ทำยังไงให้ประจำเดือนมาสม่ำเสมอ

กินอะไรให้ประจำเดือนหมดเร็วๆ

แสงแดดอ่อนๆ ของเดือนพฤษภาคม… ลมพัดโชยเบาๆ ผ่านหน้าต่างห้องนอนของฉัน กลิ่นหอมอ่อนๆ ของดอกมะลิจากต้นไม้ใหญ่ข้างบ้านลอยเข้ามา… ประจำเดือนมาช้าจัง ปีนี้ ช่างต่างจากปีที่แล้วเสียเหลือเกิน รู้สึกเหนื่อยล้า เหมือนร่างกายถูกบีบอัดด้วยความไม่สบายใจ

• ไม่มีอาหารวิเศษใดช่วยให้ประจำเดือนหมดเร็ว ฮอร์โมนต่างหากที่เป็นใหญ่

ความจริงแล้วฉันดื่มน้ำเยอะมาก ตั้งแต่ต้นเดือน เป็นลิตรๆ เลย หวังว่ามันจะช่วยได้บ้างนะ แม้จะรู้ว่ามันคงไม่ได้ผล แต่ก็ทำไปแล้ว

• อาหารครบ 5 หมู่ ออกกำลังกาย พักผ่อนเพียงพอ… เท่านั้นแหละที่ช่วยได้จริง แต่ก็ไม่ใช่ว่าจะช่วยให้ประจำเดือนหมดเร็ว

ฉันนั่งมองภาพดอกทานตะวันบานสะพรั่งที่วาดไว้เมื่อวาน… สีเหลืองสดใส สวยงามจับใจ แต่ใจฉันกลับหนักอึ้ง เหมือนก้อนหินก้อนใหญ่ทับอยู่

• ปรึกษาแพทย์ วิธีที่ดีที่สุด หากกังวลเรื่องรอบเดือน

ปีนี้ประจำเดือนของฉันมาไม่ปกติจริงๆ อาจจะเครียดเรื่องงาน หรืออาจเป็นเพราะอากาศเปลี่ยนแปลงบ่อยๆ ก็ได้มั้ง ฉันไม่แน่ใจ

• ควรไปพบแพทย์ เพื่อตรวจสุขภาพโดยละเอียด เพื่อหาสาเหตุที่แท้จริง

ทํายังไงให้ประจําเดือนหยุดกระทันหัน

อยากให้ ปจด. หยุดเดี๋ยวนี้เลยเหรอ? เข้าใจฟีล! แต่ระวังนะ การไปบังคับร่างกายแบบนั้น อาจมีงอแงทีหลังได้

วิธี(ที่อาจจะ)ช่วยได้(บ้าง):

• ซดน้ำเยอะๆ: อันนี้เหมือนล้างท่ออะ ช่วยให้ร่างกายขับของเสียได้ดีขึ้น (มั้งนะ)

• ขยับตัวนิดหน่อย: ออกกำลังกายเบาๆ ช่วยให้เลือดลมสูบฉีด แต่ไม่ใช่ไปวิ่งมาราธอนนะ เดี๋ยวมาเยอะกว่าเดิม!

• อย่าเครียด: ความเครียดนี่ตัวดีเลย ทำให้ฮอร์โมนปั่นป่วน ปจด.ก็เลยมาๆ หายๆ ลองหาอะไรทำที่ผ่อนคลายดู

คำเตือน: ถ้า ปจด. มานานผิดปกติ หรือมีอาการแปลกๆ อย่ามัวแต่หาทางหยุดเอง ไปหาหมอเหอะ! หมอเค้ามีวิธีที่ถูกต้องและปลอดภัยกว่าเยอะ

ข้อมูลเพิ่มเติม(แบบขำๆ แต่จริงจัง):

