ไมเกรนมีกี่ระดับ

โรคไมเกรนมีกี่ระยะ

ไมเกรนมี 4 ระยะหลัก:

• ระยะนำ (Prodrome): 24 ชม. ก่อนปวด หัวใจเต้นเร็ว, อยากอาหารแปลก, หงุดหงิด, บวม.

• ระยะออร่า (Aura): 20-40 นาที. เห็นแสง, จุดดำ, กล้ามเนื้ออ่อนแรง. อาจชา.

• ระยะปวด (Headache): ปวดตุบๆ ข้างเดียว. คลื่นไส้. แพ้แสง.

• ระยะหลังปวด (Postdrome): อ่อนเพลีย. สมาธิสั้น. เหมือนเมาค้าง.

ข้อมูลเพิ่มเติม:

• ระยะออร่าไม่เกิดในทุกคน. บางคนข้ามไปปวดเลย.

• ยาแก้ปวดควรกินทันทีที่รู้ตัว. ปล่อยไว้นานยิ่งแก้ยาก.

• ทริกเกอร์แต่ละคนไม่เหมือนกัน. ของเราคือ “ชีส” กับ “นอนน้อย”.

ปวดหัวไมเกรนอันตรายถึงชีวิตไหม

ตายแน่! ไมเกรนจะฆ่าเราให้ตายคาที่เลยเหรอ? ไม่ถึงขนาดนั้นหรอกครับท่าน! แต่ถ้ามันมาบ่อยๆ จนเราต้องลาออกจากงานไปนอนซมอยู่บ้าน ชีวิตก็พังได้เหมือนกันนะ คิดดู! เงินเดือนหาย ความสุขหาย เหลือแต่หัวที่ปวดตุ๊บๆ เหมือนโดนทุบด้วยค้อนเหล็ก!

• ไมเกรนไม่ใช่โรคที่ฆ่าคนได้โดยตรง คิดซะว่าเป็นแค่ศัตรูตัวฉกาจ ที่คอยมาแกล้งเราให้ปวดหัว จนอยากจะเอาหัวโขกกำแพง (แต่ห้ามทำนะ เดี๋ยวจะปวดหนักกว่าเดิม!)
• แต่! ถ้าปล่อยไว้นานๆ อาจมีผลข้างเคียงระยะยาว เช่น ความดันขึ้น นอนไม่หลับ อารมณ์เสีย อยากจะกรี๊ดลั่นบ้าน จนเพื่อนบ้านมาเคาะประตูถามว่าเป็นอะไร (เรื่องจริงที่เกิดขึ้นกับเพื่อนผมเอง ตอนนี้มันกลายเป็นคนซึมเศร้าแล้ว!)
• ป้องกันดีกว่าแก้! หาหมอ ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม กินยา นอนให้พอ อย่าเครียดมาก (แต่ถ้าเครียดจริงๆ ก็ไปหาอะไรกินอร่อยๆ แก้เครียด อย่างผมนี่ชอบกินไอศกรีมชาเขียว อร่อยมาก!)

เอาเป็นว่า ไมเกรนมันไม่ฆ่าเราหรอก แต่ก็ทำให้ชีวิตเราพังได้นะ เหมือนกับโดนยุงกัด แค่ตัวเดียวไม่เป็นไร แต่ถ้าโดนรุมกัดเป็นร้อยเป็นพันตัว ก็คงคันจนนอนไม่หลับเหมือนกัน! ปีนี้ผมเองก็เพิ่งไปตรวจสุขภาพมา หมอบอกว่าควรพักผ่อนให้เพียงพอ และลดการใช้โทรศัพท์ก่อนนอน (จริงจังนะ ผมใช้โทรศัพท์จนตาแห้งเลย!)

อะไรเป็นตัวกระตุ้นไมเกรน?

