ทําไมถึงรู้สึกง่วงนอนมากแต่นอนไม่หลับ

โอ๊ย…รู้เลย! รู้สึกแบบนั้นบ่อยมาก ง่วงนอนแทบจะเอาหัวโขกโต๊ะแล้ว แต่นอนไม่ลงนี่สิ มันเป็นยังไงนะ? เหมือนมีอะไรมาปิดสวิตช์สมองไว้ ง่วงจะตาย แต่สมองดันตื่นตัว เหมือนเครื่องบินจะตกแล้วแต่มันดันไม่ตกสักที! น่าหงุดหงิดชะมัด

เรื่องสภาพแวดล้อมนี่ ใช่เลย! สมมติว่าห้องนอนฉันนะ บางทีเปิดแอร์เย็นเจี๊ยบจนตัวแข็ง แต่พอปิดปุ๊บ อื้อหือ ร้อนอบอ้าว เหงื่อท่วม นอนไม่หลับอีก แล้วก็มีเสียงรถวิ่งผ่านหน้าบ้านตลอดคืน นี่มันจะให้หลับได้ยังไงเนี่ย? เคยลองนับรถแล้วนะ ประมาณเกือบร้อยคันได้มั้ง (เอ๊ะ…หรือว่าฉันนับผิด) แสงไฟจากข้างนอกก็ส่องเข้ามา เฮ้อ…

แล้วผลกระทบมันก็ตามมา วันรุ่งขึ้น มึนหัว ปวดตา สมองล้า ทำงานไม่มีประสิทธิภาพเลย บางทีก็เซ็งตัวเอง ทำไมไม่หลับซะที มันเป็นแบบนี้บ่อยๆ กลายเป็นนอนไม่หลับเรื้อรัง นี่แหละน่ากลัว จริง ๆ นะ ช่วงนั้นฉันเครียดมาก เหมือนชีวิตมันไม่ปกติ เหมือนอะไรสักอย่างมันขาดหายไป

วิธีแก้ไขก็ตามที่เค้าว่า ปรับสภาพแวดล้อม งั้นฉันจะลองทำดูบ้างละ เงียบ สงบ อากาศถ่ายเท อุณหภูมิพอดี แสงน้อยๆ แต่บอกตรงๆ ทำยากกว่าที่คิดนะ อย่างฉันเนี่ย ทำได้แค่บางวัน (ฮ่าๆ) ถ้าไม่ดีขึ้น จริงๆ ก็ต้องไปหาหมอ ไม่อยากให้มันเรื้อรังไปมากกว่านี้หรอก เพราะนอนไม่หลับนี่ มันทรมานมากนะ รู้เลยว่าใครเป็นแล้วต้องรู้สึกยังไง

สรุปแล้ว ง่วงแต่นอนไม่หลับ มันไม่ใช่เรื่องเล่นๆ นะ ลองดูแลตัวเอง ปรับเปลี่ยนอะไรหลายๆ อย่าง แล้วถ้ายังไม่ดีขึ้น อย่าลืมปรึกษาแพทย์ เพราะสุขภาพการนอนหลับสำคัญมากจริงๆ ฉันว่านะ…