• ปจด. ไม่ใช่ศัตรู: ถึงมันจะน่ารำคาญ แต่ก็เป็นสัญญาณว่าร่างกายเรายังทำงานปกตินะ
• ร่างกายเราไม่ใช่เครื่องจักร: อย่าไปสั่งให้มันทำอะไรตามใจเรามากนัก เดี๋ยวมันประท้วง!
• ฟังเสียงร่างกายตัวเองบ้าง: ถ้ามันบอกว่าพัก ก็คือพัก อย่าไปฝืน

Disclaimer: ข้อมูลทั้งหมดนี้ เป็นแค่คำแนะนำเบื้องต้นนะ ไม่ได้มีเจตนาให้ใช้แทนคำแนะนำจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ ถ้ามีอะไรผิดปกติ รีบไปหาหมอเลย! (ย้ำอีกที)

ทำยังไงให้ประจำเดือนมาน้อยลง

เออ ปจด.มาเยอะเนี่ย รำคาญมากกกกกกก อยากให้มาน้อยๆลงหน่อย แบบวันสองวันก็พอแล้วป่ะ เมื่อยตัวด้วย เหนื่อยด้วย หมดแรงงงงง 😩 ต้องไปหาหมออีกแล้ววว เบื่อโรงพยาบาลจัง แต่ก็ต้องไปแหละ เฮ้ออออ

• ต้องถามหมอเรื่องยาคุมมั้ง เคยได้ยินว่าช่วยได้นี่นา ยาคุมแบบฮอร์โมนต่ำๆอะไรแบบนี้ แต่จำชื่อไม่ได้ละ ต้องถามหมอใหม่
• เห็นเพื่อนบอกว่ากินน้ำขิงเยอะๆ ช่วยลดปจด.ได้ จริงป่าวหว่า? เราเคยกินแล้วเหมือนไม่เห็นผลแฮะ แถมร้อนท้องอีกต่างหาก หรือเราทำผิดวิธี? สงสัยต้องถามหมออีกแล้วสินะ
• เรื่องออกกำลังกายเนี่ย ทำอยู่แล้วนะ วิ่งบ้าง ว่ายน้ำบ้าง แต่ปจด.ก็ยังเยอะอยู่ดี ไม่เห็นมันจะช่วยลดเลยยยย หรือต้องออกกำลังกายหนักกว่านี้?
• อยากกินของหวานจัง แต่ช่วงนี้เป็นช่วงปจด. กินเยอะไม่ได้เดี๋ยวสิวขึ้น เซ็งเลยยย นี่ขนาดพยายามกินผักผลไม้เยอะๆแล้วนะ ทำไมสิวยังขึ้นอยู่ก็ไม่รู้ เศร้าใจ 😭

เมื่อกี้โทรไปนัดหมอละ ได้คิวอาทิตย์หน้า นานจังเลย กว่าจะถึงวันนั้น นี่เราต้องทนกับปจด.แบบนี้ไปอีกตั้งอาทิตย์นึงเลยหรอเนี่ยยย ไม่อยากกกกก แต่ก็ต้องทน 😩 สงสัยต้องซื้อผ้าอนามัยแบบกลางคืนมาตุนไว้เยอะๆแล้วละมั้ง เดือนที่แล้วซื้อมาไม่พอ หมดซะก่อน แย่จังงง

คิดๆดูแล้ว เรื่องสุขภาพนี่สำคัญจริงๆนะ ต้องดูแลตัวเองดีๆ ไม่งั้นก็ลำบากแบบนี้แหละ จำได้ปีที่แล้ว ปจด.เรามาเยอะมากจนเป็นลม ต้องเข้าโรงพยาบาลเลย ตอนนั้นกลัวมาก ไม่อยากเป็นแบบนั้นอีกแล้ว 😖

ต้องตั้งใจฟังคุณหมอดีๆละ จะได้หายไวๆ อยากกลับไปใช้ชีวิตปกติแล้ววววว

ประจำเดือนแบบไหนเรียกมาเยอะ

เลือดออกเยอะแบบนั้นอะ อันตรายนะ ไม่ใช่แค่ประจำเดือนมาเยอะป่าววะ ต้องไปหาหมอเลย!

