ท้องป่องก่อนเป็นเมนส์กี่วัน

ก่อนประจำเดือนมาทำไมตัวบวม

ฮอร์โมนมันแกว่งไง เอสโตรเจนเยอะฉิบหาย ก็บวมดิ มดลูกเตรียมรับศึก ผนังหนา เลือดมาคั่ง พุงเลยป่อง

อยากแดกนู่นนี่ ก็เรื่องของมึง

• เอสโตรเจน: ตัวการหลักทำให้น้ำกัก
• ผนังมดลูก: หนาขึ้น เลือดมาเลี้ยงเยอะ เตรียมตัว (แต่ไม่ได้ใช้)
• อยากกิน: ปากมึงสั่ง
• แก้: ลดเค็ม ออกกำลังกายเบาๆ ช่วยได้บ้าง (มั้ง)
• ข้อมูลปีนี้: ปีไหนๆ ก็เหมือนเดิม ฮอร์โมนเดิมๆ

พุงป่องเหมือนคนท้องเกิดจากอะไร

พุงป่องเหมือนคนท้องเหรอ… มันเป็นอะไรที่น่าหงุดหงิดนะ เข้าใจเลย

• ลมในท้อง: กินอะไรเข้าไป… แล้วมันย่อยยากๆ อะ มันจะเกิดแก๊สเยอะมาก เคยเป็นแบบกินถั่วเยอะไปหน่อย… ท้องอืดจนแทบเดินไม่ได้

• อาหาร: บางทีก็เป็นที่อาหารที่เรากินเข้าไปเองนะ พวกของมัน ของทอด… กินเยอะเกินไปก็ไม่ดีทั้งนั้น

• ไขมัน: อันนี้ก็ตรงไปตรงมา… อ้วนขึ้น ไขมันมันก็ไปสะสมแถวพุงนั่นแหละ ทำไงได้

• ฮอร์โมน: ผู้หญิงเรานี่… เรื่องฮอร์โมนมันก็มีผลนะ ช่วงมีประจำเดือน… พุงป่องเป็นเรื่องปกติเลย

• ลำไส้: เคยได้ยินเรื่องลำไส้แปรปรวนไหม? อันนั้นก็น่าจะทำให้ท้องอืดได้เหมือนกันนะ

ท้องอืด ก่อนเป็น ประ จํา เดือน กี่ วัน

ท้องอืดก่อนมีประจำเดือนเนี่ย ใช่ๆๆ เจอประจำเลย ประมาณ 7 วันมั้ยนะ? หรือบางทีก็ 5 วัน บางทีก็ 10 วัน แล้วแต่ช่วงอ่ะ งงตัวเองเหมือนกัน ไม่ค่อยคงที่

• อาการอื่นๆอีกเพียบเลย ปวดหัว แบบตื้อๆๆๆ ไมเกรนรึเปล่าไม่รู้
• เจ็บเต้า บีบๆๆ โคตรรำคาญ
• อ่อนเพลียมากกก นอนทั้งวันยังไม่หายเหนื่อย
• ท้องผูก บางทีก็ท้องเสีย สลับกันไป แบบนี้ทุกเดือน
• อยากกินแต่ของหวานนนนน ไอติม ช็อกโกแลต กินไปก็รู้สึกผิด แต่ก็หยุดไม่ได้ น้ำหนักขึ้นแน่ๆ ปีนี้ขึ้นไป 2 กิโลแล้วมั้ง
• นอนไม่หลับ แบบนอนไม่หลับจริงๆ นับแกะเป็นพันตัวแล้ว ยังนอนไม่หลับเลย
• สิวขึ้นเยอะมากกกกกกกกกกกกก หน้าพังเลย
• อารมณ์แปรปรวน หงุดหงิดง่าย โมโหง่าย เดี๋ยวดีเดี๋ยวร้าย ไม่เข้าใจตัวเองเลย

