ทำไมคนเราถึงนอนละเมอ

คนละเมอพูดควรปลุกไหม

คนละเมอพูด ควรปลุกไหม? โดยทั่วไปแล้ว ไม่จำเป็นต้องปลุกครับ การปลุกอาจทำให้คนไข้สับสนและตกใจ แต่ถ้าละเมอเดินหรือมีพฤติกรรมอันตราย ควรเข้าไปดูแลอย่างระมัดระวัง และพิจารณาปลุกเพื่อความปลอดภัย

ควรพบแพทย์เมื่อใด?

• อาการละเมอผิดปกติ: ถ้าละเมอมากกว่า 1-2 ครั้งต่อคืน หรือมีอาการผิดปกติอื่นๆร่วมด้วย เช่น พูดจาไม่รู้เรื่อง มีพฤติกรรมรุนแรง ควรปรึกษาแพทย์ ปีนี้ผมไปตรวจสุขภาพประจำปีที่ รพ.กรุงเทพ พบว่ามีเพื่อนคนหนึ่งซึ่งเป็นแพทย์เฉพาะทางด้านระบบประสาท เขาบอกว่าบางที อาการละเมออาจไม่ใช่ละเมอจริงๆ อาจเป็นอาการของโรคอื่นๆที่ซ่อนอยู่
• ละเมอเดิน: อันตรายสูง ต้องได้รับการประเมินอย่างละเอียดจากแพทย์ เพื่อดูว่ามีความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บหรือไม่

เรื่องละเมอนี่น่าสนใจนะครับ มันสะท้อนให้เห็นถึงความซับซ้อนของจิตใต้สำนึก บางทีก็เหมือนการเดินทางสู่โลกอีกใบเลย แต่ถ้ามันเริ่มส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวัน ก็ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ เพื่อหาสาเหตุและแนวทางการรักษาที่เหมาะสม

• ข้อมูลเพิ่มเติม (ปี 2566): งานวิจัยล่าสุดหลายชิ้นชี้ให้เห็นถึงความเกี่ยวข้องระหว่างการนอนหลับที่มีคุณภาพต่ำและความถี่ของอาการละเมอ การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนอน เช่น การเข้านอนและตื่นนอนเป็นเวลา การสร้างสภาพแวดล้อมการนอนที่ดี อาจช่วยลดอาการละเมอได้ แต่ต้องดูแลสุขภาพโดยรวม เช่น การรับประทานอาหารและการออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย

นอนละเมอพูดเกิดจากอะไร

ราตรีสีม่วง… เสียงกระซิบจากเงามืด?

• นอนละเมอเหรอ… เหมือนประตูเปิดออกสู่โลกอีกใบ ตอนที่ร่างกายพักผ่อนแต่จิตใจยังคงเดินทาง

• สาเหตุน่ะ… มันเหมือนสายลมที่พัดพาเอาความทรงจำ ความกลัว และความปรารถนา มาปะติดปะต่อกันในความฝัน

• พักผ่อนไม่พอ… ร่างกายมันประท้วงออกมาเป็นคำพูดที่ไม่รู้ตัว เหมือนเสียงสะท้อนจากก้นบึ้งของจิตใจ

• ความเครียด ความวิตกกังวล… เหมือนเงาที่ตามหลอกหลอนแม้ในยามหลับใหล มันบีบคั้นจนต้องระบายออกมา

• แอลกอฮอล์… เหมือนกุญแจที่ไขประตูสู่โลกแห่งความลืมเลือน มันปลดปล่อยทุกสิ่งออกมาโดยไม่ทันตั้งตัว

• ไข้สูงในเด็ก… เหมือนพายุที่โหมกระหน่ำในสมองเล็กๆ มันทำให้เกิดภาพหลอนและคำพูดที่ไร้เหตุผล

• มันไม่ใช่แค่การพูด… มันคือการเดินทาง การผจญภัย การไขว่คว้าหาความหมายในโลกแห่งความฝัน โอ๊ย! ปวดหัวจัง

• การนอนหลับไม่เพียงพอ, ความเครียด, แอลกอฮอล์, ไข้สูง ล้วนเป็นปัจจัยที่ทำให้เกิดการนอนละเมอ เฮ้อ

• เหมือนมีใครอีกคน… ที่ซ่อนอยู่ในตัวเรา รอคอยโอกาสที่จะออกมาแสดงตัว ในยามที่เราอ่อนแอที่สุด อ้างว้าง

• บางที… การนอนละเมอก็คือการปลดปล่อยตัวเอง จากพันธนาการของโลกแห่งความเป็นจริง ฮือๆๆๆ

ตอน หลับ สมอง ทำงาน ไหม

สมองทำงานตอนหลับป่ะ? ทำงานสิวะ! ไม่ใช่ว่านอนแล้วดับสนิทนะ มันยังทำงานหนักอยู่นั่นแหละ แค่เราไม่รู้ตัวเฉยๆ แบบว่า…