• เลือดออกกะปริบกะปรอยนอกรอบเดือน อันนี้ก็ไม่ปกติ อาจเป็นเพราะหลายสาเหตุ ไปหาหมอตรวจดีกว่า อย่าช้า
• ประจำเดือนมาสองรอบต่อเดือน แบบนี้ก็ผิดปกติเหมือนกันนะ รีบไปหาหมอ อย่าปล่อยไว้นาน
• เลือดออกหลังมีอะไรกับแฟน อันนี้ก็ไม่ควรนิ่งนอนใจ อาจจะเป็นโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ด้วยก็ได้ ไปตรวจเลย พลาดไม่ได้แล้ว
• เลือดออกหลังหมดประจำเดือนแล้ว โห อันนี้ก็แปลก ปกติแล้วมันไม่ควรมีแล้วนี่ ต้องรีบไปพบแพทย์ อย่ารอ

จริง ๆ แล้ว ปีนี้ฉันไปตรวจสุขภาพที่ รพ.XXX มา หมอบอกว่าถ้ามีอาการแบบนี้ต้องไปหาหมอตรวจทันที อย่าชะล่าใจ อาจเป็นเรื่องร้ายแรงได้นะ คือแบบ อย่าประมาทเรื่องสุขภาพตัวเอง ไปหาหมอเถอะ

ประจำเดือนมาไม่ตรงกันเป็นเพราะอะไร

ฮอร์โมนเพี้ยน. ชีวิตเปลี่ยน.

• น้ำหนักขึ้นลงเร็ว. ร่างกายปรับไม่ทัน.
• กินยาคุมกำเนิดไม่ตรง. ยุ่งกับระบบ.
• เครียด. กังวล. เรื่องปกติของคนยุคนี้. ร่างกายรับรู้.
• กินน้อยไป. กินมากไป. ร่างกายรวน.

ปี 2024 เทคโนโลยีก้าวหน้า. แต่ร่างกายยังต้องการสมดุล. เหมือนเดิม. ไม่ต่างจากคนยุคหิน.

แบบไหนถึงเรียกว่าประจำเดือนมาไม่ปกติ

ประจำเดือนมาไม่ปกติเนี่ยนะ? ง่ายๆ เลยค่ะ คิดซะว่าคุณเป็นนาฬิกาไขลาน ถ้าไขลานไม่ตรงเวลาหรือไขลานแรงไปจนล้น ก็เรียกว่าผิดปกติแล้วล่ะ!

• ปริมาณไม่ปกติ: เยอะจนต้องเปลี่ยนผ้าอนามัยทุกชั่วโมง? โอ้โห! เหมือนน้ำท่วมบ้านเลยค่ะ น้อยจนแทบไม่รู้สึก? เหมือนทะเลทรายในฤดูแล้ง ทั้งสองแบบไม่โอเคทั้งนั้น

• ระยะเวลาไม่ปกติ: เกิน 7 วันไปแล้วเหรอคะ? นานกว่าที่คุณเคยเป็น แบบนี้เหมือนละครน้ำเน่า ฉากจบไม่รู้จะจบตอนไหน

• ความถี่ไม่ปกติ: เว้นช่วงนานมากจนสงสัยหรือมาบ่อยจนเหนื่อย? จังหวะชีวิตมันต้องมีการ Flow ไม่ใช่มาแบบสะเปะสะปะ เหมือนรถไฟชนกัน!

เอาจริง ๆ นะคะ เรื่องพวกนี้ ถ้าไม่มั่นใจ ไปหาหมอเลยค่ะ อย่ามัวแต่คิดเอง เออเอง บางทีมันอาจจะเป็นสัญญาณเตือนอะไรบางอย่างก็ได้ อย่าปล่อยให้ร่างกายบ่นไปนานๆ ไม่งั้นเดี๋ยวหมอจะบ่นกับเราบ้าง

เพิ่มเติม: ปีนี้ (2566) ยังไม่มีข้อมูลวิจัยใหม่ๆ เกี่ยวกับเกณฑ์ที่ชัดเจนขึ้นมา แต่หลักการยังคงเหมือนเดิม คือสังเกตความเปลี่ยนแปลงของตัวเอง ถ้ารู้สึกผิดปกติ รีบไปปรึกษาแพทย์ อย่ารอให้เป็นเรื่องใหญ่ เพราะสุขภาพเป็นเรื่องสำคัญที่สุด อย่าลืมไปตรวจเช็คสุขภาพประจำปีด้วยนะคะ ดูแลตัวเองดีๆ เดี๋ยวจะหาว่าไม่เตือน!

