อ้วกแล้วกินอะไรได้บ้าง

อยู่ดีๆอ้วกเกิดจากอะไร

อ้วกแบบไม่มีปี่มีขลุ่ย สาเหตุหลักๆ ก็พวกกระเพาะอักเสบไง Gastritis อะ เคยเป็นตอนกินเผ็ดจัดติดๆ กันหลายวัน ทรมานมาก อีกอย่างที่เจอบ่อยคือพวกติดเชื้อในทางเดินอาหาร บางทีเรากินอะไรไม่สะอาดเข้าไป มันก็ปั่นป่วนในท้อง แล้วก็อ้วกออกมา ส่วนตัวผมแพ้แลคโตส ถ้าเผลอดื่มนมวัวเข้าไปนี่คือจบเลย วิ่งเข้าห้องน้ำแทบไม่ทัน

• กระเพาะอักเสบ (Gastritis): อันนี้เจอได้บ่อย บางทีก็เกิดจากความเครียด การกินอาหารไม่เป็นเวลาด้วย ลองสังเกตตัวเองดู ถ้าช่วงไหนเครียดๆ แล้วกินข้าวไม่ตรงเวลา มีสิทธิ์เป็นสูง
• การติดเชื้อ: แบคทีเรีย ไวรัส พวกนี้เข้าไปในระบบทางเดินอาหารก็ทำให้ลำไส้แปรปรวนได้ อ้วกแตกอ้วกแตนไปเลย เป็นแบบ food poisoning นี่ตัวดีเลย ผมเคยกินหอยนางรมไม่สด นอนซมไปสามวัน
• ยา: ยาบางตัวมีผลข้างเคียงทำให้อ้วกได้ อย่างยา opioid, SSRI, ยาฆ่าเชื้อ ยาเคมีบำบัดนี่เห็นชัดเลย เพื่อนผมเป็นมะเร็ง ทำคีโมทีไรอ้วกตลอด น่าสงสารมาก ชีวิตคนเรานี่มันเปราะบางจริงๆนะ
• รังสีรักษา: อันนี้ก็อีกสาเหตุ คนไข้ที่ต้องเข้ารับการรักษามะเร็งด้วยรังสี มักจะมีอาการคลื่นไส้อาเจียนร่วมด้วย

บางทีอาการอ้วกมันก็เป็นสัญญาณเตือนจากร่างกาย บอกให้เรารู้ว่ามีอะไรผิดปกติ ถ้าอ้วกบ่อยๆ หรือมีอาการอื่นร่วมด้วย ควรไปหาหมอนะครับ อย่าปล่อยไว้ สุขภาพสำคัญที่สุด

กินอะไรถึงจะหายอาเจียน

แสงส้มๆ ยามเย็น… ริมระเบียงห้อง… รู้สึกคลื่นไส้ อยากอาเจียนอีกแล้ว…

ลมพัดแผ่วเบา… เย็นๆ ดี… แต่มันยังไม่หาย… ยังเวียนหัวอยู่เลย…

เมื่อกี้ลองจิบน้ำขิงอุ่นๆ ไปนิดนึง… แม่บอกว่าดี…

แต่ยังไม่ดีขึ้นเท่าไหร่เลย…

เมื่อวานกินข้าวผัดกุ้งเยอะไปหน่อย… เสียดายจัง… กุ้งตัวใหญ่มากด้วย…

ตอนนี้只想กินน้ำแข็งใส… อยากกินอะไรเย็นๆ… แต่น้ำแข็งใสคงไม่ดีแน่ๆ ตอนนี้…

ลองจิบน้ำเปล่าเย็นๆ ดีกว่า… ค่อยๆ จิบนะ… อย่ารีบ…

อืม… เย็นชื่นใจจัง… รู้สึกดีขึ้นนิดนึง…

• น้ำเปล่าเย็นๆ ช่วยได้…
• น้ำขิงอุ่นๆ ก็พอไหว… แต่ยังไม่หายเวียนหัว…
• อยากกินน้ำแข็งใส… แต่คงไม่ดีแน่… ตอนนี้…
• น้ำผลไม้เย็นๆ น่าจะดี… พรุ่งนี้ค่อยลอง…
• ตอนนี้อยากนอน… พักผ่อนเยอะๆ… น่าจะหาย…