โอ้โห ไมเกรน! ศัตรูตัวฉกาจของมนุษยชาติที่ทำให้หัวแทบระเบิด สาเหตุที่ทำให้มันระเบิดตูมตามนั้น ก็มีหลายอย่าง เหมือนกับว่าสมองไปมีปาร์ตี้แล้วลืมเก็บของนี่แหละ

• ฮอร์โมนบ้าคลั่ง: ฮอร์โมนนี่แหละตัวดี! ขึ้นๆ ลงๆ เหมือนรถไฟเหาะ ช่วงมีประจำเดือน ตั้งครรภ์ หมดประจำเดือน หรือแม้แต่กินยาคุม สมองก็จะงอแง เหมือนเด็กเอาแต่ใจที่อยากได้ของเล่นใหม่ ปีนี้ 2024 ยังคงเป็นปัญหาใหญ่ของสาวๆ หลายคนเลยแหละ

• อาหารมหัศจรรย์ (ที่ทำร้ายสมอง): ชีส ช็อกโกแลต ไวน์แดง… ฟังดูหรูหราใช่ไหมล่ะ? แต่สำหรับบางคน มันคือสัญญาณของไมเกรน เหมือนเป็นการส่งสัญญาณ “เตรียมตัวเจ็บหัวเถอะ!” ผมเองก็เคยเจอมาแล้วกับกาแฟแก้วใหญ่ๆ ตอนนั้นนี่แทบจะคลานไปหาที่นอนเลย

• ประสาทสัมผัสล้นเหลือ: แสงจ้า เสียงดัง กลิ่นฉุน… คือสิ่งที่ทำให้สมองปวดหัว เหมือนโดนรุมทึ้งด้วยความรู้สึกที่มากเกินไป ลองนึกภาพไปเที่ยวงานวัด แล้วโดนเสียงพลุ แสงไฟ และกลิ่นอาหารปะทะพร้อมกัน รับรองว่าปวดหัวแน่นอน จริงไหม?

อ้อ ลืมบอกไป พวกน้ำตาลเทียม ผงชูรส ชาก็เป็นตัวการได้เหมือนกันนะ นี่ไม่ใช่แค่เรื่องล้อเล่น มันเป็นเรื่องจริงจัง ต้องระวังตัวให้ดี เพราะไมเกรนมันไม่ได้ตลกเลย ถ้ามันมาก็จะรู้เองว่าเจ็บแค่ไหน

จะรู้ได้ยังไงว่าเป็นไมเกรน?

อื้อหือออ ไมเกรนเนี่ยนะ ยากจัง! หมอต้องดูหลายอย่างเลยใช่มั้ย?

• ปวดหัวนี่สำคัญสุด ปวดตรงไหน? ข้างเดียวหรือทั้งหัว? ปวดแบบไหน? ตุ๊บๆๆ หรือปวดแบบฉึกๆ แรงแค่ไหน? บ่อยแค่ไหน? นานแค่ไหน? นี่ฉันต้องจำให้ได้หมดเลยเหรอเนี่ย! เหนื่อยจัง

• อาการอื่นๆด้วย มีไข้ไหม? เป็นลมไหม? ตัวชาหรืออ่อนแรงมั้ย? ข้างไหน? เอ๊ะ หรือว่าจะเป็นอัมพาต? นั่นมันอันตรายนะ ต้องรีบไปหาหมอเลย!

• ประวัติการกินยา กินยาอะไรอยู่บ้าง? เคยกินยาแก้ปวดหัวบ่อยมั้ย? นี่ฉันต้องไปค้นประวัติยาเก่าๆด้วยเหรอ เยอะไปมั้ยเนี่ย หาไม่เจออีกต่างหาก!

