!” (หัวเราะ) ตั้งแต่นั้นมาเลยต้องพยายามหาเวลาไปเดินเล่นตากแดดบ้าง กินอาหารที่มีวิตามินดีบ้าง ชีวิตดีขึ้นเยอะเลย!

สรุปคือ อย่ามองข้ามวิตามินดีเด็ดขาด! ไปตรวจเลือดดูบ้างก็ได้นะ จะได้รู้ว่าอยู่ในเกณฑ์รึเปล่า แล้วก็อย่าลืมดูแลตัวเองให้ดีๆ ด้วยนะทุกคน! เป็นห่วง! <3