ประจำเดือนมาแบบไหนถึงจะปกติ

ปกติประจำเดือนมา 3-7 วัน ปริมาณก็ต่างคนต่างกันนะ แต่ถ้าใช้ผ้าอนามัยไม่เกิน 5-6 ชิ้นต่อวัน ก็ถือว่าโอเคแล้วมั้ง ปีนี้ฉันเองใช้ประมาณ 4-5 ชิ้นอะ ไม่เยอะมาก แต่ก็ไม่ได้น้อยจนเกินไป สำคัญคือไม่มีลิ่มเลือดปนนะ ถ้ามีลิ่มเยอะๆ หรือมาเป็นก้อนๆ ควรไปหาหมอเช็คดีกว่า ไม่แน่ใจลองปรึกษาคุณหมอที่โรงพยาบาลจุฬาฯดูก็ได้ เค้าเก่งๆทั้งนั้นแหละ

• ระยะเวลา: 3-7 วัน
• ปริมาณ: 5-6 ชิ้นผ้าอนามัยต่อวัน (ประมาณ)
• ลักษณะ: ไม่มีลิ่มเลือดปน
• สิ่งที่ควรระวัง: ลิ่มเลือดเป็นก้อนๆ ควรไปพบแพทย์

ประจำเดือนมาขนาดไหนถึงเรียกปกติ

โอ้โห 30 มิลลิลิตร! นึกว่าช็อตเหล้า ฮ่าๆๆ ล้อเล่นนะ 😅 จริงๆแล้วเรื่องปริมาณประจำเดือนนี่มันเป็นเรื่องเฉพาะบุคคลมากเลยนะ บางคนมาน้อย บางคนมาเยอะ เหมือนสั่งกาแฟ บางคนชอบเอสเพรสโซเข้มๆ บางคนชอบลาเต้หวานๆ ถ้าเทียบกับ 80 มิลลิลิตรนี่ก็คงประมาณอเมริกาโนแก้วเบ้อเริ่มเลยแหละ เยอะขนาดนั้นก็คงไม่ไหว ส่วนตัวนี่ เคยเปลี่ยนผ้าอนามัยทุกชั่วโมงตอนเรียนมหาลัย วิ่งรอกเข้าห้องน้ำจนเพื่อนแซวว่าเป็นเจ้าแม่นาคี สุดท้ายต้องไปหาหมอ หมอบอกว่าฮอร์โมนไม่สมดุล เลยต้องกินยาปรับฮอร์โมนไปพักใหญ่ แต่ตอนนี้โอเคแล้ว กลับมาเป็นสาวน้อยร่างปกติ 😆

• ปริมาณปกติ: ประมาณ 30 มิลลิลิตร (นึกภาพช็อตเล็กๆ)
• ปริมาณน่าเป็นห่วง: มากกว่า 80 มิลลิลิตร (นี่มันพิทเชอร์!)
• สัญญาณเตือน: ต้องเปลี่ยนผ้าอนามัยทุก 1-2 ชั่วโมง
• สิ่งที่ควรทำ: รีบไปพบแพทย์ อย่าปล่อยไว้! (เหมือนปล่อยปลาทองไว้ในอ่างอาบน้ำ มันจะไม่แฮปปี้)

ปล. ปีนี้(2024) ไปตรวจสุขภาพประจำปีมา หมอบอกทุกอย่างปกติดี โล่งอกไปที สุขภาพดีไม่มีขาย อยากได้ต้องดูแลตัวเองนะจ๊ะ 😉