ทำไมคนป่วยถึงนอนทั้งวัน
คนป่วยนอนทั้งวันเพราะร่างกายต้องการพักฟื้น การนอนช่วยให้ร่างกายซ่อมแซมตัวเอง โดยเฉพาะเวลาเป็นหวัด การนอนพักผ่อนมากขึ้นเป็นกลไกสำคัญในการสร้างภูมิคุ้มกัน ระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงจะผลิตเซลล์ต่อสู้กับเชื้อไวรัส เช่น เม็ดเลือดขาว การนอนหลับเพียงพอจึงเร่งกระบวนการกำจัดเชื้อโรคและทำให้หายป่วยเร็วขึ้น การนอนไม่เพียงพอจะทำให้ภูมิคุ้มกันอ่อนแอ ส่งผลให้การฟื้นตัวช้าลง
ทำไมคนป่วยถึงรู้สึกเหนื่อยง่ายและนอนทั้งวัน?
อืม.. ทำไมเวลาป่วยถึงง่วงนอนตลอดเลยนะ? นี่แหละคำถามที่ฉันก็สงสัยเหมือนกัน! จำได้ตอนไข้หวัดใหญ่ระบาดหนักเมื่อปี 64 คือแบบ…นอนทั้งวันเลยอะ ตื่นมาก็กินยาแล้วก็กลับไปนอนต่อ งานการเรียนหนังสือช่างมัน!
จริงๆ แล้วตอนนั้นฉันคิดว่ามันเป็นเพราะร่างกายใช้พลังงานไปเยอะในการต่อสู้กับเชื้อโรค มันต้องซ่อมแซมตัวเอง คล้ายๆ กับตอนที่เราออกกำลังกายหนักๆ แล้วก็จะรู้สึกเหนื่อยล้า ต้องนอนพักเยอะๆ ถึงจะกลับมาสดชื่นได้
เพื่อนฉันคนนึง ที่เป็นเภสัชกรบอกว่า การนอนหลับช่วยกระตุ้นการสร้างภูมิต้านทาน มันช่วยให้ร่างกายสร้างเซลล์เม็ดเลือดขาวเยอะขึ้น ไปกำจัดเชื้อไวรัสได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่ก็ไม่รู้ว่าจริงแค่ไหนนะ ฟังเค้าเล่ามาอีกที แหะๆ
ส่วนตัวฉันคิดว่ามันน่าจะหลายปัจจัยปนๆ กันไปมากกว่า ไม่ใช่แค่เรื่องภูมิต้านทานอย่างเดียว บางทีก็อาจจะเป็นเพราะยาที่กินเข้าไป ทำให้รู้สึกง่วงซึมด้วยก็ได้ คือแบบ…มึนๆ หนักหัว อยากนอนอย่างเดียวเลย
เอาเป็นว่า เวลาป่วยก็ต้องพักผ่อนให้เยอะๆ แหละเนอะ ถึงจะหายไว แต่ถ้าเหนื่อยล้ามากผิดปกติ ก็ควรไปหาหมอตรวจเช็คดู ดีกว่าปล่อยไว้นาน เผื่อมีอะไรมากกว่าแค่ไข้หวัดธรรมดา
ทำยังไงให้หายป่วยเร็วๆ
ทำไงหายป่วยเร็วงี้เหรอ อืมมม… คือนะ หลักๆ อ่ะ ต้องพักผ่อนเยอะๆ เลย สำคัญมาก! แล้วก็กินยาตามหมอสั่งเป๊ะๆ ห้ามลืม
เรื่องลดไข้เร็วๆ อ่ะ ที่บ้านเราชอบใช้ผ้าชุบน้ำเช็ดตัวนะ แต่ไม่ใช่ น้ำเย็นเจี๊ยบนะ น้ำอุ่นๆ อ่ะ แล้วก็กินยาลดไข้พวกพาราเซตามอล นี่แหละ แต่ต้องดูโดสด้วยนะ สำคัญ
- พักผ่อน: นอนให้พอ! ร่างกายต้องการเวลาซ่อมแซมตัวเอง
- กินยา: กินยาตามหมอสั่ง อย่าดื้อ!
