อะไรช่วยลดน้ำตาลในเส้นเลือด

วิธีลดระดับน้ำตาลในเลือดได้อย่างไร?

วิธีลดน้ำตาลในเลือดเหรอ? อืม… มันมีหลายอย่างนะ ที่ทำได้จากประสบการณ์ตรงเลย.

อย่างแรกเลยนะ ออกกำลังกายเนี่ยสำคัญจริง ๆ! ไม่ต้องถึงขนาดเข้ายิมทุกวันหรอก แค่เดินเร็ว ๆ วันละ 30 นาที ก็ช่วยได้เยอะแล้ว ฉันจำได้เลย ตอนนั้นน้ำตาลในเลือดเริ่มสูง คุณหมอแนะนำให้ออกกำลังกาย ตอนแรกก็ขี้เกียจนะ แต่พอทำจริง ๆ มันช่วยได้มากจริง ๆ นะ

แล้วก็เรื่องกิน! กินพวกที่มีไฟเบอร์เยอะ ๆ ช่วยได้จริง พวกผักใบเขียว ผลไม้ที่ไม่หวานจัดอะไรแบบนั้นน่ะ ฉันเคยลองกินแต่ขนมปังขาว ๆ น้ำตาลขึ้นพรวดพราดเลย แต่พอกินขนมปังโฮลวีท มันค่อย ๆ ขึ้น ไม่หวือหวา

ดื่มน้ำเยอะ ๆ นี่ก็สำคัญนะ เลือดข้น ๆ นี่ไม่ดีแน่ ๆ กินน้ำเปล่าไปเลยจ้า อย่าไปกินน้ำหวานนะ อันนั้นตัวดีเลย.

นอนให้พอ! อันนี้สำคัญมาก ๆ ถ้านอนไม่พอ ร่างกายมันรวนไปหมด ควบคุมอะไรก็ยากไปหมด

ความเครียดก็มีผลนะ หาอะไรทำคลายเครียดบ้าง ดูหนัง ฟังเพลง ทำสมาธิ อะไรก็ว่าไป ถ้าเครียดมาก ๆ น้ำตาลมันก็ขึ้นได้นะ จริง ๆ.