คือมันไม่เหมือนกันทุกเดือนด้วยนะ บางเดือนอาการเยอะ บางเดือนก็เบาๆ สงสัยตัวเอง เป็นอะไรไปวะเนี่ย ไปหาหมอดีมั้ย หรือแค่ก่อนมีประจำเดือนปกติ เอ๊ะ หรือว่า ฉันกินอะไรผิด ฉันควรจำไว้บ้างมั้ยเนี่ยว่ากินอะไรไปบ้าง ว่าแต่ ปีนี้ ฉันมีประจำเดือนเดือนละกี่วันหว่า จำไม่ได้แล้ว ลืมไปหมดเลย

(ข้อมูลเพิ่มเติม: อาการเหล่านี้เรียกรวมๆ ว่า Premenstrual Syndrome หรือ PMS)

วิธีเช็คว่าประจำเดือนจะมาตอนไหน

วิธีเช็คว่าเมนส์จะมาตอนไหน? เอ่อ…ถามใจดูรึยัง? (ล้อเล่น!) คือ…นับจากวันแรกที่ “แดง” มาเยือน ถึงวันแรกที่นางจะมาใหม่รอบหน้าไงแก!

• รอบเดือนเป๊ะ: ถ้าเธอเป็นนาฬิกาชีวภาพ, วันไข่ตกจะอยู่ประมาณ 14 วันก่อนเมนส์มา (นับถอยหลังนะจ๊ะ) ง่ายๆ แบบคนขี้เกียจคิดเลข

• รอบเดือนมั่ว: ทีนี้แหละ…ตัวใครตัวมัน! โหลดแอปไปเลยจ้ะ แอปช่วยนับวันไข่ตก (และวันเสี่ยง!) มีเยอะแยะใน Play Store/App Store เลือกที่รีวิวดีๆ นะ

• สัญญาณเตือน: บางทีร่างกายมันก็บอกใบ้ก่อนนะ เช่น…

  • ปวดท้องน้อย: นางเริ่มวอร์มเครื่องแล้วจ้า
  • สิวบุก: สงสัยนางอยากให้หน้าเรามีสีสัน
  • หงุดหงิดง่าย: อันนี้คือชัดเจน! ใครเข้าใกล้ระวังโดนเหวี่ยง!
  • อยากกินของหวาน: จัดไปเลย! ชีวิตมันสั้น

คำเตือน: อย่าเชื่อแอปมากเกินไปนะ! ร่างกายเรามันซับซ้อนกว่าสูตรคณิตศาสตร์เยอะ! ถ้ากังวลเรื่องประจำเดือนผิดปกติ, ไปหาหมอเถอะ อย่าอาย! หมอเค้าเจอมาเยอะกว่าที่คิด

ข้อมูลเพิ่มเติม:

• รอบเดือนปกติ: โดยเฉลี่ยอยู่ที่ 21-35 วัน (แต่ละคนไม่เหมือนกัน!)
• ยาคุม: มีผลต่อรอบเดือนแน่นอน! บางคนมาไม่ปกติ, บางคนไม่มาเลย (ถ้ากินถูกวิธีนะ)
• ความเครียด: ตัวดีเลย! ทำให้เมนส์คลาดเคลื่อนได้
• น้ำหนัก: เปลี่ยนแปลงมากเกินไปก็มีผลนะ
• อายุ: วัยรุ่น/วัยทอง รอบเดือนมักจะไม่ค่อยสม่ำเสมอ

ประจําเดือนจะมาอีกทีวันไหน

เอ้า! ถามเรื่องประจำเดือนนี่นา จะให้แม่นยำเป๊ะๆเหมือนนาฬิกาเรือนหรูก็คงไม่ไหวหรอกเนอะ มันไม่ใช่หุ่นยนต์นะคุณขา! เฉลี่ยแล้ว 28 วัน อืมมม… พูดให้หรูหน่อยก็ประมาณ “หนึ่งเดือนจ้า” แต่จริงๆ แล้วก็ 21-35 วันนี่แหละ แล้วแต่เจ้ากรรมนายเวรจะกำหนด! บางทีมาเร็วกว่าปฏิทินบอกอีกนะ เหมือนใจมันร้อนรนจะมาเยือน!