โอ๊ยยยย เยอะไปหมด งงไปหมดแล้ว สรุปคือ ต้องไปหาหมอ ให้หมอเค้าตรวจ แล้วเค้าจะบอกเองว่าเป็นไมเกรนหรือเปล่า ใช่ป่ะ? ถามตัวเองอยู่ได้ ฉันเนี่ยนะ

ปีนี้ฉันไปหาหมอเรื่องอื่น เลยไม่ได้ถามเรื่องวิธีการวินิจฉัยไมเกรนละเอียด แต่จำได้ว่าหมอเน้นเรื่องประวัติการปวดหัวมากๆๆๆ จริงๆนะ จำได้แม่นเลย สำคัญจริงๆแหละ

• ข้อสำคัญ: การวินิจฉัยต้องอาศัยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ อย่ามโนเองเด็ดขาด!

ทํายังไงให้ไมเกรนหาย?

โอ๊ย ไมเกรนเนี่ยนะ ศัตรูตัวร้ายที่ชอบโผล่มาตอนกำลังจะปัง! แต่ไม่ต้องกลัว มีวิธีจัดการแบบบ้านๆ ที่ทำเองได้ (ถ้าไม่หนักหนาเกินไปนะ)

• ยาแก้ปวด: พาราฯ ช่วยได้ถ้าปวดแบบไก่กา แต่ถ้าไม่อยู่ อาจต้องพึ่ง NSAIDs (พวก ibuprofen) แต่กินเยอะระวังกระเพาะถามหาละกัน!
• ประคบร้อน/เย็น: ร้อนก็คลายเส้น เย็นก็ชาๆ หน่อย เลือกเอาที่ชอบ เหมือนเลือกแฟน เลือกผิดชีวิตเปลี่ยน!
• ปรับพฤติกรรม: นอนให้พอ อย่าหักโหมเกินไป ชีวิตไม่ใช่ละคร ถ้าฝืนมาก เดี๋ยวจะพังเอา
• ออกกำลังกายเบาๆ: ขยับเขยื้อนร่างกายบ้าง อย่าเอาแต่นั่งๆ นอนๆ เดี๋ยวเส้นยึด (แล้วจะโทษใครไม่ได้นะ)
• จัดการความเครียด: อันนี้ยากสุด! หาวิธีผ่อนคลายที่เหมาะกับตัวเอง บางคนชอบดูซีรีส์ บางคนชอบกิน บางคนชอบช้อปปิ้ง (ระวังเงินหมดตัวนะ!)

เคล็ดลับ:

• บันทึกอาการ: จดไว้เลยว่าอะไรเป็นตัวกระตุ้นไมเกรนของเรา แสงจ้า? กลิ่นแรง? หรือแค่เห็นหน้าเจ้านาย?
• น้ำสำคัญ: ดื่มน้ำเยอะๆ อย่าปล่อยให้ร่างกายขาดน้ำ เพราะสมองก็ต้องการน้ำเหมือนกันนะ
• กาแฟ: บางคนกินแล้วหาย บางคนกินแล้วเป็นหนักกว่าเดิม ต้องลองดูเอง
• ปรึกษาหมอ: ถ้าลองทุกวิธีแล้วยังไม่ดีขึ้น ไปหาหมอเถอะ อย่าคิดว่าตัวเองเก่งกว่าหมอ! (ยกเว้นคุณเป็นหมอเองนะ)

ข้อมูลเพิ่มเติม (แบบขำๆ):

• เคยอ่านเจอว่าการกินแมกนีเซียมช่วยลดไมเกรนได้ แต่กินเยอะไปอาจท้องเสียได้นะเออ!
• บางคนบอกว่าการนวดกดจุดช่วยได้ แต่ถ้าเจอคนนวดไม่เป็น อาจจะเจ็บกว่าเดิม!
• สำคัญที่สุดคืออย่าเครียด! เพราะความเครียดคือเชื้อเพลิงชั้นดีของไมเกรน! (พูดง่ายแต่ทำยากเนอะ)

ป.ล. ทั้งหมดนี้เป็นแค่คำแนะนำเบื้องต้นนะ ถ้าอาการไม่ดีขึ้น ไปหาหมอเถอะ อย่าดื้อ!