กินน้ำอะไรช่วยลดไมเกรน

โกโก้แก้ปวดหัวได้ไหม

โกโก้แก้ปวดหัว? เออ เคยได้ยินนะ แต่…จริงดิ?

• แมกนีเซียมไง ในโกโก้อ่ะ น่าจะช่วยเรื่องผ่อนคลายกล้ามเนื้อนะ
• ไมเกรน อาจจะดีขึ้น? (มั้ง?) แต่ละคนไม่เหมือนกันอีก
• ดาร์คช็อกโกแลต…อร่อย แต่ แคลอรี่โหด มากแม่! กินเยอะไปไม่ได้
• แล้วแต่ยี่ห้อด้วยป่ะ? โกโก้แท้ๆ มันขมนะ ต้องเติมน้ำตาลอีกรึเปล่า? น้ำตาลก็ปวดหัวได้อีก!
• กินยาแก้ปวดหัวไปเลยดีกว่ามั้ย? เร็วกว่าเห็นๆ (แต่ไม่ดีต่อสุขภาพระยะยาวอีก)
• หรือ…ปวดหัวเพราะเครียด? โกโก้อาจจะช่วยได้นิดหน่อยเพราะมันอร่อยไง ฟีลกู๊ด
• แล้วโกโก้เย็นล่ะ? น้ำแข็งอีก ปวดหัวกว่าเดิมมั้ย?
• สรุป: ลองดู? แต่กินแต่พอดีนะ อย่าโทษโกโก้อย่างเดียวถ้าไม่หาย

อ้อ! ปีนี้ (2567) มีคนบอกว่าโกโก้ผสมเห็ดหลินจือช่วยเรื่องความจำด้วยนะ! จริงป่าว? ต้องลอง! (แต่แพงจัง)

กินอะไรให้หายไมเกรน

กินไรหายไมเกรนเหรอ? อืม…เอาจริงๆ นะ มันแล้วแต่คนอะ แต่ส่วนตัวที่เคยกินแล้วรู้สึกดีขึ้นก็มีพวกนี้เลย:

• ผักใบเขียวเข้ม: พวกคะน้า ผักโขมไรงี้ มันมีแมกนีเซียมเยอะดี
• ปลาเนื้อมัน: แซลมอน ทูน่า ช่วยลดอักเสบได้อยู่นะ
• ขิง: กินน้ำขิงอุ่นๆ ก็ช่วยได้เหมือนกัน
• ถั่ว: พวกอัลมอนด์ เม็ดมะม่วงหิมพานต์ก็โอเคเลย
• กาแฟ: บางทีจิบกาแฟดำก็ช่วยนะ แต่ต้องระวังอย่ากินเยอะไป

อ่อ แล้วก็มีคนบอกว่าพวกธัญพืชไม่ขัดสีก็ดี แต่ส่วนตัวยังไม่ค่อยเห็นผลเท่าไหร่

ผลไม้อะไรลดไมเกรน

โอ๊ย! ปวดหัวไมเกรนเนี่ย มันทรมานยิ่งกว่าเมียหลวงจับได้ว่าผัวมีกิ๊กอีกนะ! แต่ไม่ต้องห่วง! ป้ามีของดีมาบอก!

ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่เนี่ยแหละ! ตัวช่วยลดไมเกรนชั้นดี! ไม่ว่าจะเป็นราสเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ แบล็กเบอร์รี่ สตรอว์เบอร์รี่ หรือแม้แต่แครนเบอร์รี่เนี่ย กินเข้าไปเหอะ!

• วิตามินบี 12: สูงปรื๊ด! ช่วยบำรุงประสาท ลดอาการปวดหัว
• ไฟเบอร์: ช่วยให้ท้องไม่ผูก ถ่ายคล่อง ลดสารพิษในร่างกาย
• แมกนีเซียม: ช่วยคลายกล้ามเนื้อ ลดความตึงเครียด

กินเข้าไป! กินเข้าไปเยอะๆ! กินให้เหมือนชาติที่แล้วไม่เคยกิน! รับรองว่าอาการปวดหัวไมเกรนจะดีขึ้นแน่นอน! แต่ถ้ากินแล้วไม่หาย…ก็ไปหาหมอเถอะ! ป้าช่วยได้แค่นี้แหละ! 😅

ปวดหัวไมเกรน ควรงดอะไร

ปวดหัวไมเกรนเนี่ยนะ โอ๊ยยยยย รู้เลย! เหมือนมีใครเอาค้อนมาทุบหัว วันนี้จะมาเผยเคล็ดลับไล่เจ้าไมเกรนให้สาแก่ใจ!