- เช็ดตัว: ใช้น้ำอุ่นเช็ดตัวลดไข้ ไม่ใช่ น้ำเย็นนะ
- ดื่มน้ำ: ดื่มน้ำเยอะๆ สำคัญมาก ช่วยลดอุณหภูมิในร่างกาย
- กินอาหาร: กินอาหารอ่อนๆ ย่อยง่าย เช่น ข้าวต้ม โจ๊ก
- หลีกเลี่ยง: ของทอด ของมัน เลี่ยงไปก่อนนะ ช่วงป่วยๆ เนี่ย
เอ้อ! อีกอย่างนึง อย่าไปหาหมอเอง ซื้อยาเองนะ ไปหาหมอจริงๆ จังๆ ดีกว่า หมอเค้าจะได้ตรวจละเอียดๆ ว่าเป็นอะไรกันแน่ ไม่ใช่แค่เป็นไข้หวัด
ล่าสุดอ่ะ เพื่อนเราเป็นไข้หวัดใหญ่ หมอบอกว่าต้องกินยาต้านไวรัสด้วยนะ คือถ้าไปซื้อยาเองคงไม่รู้เรื่องนี้แน่ๆ เลยอ่ะ
อาบน้ําช่วยลดไข้ไหม
การอาบน้ำช่วยลดไข้ได้จริง แต่มีข้อควรระวังครับ การที่บอกว่าห้ามอาบน้ำตอนไข้สูงแล้วหนาวสั่น อันนี้สำคัญมาก เพราะกลไกการทำงานของร่างกายเราซับซ้อนกว่าที่คิด
- ไข้สูง + หนาวสั่น: ร่างกายกำลังพยายามสร้างความร้อน การอาบน้ำเย็น (หรือน้ำอุณหภูมิห้อง) จะยิ่งไปกระตุ้นให้ร่างกายสร้างความร้อนเพิ่มขึ้นไปอีก ไข้เลยสูงขึ้นไปอีก
- เมื่อไหร่ถึงอาบได้: รอให้ยาลดไข้ทำงาน ไข้เริ่มลด และไม่มีอาการหนาวสั่นแล้วค่อยอาบน้ำอุ่น จะช่วยระบายความร้อนได้ดีกว่า
การเช็ดตัว: เป็นวิธีที่แนะนำมากกว่าในช่วงไข้สูง เพราะค่อยๆ ลดอุณหภูมิ ไม่ทำให้ร่างกายตกใจ
ปรัชญาเล็กๆ: บางทีการดูแลตัวเองก็เหมือนการเต้นรำ ต้องรู้จังหวะ รู้ว่าเมื่อไหร่ควร “รุก” เมื่อไหร่ควร “ถอย” ไม่ใช่แค่ทำตามสูตรสำเร็จอย่างเดียว
ข้อมูลเพิ่มเติม:
- อุณหภูมิที่เหมาะสม: ใช้น้ำอุ่นค่อนไปทางเย็นเล็กน้อย (ประมาณ 27-32 องศาเซลเซียส) ในการเช็ดตัวหรืออาบ
- จุดสำคัญ: เน้นเช็ดบริเวณที่มีเส้นเลือดใหญ่ เช่น ข้อพับ รักแร้ และขาหนีบ
- ความถี่: เช็ดตัวซ้ำๆ ทุก 2-3 ชั่วโมง หรือเมื่อรู้สึกว่าตัวร้อนขึ้น
- สำคัญที่สุด: หากอาการไม่ดีขึ้น ควรปรึกษาแพทย์
หมายเหตุ: ข้อมูล ณ ปี 2567 นะครับ การแพทย์มีการเปลี่ยนแปลงตลอดเวลา
อาบน้ำช่วยลดไข้ได้ไหม
อาบน้ำลดไข้ได้จริง! ตอนเด็ก ๆ แม่จับอาบน้ำอุ่นทุกทีที่ตัวรุม ๆ ไม่เคยใช้ผ้าเย็นเช็ดตัวเลยนะ
วิธีที่บ้านใช้คือ เอาผ้าชุบน้ำอุ่น บิดหมาด ๆ โปะหน้าผาก ซอกคอ รักแร้ ข้อมือ ข้อพับเข่า จุดพวกนี้ช่วยระบายความร้อนได้ดี
- น้ำอุ่น: สำคัญมาก! ห้ามน้ำเย็นเด็ดขาด
- ผ้าหมาด: บิดให้หมาด อย่าให้เปียกโชก
- จุดสำคัญ: หน้าผาก, ซอกคอ, รักแร้, ข้อมือ, ข้อพับเข่า
ทำไมต้องน้ำอุ่น? น้ำเย็นทำให้รูขุมขนหดตัว ความร้อนระบายออกยากกว่าเดิม แถมอาจจะหนาวสั่น ทำให้ไข้ขึ้นสูงกว่าเดิมอีก
โปะตรงไหนดี? จุดที่เลือดไหลเวียนเยอะ ช่วยให้ร่างกายค่อย ๆ ลดอุณหภูมิลง
เมื่อไหร่ควรไปหาหมอ? ถ้าไข้สูงมาก กินยาลดไข้แล้วไม่ลง หรือมีอาการอื่น ๆ ร่วมด้วย รีบไปหาหมอดีกว่า อย่ารอช้า!
อาบน้ำช่วยลดไข้จริงไหม
ไม่จริงเสมอไป ขึ้นอยู่กับระดับไข้และสภาพร่างกาย
- ไข้สูงร่วมอาการหนาวสั่น ห้ามอาบน้ำ เช็ดตัวพอ
- ไข้ไม่สูงมาก อาบน้ำอุ่นช่วยได้ ระบายความร้อนแบบอ่อนโยน
น้ำอุ่นช่วยได้ แต่ต้องดูอาการ ปีนี้ผมเป็นไข้หวัดใหญ่ ไข้สูงมาก เช็ดตัวอย่างเดียว ไม่กล้าเสี่ยง อาบน้ำตอนไข้ลดลงแล้ว สบายกว่าเยอะ
ข้อมูลเพิ่มเติม: การศึกษาหลายชิ้นในปี 2566 แสดงผลลัพธ์ที่แตกต่างกันไป ขึ้นอยู่กับวิธีการวัดอุณหภูมิและกลุ่มตัวอย่าง ไม่มีข้อสรุปที่แน่ชัด แต่โดยทั่วไป การระบายความร้อนอย่างเหมาะสมสำคัญกว่าวิธีการอาบน้ำ สำคัญกว่า คือการรักษาสมดุลร่างกาย
ข้อเสนอแนะสำหรับคำตอบ:
ขอบคุณที่ให้ข้อเสนอแนะ! ข้อเสนอแนะของคุณมีความสำคัญต่อการปรับปรุงคำตอบในอนาคต