ทำไมอยู่ดีๆปวดแขน

อยู่ดีๆ ก็ปวดแขน: ต้นเหตุและการดูแลเบื้องต้นที่คุณควรรู้

อาการปวดแขนที่เกิดขึ้นโดยไม่มีสาเหตุชัดเจน อาจสร้างความกังวลใจให้กับหลายคนได้ เพราะมันรบกวนการใช้ชีวิตประจำวันและทำให้ทำกิจกรรมต่างๆ ได้ไม่สะดวกเท่าที่ควร แต่ไม่ต้องตกใจจนเกินไป เพราะอาการปวดแขนไม่ได้เกิดขึ้นโดยไม่มีที่มาที่ไปเสมอไป และส่วนใหญ่มักมีสาเหตุที่สามารถระบุได้ชัดเจน

ทำไมอยู่ดีๆ ถึงปวดแขน?

สาเหตุของอาการปวดแขนนั้นมีหลากหลาย ตั้งแต่เรื่องเล็กๆ น้อยๆ ที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวัน ไปจนถึงปัญหาสุขภาพที่ซับซ้อนกว่านั้น ลองมาดูกันว่าอะไรคือปัจจัยที่อาจทำให้คุณต้องเผชิญกับอาการปวดแขนแบบไม่ทันตั้งตัว:

• การใช้งานมากเกินไป (Overuse): นี่เป็นสาเหตุที่พบได้บ่อยที่สุด โดยเฉพาะในกลุ่มคนที่ทำงานที่ต้องใช้แขนและมือซ้ำๆ เป็นเวลานาน เช่น พนักงานออฟฟิศที่ต้องพิมพ์งานตลอดวัน ช่างฝีมือที่ต้องใช้เครื่องมือ หรือนักกีฬาที่ฝึกซ้อมอย่างหนัก การใช้งานกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น และข้อต่อมากเกินไป จะทำให้เกิดการอักเสบและปวดเมื่อยได้
• การบาดเจ็บเล็กน้อย (Minor Injuries): การเคลื่อนไหวผิดท่า การยกของหนัก หรือการกระแทกเบาๆ ที่แขน อาจทำให้เกิดการบาดเจ็บเล็กน้อยที่กล้ามเนื้อ เส้นเอ็น หรือข้อต่อได้ โดยที่คุณอาจไม่ทันสังเกต อาการปวดอาจเริ่มขึ้นหลังจากนั้นไม่นาน
• ท่านอนที่ไม่ถูกต้อง: การนอนในท่าที่ไม่เหมาะสม โดยเฉพาะการนอนทับแขน หรือการนอนโดยที่แขนอยู่ในท่าที่บิดเบี้ยว อาจทำให้เส้นประสาทถูกกดทับ และส่งผลให้เกิดอาการปวด ชา หรืออ่อนแรงที่แขนได้
• ปัญหาเกี่ยวกับเส้นประสาท: เส้นประสาทที่วิ่งผ่านแขนอาจถูกกดทับหรือระคายเคืองจากสาเหตุต่างๆ เช่น หมอนรองกระดูกเคลื่อนทับเส้นประสาท (Cervical Herniated Disc) หรือภาวะ Carpal Tunnel Syndrome ซึ่งจะส่งผลให้เกิดอาการปวด ชา และอ่อนแรงที่แขนและมือ
• ปัญหาเกี่ยวกับข้อต่อ: โรคข้ออักเสบ (Arthritis) หรือภาวะข้อเสื่อม (Osteoarthritis) สามารถทำให้เกิดอาการปวด บวม และข้อยึดติดที่แขนและข้อต่อได้
• สาเหตุอื่นๆ: นอกจากสาเหตุที่กล่าวมาแล้ว อาการปวดแขนอาจเกิดจากสาเหตุอื่นๆ ได้อีก เช่น การติดเชื้อ การไหลเวียนโลหิตไม่ดี หรือโรคประจำตัวบางชนิด

เมื่อไหร่ที่ควรไปพบแพทย์?

อาการปวดแขนส่วนใหญ่มักหายได้เองด้วยการดูแลเบื้องต้น แต่หากอาการไม่ดีขึ้นภายใน 1-2 สัปดาห์ หรือมีอาการอื่นๆ ร่วมด้วยดังต่อไปนี้ ควรรีบปรึกษาแพทย์เพื่อวินิจฉัยและรับการรักษาที่เหมาะสม:

• ปวดร้าว: อาการปวดร้าวลงแขน หรือขึ้นไปที่คอและไหล่
• ชา: อาการชาที่แขน มือ หรือนิ้วมือ
• อ่อนแรง: แขนหรือมืออ่อนแรงจนหยิบจับสิ่งของได้ลำบาก
• บวม แดง ร้อน: บริเวณที่ปวดมีอาการบวม แดง และร้อน
• มีไข้: มีไข้ร่วมกับอาการปวดแขน
• ปวดแขนหลังได้รับบาดเจ็บ: อาการปวดแขนเกิดขึ้นหลังจากได้รับบาดเจ็บที่รุนแรง เช่น การหกล้ม หรืออุบัติเหตุ

การดูแลเบื้องต้นเพื่อบรรเทาอาการ

ในระหว่างที่รอพบแพทย์ หรือหากอาการไม่รุนแรงมาก คุณสามารถดูแลตัวเองเบื้องต้นได้ดังนี้:

• พักการใช้งาน: หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ทำให้เกิดอาการปวด หรือทำให้ปวดมากขึ้น
• ประคบเย็น: ประคบเย็นบริเวณที่ปวดเป็นเวลา 15-20 นาที หลายๆ ครั้งต่อวัน โดยเฉพาะในช่วง 2-3 วันแรกหลังเริ่มมีอาการ
• ประคบร้อน: หลังจาก 2-3 วัน ให้เปลี่ยนเป็นการประคบร้อน เพื่อช่วยคลายกล้ามเนื้อที่ตึง
• ยาแก้ปวด: รับประทานยาแก้ปวด เช่น พาราเซตามอล หรือไอบูโพรเฟน เพื่อช่วยบรรเทาอาการปวด
• ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ: ยืดเหยียดกล้ามเนื้อแขนและไหล่อย่างเบามือ เพื่อช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและลดอาการตึง
• ปรับเปลี่ยนท่าทาง: ระมัดระวังท่าทางในการทำงาน การใช้คอมพิวเตอร์ หรือการทำกิจกรรมต่างๆ เพื่อหลีกเลี่ยงการกดทับเส้นประสาท หรือการใช้งานกล้ามเนื้อมากเกินไป

สรุป

อาการปวดแขนอาจเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ แต่ส่วนใหญ่มักไม่ร้ายแรงและสามารถรักษาได้ หากคุณดูแลตัวเองเบื้องต้นแล้วอาการไม่ดีขึ้น หรือมีอาการอื่นๆ ที่น่ากังวล ควรรีบปรึกษาแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัยและการรักษาที่เหมาะสม เพื่อให้คุณสามารถกลับมาใช้งานแขนได้อย่างปกติสุขอีกครั้ง