ดื่มอะไรช่วยลดน้ำตาล

ลดน้ําตาล มีประโยชน์อย่างไร

เงียบจังนะ คืนนี้… นั่งคิดเรื่องลดน้ำตาลอยู่เนี่ย รู้สึกว่าตัวเองกินหวานเยอะไปหน่อยช่วงนี้ เหนื่อยๆ ง่วงๆ เบลอๆ ตลอดเลย

บางทีมันอาจจะเกี่ยวกับน้ำตาลจริงๆ ก็ได้นะ เคยอ่านเจอว่า พอกินน้ำตาลเข้าไปเยอะๆ มันจะให้พลังงานแบบพุ่งปรี๊ดแป๊บเดียว แล้วก็หายวับไปเลย พอระดับน้ำตาลในเลือดมันตกฮวบลงมา ก็เลยรู้สึกหมดแรง เหมือนแบตหมด สมองก็ไม่แล่น คิดอะไรไม่ออก

ถ้าลดน้ำตาลลงได้ ร่างกายมันน่าจะปรับตัวไปใช้ไขมันเป็นพลังงานแทน รู้สึกว่าแบบนั้นมันจะได้พลังงานที่มันเสถียรกว่า ไม่พุ่งๆ ตกๆ สมองก็น่าจะปลอดโปร่งขึ้นด้วย ทำงานได้นานขึ้น มีสมาธิมากขึ้น

• พลังงานคงที่ ไม่เหี่ยวเฉาแบบตอนบ่ายๆ อีกแล้ว
• สมองน่าจะทำงานได้ดีขึ้น คิดอะไรออกไวขึ้น
• เมื่อก่อนติดน้ำหวานมาก ชาไข่มุกนี่ตัวดีเลย ต้องลองเลิกดูบ้างแล้วล่ะ ปีนี้ตั้งใจจะลดจริงจัง
• สงสัยต้องลองหาน้ำหวานแบบ zero sugar มาดื่มแทน หวังว่าจะช่วยได้นะ

ทำไมถึงต้องลดน้ำตาล

ลดน้ำตาลเถอะ ไม่งั้นหัวใจพังก่อนแก่

ปีนี้ งานวิจัย Harvard ยังย้ำ กินน้ำตาลหนัก เสี่ยงตายเพราะโรคหัวใจสูงลิ่ว ลดน้ำหนัก 15 ปีขึ้นไป ยิ่งเสี่ยงกว่าเดิม 38% เอาจริงดิ

• โรคอ้วน
• เบาหวาน
• โรคเผาผลาญพังหมด
• หัวใจวายก่อนวัยอันควร

ข้อมูลเพิ่มเติมปี 2024 (ต้องหาเองนะ ขี้เกียจ) ส่วนตัวผมเลิกกินน้ำตาลปีที่แล้ว สุขภาพดีขึ้น แต่ก็ยังดื่มเบียร์นะ เรื่องของเรื่องคือ พอดีผมชอบกินของเผ็ด