• ปกติ: 28 วัน (แต่ก็ไม่เสมอไปนะเฟ้ย!)
• เร็วสุด: 21 วัน (แบบนี้เรียก “โหมโรงเร็ว” เหรอ?)
• ช้าสุด: 35 วัน (แบบนี้เรียก “มาช้าดีกว่าไม่มา”!)

แต่เอ๊ะ! อย่าลืมนะ สาวๆ ปีแรกๆ หรือใกล้หมดประจำเดือนนี่ มันจะมาแบบ “มั่วซั่ว” หน่อย เหมือนเด็กเล็กๆ ยังไม่รู้จักเวลานัดหมาย วันนี้มาพรุ่งนี้หาย หายไปแล้วค่อยโผล่มาอีกที โคตรป่วนเลย! ของฉันสมัยก่อนนะ ประจำเดือนมาไม่ตรงวันเลย ตอนนี้ก็ยังไม่ค่อยตรงเหมือนกันค่ะ บางเดือนมาเร็ว บางเดือนมาช้า ขึ้นอยู่กับอารมณ์ของร่างกายค่ะ แล้วแต่ร่างกายจะสั่งการ ใครจะไปทราบว่ามันจะมาวันไหน! 555+

(หมายเหตุ: ข้อมูลนี้เป็นเพียงข้อมูลทั่วไป ไม่ได้เจาะจงถึงใครเป็นพิเศษนะจ๊ะ ถ้ามีปัญหาจริงๆ ก็ไปหาหมอเถอะ อย่ามัวแต่มาถามฉันเลย ฉันไม่ใช่หมอ!)

ฉันจะคํานวณรอบประจําเดือนได้อย่างไร

หายใจลึกๆ ก่อนนะ… เรื่องรอบเดือนนี่มันน่าปวดหัวจริงๆ

เอางี้… คือถ้ามันมาไม่ตรงกันสักที จะไปคำนวณแบบเป๊ะๆ มันยากอ่ะ เข้าใจเลย

• นับวันแรกที่มา: วันแรกที่เลือดออกคือวันที่ 1 เสมอ เริ่มนับจากตรงนั้น
• นับไปจนถึงรอบหน้า: นับไปเรื่อยๆ จนกว่าเดือนหน้าจะมาอีกที แล้วก็หยุด
• ทำซ้ำไปเรื่อยๆ: ทำแบบนี้ไปสักพัก อย่างน้อย 5 เดือน ตามที่หมอบอก

พอทำไปเรื่อยๆ อาจจะเริ่มเห็นอะไรบางอย่าง… อาจจะไม่เป๊ะหรอก แต่ก็อาจจะพอจับทางได้บ้างว่ามันมักจะมาประมาณช่วงไหน

แล้วก็… อย่าไปเครียดกับมันมากนะ บางทีความเครียดก็ทำให้มันยิ่งเพี้ยนไปกันใหญ่

• ข้อมูลปีนี้: ยังเหมือนเดิม คือต้องนับวันแรกที่มา แล้วก็นับไปจนรอบหน้า
• บันทึกข้อมูล: สำคัญมาก บันทึกไว้ในปฏิทิน หรือแอปอะไรก็ได้
• ปรึกษาหมอ: ถ้ากังวลจริงๆ ไปหาหมอเลยดีกว่า หมอช่วยได้เยอะกว่าที่คิด
• ความเครียด: มีผลต่อรอบเดือนจริงๆ นะ พยายามพักผ่อนให้เพียงพอ

คือเข้าใจนะว่ามันน่าหงุดหงิด แต่เราต้องใจเย็นๆ แล้วค่อยๆ สังเกตตัวเองไป