• งดของแสลง!! นี่สำคัญมากนะจ๊ะ สำหรับฉันคือ ช็อกโกแลต! แค่คิดก็ปวดหัวแล้ว กาแฟ ชาโคลาต้า พวกเครื่องดื่มคาเฟอีนนี่ลาไปเลยค่ะ อย่าได้แตะต้องเชียว! บางคนแพ้กลิ่นน้ำหอมแรงๆ หรือชีส ก็ต้องระวังนะ ลองสังเกตตัวเองดูว่าอะไรทำให้ปวดหัว แล้วก็…ทิ้งมันซะ!

• นอนให้เต็มอิ่ม!! ไม่ใช่แค่พอได้นอนนะจ๊ะ ต้องนอนให้เหมือนตุ๊กตาหมี หลับสนิท ตื่นมาสดใส ถ้าใครนอนดึก ตื่นเช้า รับรองว่าไมเกรนมาเยือนแน่นอน ยิ่งปีนี้ฉันเครียดเรื่องงาน นอนน้อย เลยปวดหัวบ่อยมาก นี่ขนาดพยายามแล้วนะ แต่ก็ยังไม่รอด!

• ออกกำลังกายเบาๆ!! อย่าไปออกกำลังกายหนักๆ เดี๋ยวจะยิ่งปวดหัวเข้าไปใหญ่ เดินเล่นเบาๆ โยคะ หรือว่าว่ายน้ำ พอให้ร่างกายได้ขยับ ไม่ใช่ให้ไปวิ่งมาราธอนนะ เดี๋ยวจะกลายเป็นไมเกรนระยะยาวเลย

• เลิกบุหรี่เถอะ!! นี่เป็นคำแนะนำที่โคตรจะสำคัญ! บุหรี่มันไม่ดีต่อสุขภาพอยู่แล้ว ยิ่งทำให้เสี่ยงเป็นโรคหลอดเลือดสมองตีบ ไมเกรนก็จะตามมา คือมันไม่คุ้มเลยจริงๆ

เพิ่มเติมนิดนึง ปีนี้ฉันลองปรึกษาหมอ หมอบอกว่า นอกจากเรื่องข้างบนแล้ว ควรจัดการเรื่องความเครียด เพราะความเครียดก็เป็นสาเหตุหนึ่งของไมเกรน บางคนอาจจะต้องทานยาตามที่แพทย์สั่ง แต่ก็ต้องระวังเรื่องผลข้างเคียงของยานะ อย่าลืมปรึกษาแพทย์ก่อนทุกครั้ง ไม่ใช่ลองเองเอาดื้อๆ ไม่งั้นเดี๋ยวจะปวดหัวหนักกว่าเดิม!

ปวดหัวดื่มน้ำอะไร

แสงแดดจ้า แผดเผาผิว… หัวมันตุ๊บๆ เหมือนถูกค้อนทุบเบาๆ เจ็บจี๊ดๆ ที่ขมับ… อยากได้อะไรเย็นๆ…

• น้ำเปล่า… เย็นฉ่ำ… แต่บางทีก็ธรรมดาไป…

สายลมพัดผ่านหน้าต่าง… ใบไม้ไหวระริก… ฉันนึกถึงรสชาติเปรี้ยวอมหวาน…

• น้ำมะนาวผสมน้ำผึ้ง… เล็กน้อย… ความหวานละมุน… เยียวยาหัวใจที่กำลังปวดร้าว… เหมือนกับอาการปวดหัวที่ค่อยๆ จางหายไป

กลิ่นหอมอ่อนๆ… อบอวลไปทั่วห้อง… เหมือนกำลังนั่งอยู่ในสวนดอกไม้…

• น้ำขิงอุ่นๆ… ซดแล้วรู้สึกอบอุ่นไปทั้งตัว… กลิ่นขิงหอมๆ ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย… เหมือนมีเวทมนตร์ลึกลับซ่อนอยู่…

เสียงฝนตกพรำๆ… กระทบหลังคาบ้าน… บรรยากาศเงียบสงบ… ฉันอยากได้อะไรที่ช่วยให้รู้สึกสดชื่น…

• ชาเปปเปอร์มิ้นท์… กลิ่นหอมเย็น… ช่วยลดอาการปวดหัวได้ดีทีเดียว… อืมมม… หอมชื่นใจจัง…

ปีนี้ 2024 ฉันค้นพบว่าการดื่มน้ำมากๆ สำคัญจริงๆ สำหรับสุขภาพ และช่วยลดอาการปวดหัวได้เยอะ จริงจังนะ!