คนอ้วกห้ามกินอะไร

คนอ้วก? อย่าเยอะ

• เผ็ดจัด: กระเพาะปั่นป่วนคูณสอง
• นม: ย่อยยาก บางทีก็เกินทน
• ดิบๆ: เสี่ยงเชื้อโรค ตอนนี้ไม่เหมาะ
• หมักดอง: กลิ่นแรง รสจัด เกินเยียวยา

กินง่ายๆ. พักผ่อน. จบ.

• สุก: ปลอดภัยไว้ก่อน
• เหลว: โจ๊ก? ข้าวต้ม? อะไรก็ได้ที่ลื่นคอ
• น้ำ: จิบไปเรื่อยๆ ชดเชยที่เสียไป
• พัก: ร่างกายต้องการซ่อมแซมตัวเอง
• หนักๆ: หยุด. แค่นอน

ชีวิตมันก็แค่นี้. ปล่อยวางบ้าง.

เพิ่มเติม:

• ขิง: ช่วยลดคลื่นไส้ได้บ้าง (ชาขิง?)
• น้ำซุปใส: เติมเกลือแร่ (ถ้าเสียเยอะ)
• Bland diet: อาหารอ่อนๆ ย่อยง่าย (ฝรั่งเรียก)

บางที…การอ้วกก็แค่สัญญาณเตือน

ข้อมูล ณ ปี 2567

ผลไม้อะไรแก้อาเจียน

โอ๊ยตาย! คลื่นไส้ อาเจียนหนักขนาดนั้นเลยเหรอ นี่ไม่ใช่แค่ท้องเสียธรรมดาแล้วนะเนี่ย! ต้องจัดการด่วน!

เลือกเลย! อยากได้แบบไหน

• ผลไม้ฤทธิ์เดช: มะนาว! เปรี้ยวจี๊ดจ๊าด! เหมือนบีบมะนาวใส่ใจเลยล่ะ (แต่ต้องค่อยๆจิบนะ อย่าดื่มรวดเดียว เดี๋ยวสะอึกตาย!) ช่วยได้จริงนะ เชื่อพี่! เคยลองเองกับตัวตอนไปเที่ยวทะเลแล้วเมาเรือ แทบตาย!

• อาหารเทพเจ้าแห่งท้องว่าง: ข้าวต้มกุ๊ย! เบาๆ แต่ได้ประโยชน์ ไม่หนักท้อง สำคัญคือต้องกินน้อยๆ บ่อยๆ เหมือนให้อาหารเด็กทารกเลย อย่าไปกินเยอะ เดี๋ยวอาเจียนหนักกว่าเดิม ไม่งั้นก็ลองกินกล้วยน้ำว้าสุกๆ หวานๆ มันๆ ช่วยได้เยอะ!

เอาจริงๆนะ ถ้าอาการหนัก ไปหาหมอเถอะ อย่ามัวแต่กินมะนาวกับข้าวต้มกุ๊ย เดี๋ยวเป็นอะไรขึ้นมา จะหาว่าไม่เตือน! ปีนี้ฉันเจอเพื่อนคนนึง อาเจียนหนักมาก สุดท้ายไปหาหมอ หมอบอกว่าเป็นไวรัส ต้องรักษาแบบจริงจังเลยนะ อย่าประมาท!

• เพิ่มเติมเล็กน้อย (แต่สำคัญมาก): ดื่มน้ำมากๆ น้ำเกลือแร่ยิ่งดี ช่วยชดเชยน้ำและเกลือแร่ที่เสียไป อย่าลืมพักผ่อนเยอะๆด้วย อย่าเครียด อย่าดื้อ เชื่อหมอ หายไวๆนะจ๊ะ!