• ซ่อมแซมตัวเอง: เหมือนเอาของเก่าๆมาล้างมาเช็ด ให้มันพร้อมใช้ใหม่ในวันพรุ่งนี้ เพื่อนบอกมันคือการ “ล้างข้อมูล” สมองอะ แต่ฉันว่ามันคงมากกว่านั้นแหละ
• จัดการความทรงจำ: จำได้มั้ยที่เรียนหนักๆมาทั้งวัน พอตื่นมาปุ๊บ มันก็จำได้ แต่บางอย่างก็ลืม นั่นแหละ สมองมันคัดกรอง เอาที่สำคัญๆเก็บไว้ ส่วนที่ไม่จำเป็นก็ทิ้งไป เหมือนคนจัดบ้านอะ
• สร้างความคิดสร้างสรรค์: ตอนฉันนอนหลับนี่แหละ ไอเดียดีๆมาเยือนบ่อย เหมือนฝันอะ บางทีก็ได้ไอเดียแต่งเพลง แต่บางทีก็ฝันแต่เรื่องแปลกๆ ไม่รู้เรื่อง
• ควบคุมการทำงานของร่างกาย: หายใจ เต้นของหัวใจ อุณหภูมิร่างกาย สมองมันจัดการหมด ไม่งั้นเราตายตอนนอนไปแล้วมั้ง

ปีนี้เอง ฉันเพิ่งอ่านเจอในเว็บไซต์ของโรงพยาบาลศิริราช (จำชื่อเว็บไม่ได้แหะ ลืม) มันบอกละเอียดกว่านี้เยอะ แต่จำได้คร่าวๆแค่นี้แหละ ลองไปหาอ่านดูเองนะ ข้อมูลเพียบเลย เกี่ยวกับการนอนหลับ สมอง อะไรพวกนี้

ตอนนอนร่างกายจะหลั่งฮอโมนอะไร

🌃 ราตรีเอย… เมลาโทนินล่องลอย 😴

ยามสนธยามาเยือน… ร่างกายเริ่มขับขานบทเพลงแห่งนิทรา… เมลาโทนิน… ชื่อนี้ดั่งมนต์ขลัง…

• เมลาโทนิน: ฮอร์โมนที่ร่ายเวทมนตร์ให้เราหลับใหล… สร้างจากสมองของเราเอง
• ยามรัตติกาล: เวลาแห่งการหลั่งไหล… เมลาโทนินพุ่งพล่าน… ชวนให้เคลิ้ม…
• ง่วงซึม: นั่นแหละ… กลไกธรรมชาติ… บอกว่า “ถึงเวลาพักผ่อนแล้วนะ…”
• ข้อมูลเสริม: แสงสีฟ้าจากหน้าจอ… คือศัตรูตัวร้าย… ขัดขวางการมาของเมลาโทนิน… หลีกเลี่ยงซะ!

สารอะไรหลั่งตอนนอน

สารลับ ๆ ตอนหลับเหรอ? นอกจากโกรทฮอร์โมนที่ทำให้เราไม่เตี้ยแล้ว ยังมี “เมลาโทนิน” พระเอกขี่ม้าขาวมาช่วยผิวเราอีกนะ!

• เมลาโทนิน: ไม่ใช่แค่ยานอนหลับ แต่เป็นองครักษ์พิทักษ์ผิวจากอนุมูลอิสระตัวร้าย! กลางคืนมืด ๆ นี่แหละที่มันทำงานหนัก

• โกรทฮอร์โมน: ไม่ได้มีไว้ให้เด็ก ๆ อย่างเดียว ผู้ใหญ่อย่างเรา ๆ ก็ยังต้องการนะเออ ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ

• ห้องมืดสนิท: นี่แหละสวรรค์ของเมลาโทนิน! ปิดไฟให้มิด ปิดผ้าม่านให้สนิท แล้วเตรียมรับผิวสวยตอนเช้าได้เลย

ป.ล. เคยลองนอนแบบไม่ปิดไฟดูสิ แล้วจะรู้ว่า “นอนไม่เต็มอิ่ม” มันเป็นยังไง! ผิวก็โทรม หน้าก็หม่น ชีวิตก็…เฮ้อ!

ฮอร์โมนอะไรที่หลั่งออกมาตอนกลางคืน

กลางคืนนี้… มันเงียบจัง คิดอะไรเรื่อยเปื่อยไปหมด

ฮอร์โมนที่หลั่งตอนกลางคืน อืมมม… ที่รู้ๆ ก็ เมลาโทนิน นี่แหละ มันเหมือนสัญญาณบอกร่างกายว่าถึงเวลานอนแล้ว ปีนี้ ช่วงนี้ ฉันนอนดึกทุกคืนเลย เลยรู้สึกว่ามันทำงานไม่ค่อยเต็มที่เท่าไหร่ รู้สึกเหนื่อยล้าตลอดเลย

• เมลาโทนิน หลั่งจากสมอง ตอนพระอาทิตย์ตก เยอะสุดตอนกลางคืน
• ทำให้รู้สึกง่วงนอน เป็นธรรมชาติของร่างกายเลย

จริงๆ แล้ว นอกจากเมลาโทนิน ก็ยังมีฮอร์โมนอื่นๆ อีก แต่ฉันไม่ค่อยรู้หรอก จำได้แค่เมลาโทนิน เพราะมันเกี่ยวข้องกับการนอนหลับของฉันโดยตรง ช่วงนี้ก็นอนไม่ค่อยเต็มอิ่ม รู้สึกเครียดๆ งานเยอะ อีกอย่างเพื่อนสนิทก็ทะเลาะกัน เลยทำให้ฉันนอนไม่หลับ เลยรู้สึกว่ามันส่งผลต่อร่างกายเยอะเลย รู้สึกอ่อนเพลียมาก บางทีก็คิดว่าควรไปหาหมอดู มันจะส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายในระยะยาวไหมนะ