ร่างกายควรได้รับวิตามินดีวันละเท่าไหร่
ส่วนตัวคิดว่าคำแนะนำปริมาณวิตามินดีแบบนี้ดูแข็งๆ ไปหน่อยนะ บางคนอายุไม่ถึง 70 แต่ออกแดดบ่อยๆ ก็อาจจะไม่ต้องถึง 600 IU ก็ได้ หรือบางคนแทบไม่ได้โดนแดดเลยถึงจะอายุน้อยกว่าก็อาจต้องมากกว่า รู้สึกว่าควรปรึกษาหมอหรือตรวจเลือดเพื่อเช็คร่างกายตัวเองดีกว่า จะได้รู้ว่าร่างกายเราต้องการจริงๆ เท่าไหร่ แบบนี้สบายใจกว่าเยอะเลย
เรื่องวิตามินดีเนี่ย จริงๆ แล้วมันสำคัญมากเลยนะ รู้ป่ะ? แบบว่า จำเป็นต่อร่างกายสุดๆ แต่ไอ้ที่บอกว่าต้องกินวันละเท่าไหร่เนี่ย บางทีก็รู้สึกว่ามันแข็งๆ ไปหน่อยอะ เหมือนแบบ…เหวี่ยงแหมาเลย 600 IU แล้วถ้าเราอายุยังไม่ถึง 70 ล่ะ? แล้วถ้าเราเป็นคนออกแดดบ่อยๆ ล่ะ? แบบเดินไปซื้อข้าวกลางวันแป๊บเดียวก็โดนแดดแล้ว หรือบางทีไปเที่ยวทะเล เล่นน้ำทั้งวัน ผิวแทนเชียว คิดว่ายังต้องกินถึง 600 IU อยู่มั้ย? ฉันว่าไม่นะ มันดูเยอะไปอะ รู้สึกสิ้นเปลืองด้วย
ส่วนตัวฉันเองก็เคยลองกินวิตามินดีเสริมนะ แต่แบบ… กินไปสักพักแล้วรู้สึกแปลกๆ ไม่รู้สิ เหมือนมันเยอะเกินไปรึเปล่า เลยลองหยุดกินดู แล้วหันมาเน้นเรื่องออกแดดแทน คือแบบ อย่างน้อยอาทิตย์ละ 2-3 วัน ให้ผิวได้เจอแสงแดดบ้าง ช่วงเช้าๆ หรือเย็นๆ อะไรแบบนี้ รู้สึกดีกว่าเยอะเลย
แล้วอีกอย่างนะ บางคนอายุน้อยกว่า 70 ก็จริง แต่อาจจะแทบไม่ได้ออกแดดเลย นั่งทำงานในออฟฟิศทั้งวัน แบบนี้ฉันว่า 600 IU อาจจะไม่พอด้วยซ้ำ! เคยอ่านเจอที่ไหนสักที่นี่แหละ จำไม่ได้ละ เค้าบอกว่าคนที่ไม่ค่อยได้โดนแดดเนี่ย อาจจะต้องกินวิตามินดีเสริมมากกว่าคนปกติ เห็นมั้ย? มันแล้วแต่คนจริงๆ นะ ไม่ใช่ว่าทุกคนจะต้องกินเท่ากันหมด
เพราะงั้น เอาจริงๆ นะ ฉันว่าวิธีที่ดีที่สุดก็คือปรึกษาหมอเนี่ยแหละ หรือไปตรวจเลือดเลย เช็คให้รู้กันไปเลยว่าร่างกายเราต้องการวิตามินดีจริงๆ เท่าไหร่ แบบนี้สบายใจกว่าเยอะ ไม่ต้องมานั่งเดา ไม่ต้องกลัวกินเยอะไปหรือน้อยไป เหมือนแบบ… รู้แน่ชัดอะ เข้าใจป่ะ? คือแบบ…มันเป็นเรื่องสุขภาพของเราเองอะเนอะ ต้องใส่ใจหน่อย จริงมั้ย?
#ปริมาณ#วิตามินดี#สุขภาพข้อเสนอแนะสำหรับคำตอบ:
ขอบคุณที่ให้ข้อเสนอแนะ! ข้อเสนอแนะของคุณมีความสำคัญต่อการปรับปรุงคำตอบในอนาคต