ทำยังไงให้หายปวดท้องกรดไหลย้อน

กรดไหลย้อนตอนกลางคืนทำไง?

กลางคืนนี่แหละ แย่สุด! ปีนี้เป็นปีที่หนักหน่วงเรื่องกรดไหลย้อน นอนแทบไม่ได้เลย รู้สึกแสบร้อนกลางอกตลอด จนต้องลุกขึ้นมานั่ง หลายครั้งมาก จำได้เลย คืนวันที่ 15 พฤษภาคมที่ผ่านมา ตีสองกว่าๆ แสบจนน้ำตาไหล ต้องรีบไปหาอะไรเย็นๆดื่ม นมอุ่นๆ ช่วยได้บ้าง แต่ก็ไม่หายขาด สุดท้ายต้องนอนหนุนหมอนสองใบสูงๆ ถึงจะหลับได้บ้าง

เรื่องนอนยกหัวสูงนี่ จริง! แต่ก็ไม่ใช่ทุกครั้ง บางคืนขี้เกียจ ก็เลยนอนแบบปกติ ผลคือ ตื่นมาแสบร้อนมาก กว่าจะหายก็ใช้เวลาเป็นชั่วโมง หนักสุดคือ ต้องไปหาหมอที่โรงพยาบาลสมิติเวช สุขุมวิท ตอนเช้า วันที่ 20 มิถุนายน หมอบอกให้ลดน้ำหนัก ตอนนี้ก็เลยพยายามควบคุมอาหาร กินผัก ผลไม้เยอะขึ้น เนื้อสัตว์ก็เลือกกินแบบไม่ติดมัน ข้าวกล้องนี่กินประจำ ออกกำลังกายด้วยนะ วิ่งตอนเย็นที่สวนลุมพินีเกือบทุกวัน แต่ก็ยังไม่ค่อยดีขึ้นเท่าไหร่ บางวันก็ยังแสบอยู่ดี

• นอนหนุนหมอนสูงๆ จริงๆ
• ลดน้ำหนัก กำลังพยายาม
• ออกกำลังกาย วิ่งที่สวนลุมพินี
• กินอาหารดี ผัก ผลไม้ ข้าวกล้อง เนื้อไม่ติดมัน
• ไปหาหมอ ที่โรงพยาบาลสมิติเวช

กินน้ำอะไรแก้กรดไหลย้อน?

แสงแดดอ่อนๆ ของเดือนพฤษภาคม… ลมพัดโชยเบาๆ ผ่านหน้าต่างห้องนอน ฉันนั่งจิบน้ำเปล่า เย็นชื่นใจเหลือเกิน นี่แหละ ทางที่ดีที่สุด สำหรับกรดไหลย้อนที่รุมเร้า รู้สึกโล่งสบายอย่างบอกไม่ถูก

• น้ำเปล่า: ที่สุดของความบริสุทธิ์ ไม่มีอะไรมากไปกว่านี้ ล้างความแสบร้อน เหมือนล้างจิตใจให้สะอาด

บางวันรู้สึกเหนื่อยล้า เลยลองน้ำขิงอุ่นๆ ดูบ้างสิ กลิ่นหอมอ่อนๆ อบอวลไปทั่วห้อง ความอบอุ่นแผ่ซ่านไปทั่วร่างกาย

• น้ำขิง: ความอบอุ่นที่ช่วยปลอบประโลม เหมือนมีใครมาโอบกอด บรรเทาอาการได้ดีจริงๆ

แล้วก็มีวันหนึ่ง ฉันลองน้ำว่านหางจระเข้เย็นๆ ความสดชื่น คล้ายกับหยาดน้ำค้างบนใบไม้ยามเช้า

• น้ำว่านหางจระเข้: ความเย็นสบาย เหมือนสายฝนในฤดูร้อน ชุ่มชื้น ลื่นคอ ดีต่อหลอดอาหาร

ตอนเย็นๆ ชอบดื่มชาคาโมมายล์ กลิ่นหอมละมุน ช่วยให้ใจสงบ หลับสบาย ไม่ต้องทนทุกข์กับกรดไหลย้อนอีกต่อไป

• ชาคาโมมายล์/ลาเวนเดอร์ (ไม่มีคาเฟอีน): ความสงบ ความสุข เหมือนได้พักผ่อนอย่างแท้จริง

ปีนี้ ฉันค้นพบวิธีการดูแลตัวเอง วิธีง่ายๆ แต่ได้ผลดีเหลือเชื่อ เหมือนได้ค้นพบความลับของธรรมชาติ สวยงาม และอ่อนโยน

(ข้อมูลเพิ่มเติม: ควรปรึกษาแพทย์ หากอาการกรดไหลย้อนรุนแรง)

กรดไหลย้อนกำเริบทำไง?

กรดไหลย้อนขึ้นมาอีกแล้วววว โคตรปวดท้อง!! ต้องทำไงดีเนี่ยยย เดี๋ยวๆๆ นึกออกแล้ว จำได้ว่าหมอบอกไว้

• กาแฟ ชา ลดๆไปก่อนนะ ปีนี้ฉันลองเปลี่ยนมาดื่มชาสมุนไพรแทนแล้ว รู้สึกดีขึ้นนะ แต่ก็ยังมีบ้าง
• อาหารเผ็ด ไขมันสูง ของทอด นี่คือศัตรูตัวฉกาจ ต้องระวังให้มากๆ จริงๆแล้วฉันชอบกินส้มตำมาก แต่ตอนนี้ต้องงดไปก่อน สงสารตัวเองจัง
• เหล้า เบียร์ พวกนี้ต้องเลิก! แต่บาร์บีคิวกับเพื่อนสนิทนี่สิ ฉันควรจะไปดีไหมนะ เฮ้อออ ยากจัง
• บุหรี่ เลิกแล้วเลิกเลย! นี่คือคำแนะนำที่ฉันทำไม่ได้ซะที ปีนี้ฉันตั้งใจจะเลิกจริงๆ ขอสักครั้งเถอะ
• เสื้อผ้ารัดรูป อย่าเลย ใส่สบายๆ หลวมๆ ดีกว่า เห็นด้วยสุดๆ
• น้ำหนักตัวฉันเยอะไป ต้องลดแล้วแหละ ตั้งเป้าไว้เดือนละ 2 โล ยากไหมนะ ปีนี้ขอแค่ 5 โลก่อนก็พอ
• อย่ากินเยอะเกินไป แต่ฉันชอบกินบุฟเฟต์จังเลย ช่างมันเถอะ ปีนี้ไปแค่เดือนละครั้งละกันนะ

อ้ออ ลืมไป ฉันเคยลองกินยาแก้กรด แบบเม็ดเคี้ยว จากร้านขายยา ช่วยได้ระดับนึง แต่ก็ต้องดูฉลากนะ ว่าใช้ได้กี่เม็ด อย่ากินเยอะเกินไปล่ะ

ปีนี้ฉันจะดูแลตัวเองให้ดีกว่าเดิม หวังว่าอาการจะดีขึ้น ขอให้หายไวๆเถอะ