นิ้วตึงเกิดจากอะไร

วิธีนวดนิ้วล็อคทำยังไง

โอ๊ย! นิ้วล็อคเนี่ย มันทรมานกว่าโดนเมียยึดมือถืออีกนะพ่อคุณ! ใครว่านวดเองไม่ได้ นี่เลย สูตรลับฉบับบ้านๆ แต่ได้ผลชะงัด (กว่ากินยาพาราตอนปวดขี้อีก!)

• วอร์มนิ้ว: แบมือ กำมือ สลับกันไปมา เหมือนตอนวอร์มก่อนเตะตะกร้อสมัยหนุ่มๆ นั่นแหละ ทำสัก 10-15 ที อย่าขี้เกียจ!
• นวดวน: ใช้นิ้วโป้งคลึงๆ บริเวณโคนนิ้วที่มันล็อคอ่ะ คลึงเบาๆ นะเว้ย ไม่ใช่ขยี้จนนิ้วจะหลุด คลึงไปเรื่อยๆ สัก 5 นาที
• ยืดเส้นยืดสาย: จับนิ้วที่ล็อค ค่อยๆ ดัดให้มันเหยียดตรง ทำช้าๆ อย่าฝืน ถ้าเจ็บก็หยุด! เหมือนตอนยืดเส้นก่อนวิ่งหนีหมาเลย
• ประคบร้อน: เอาผ้าขนหนูชุบน้ำอุ่นๆ (ไม่ใช่ร้อนลวกนะ!) มาประคบตรงนิ้วที่ล็อค ช่วยให้เส้นมันคลายตัว ทำสัก 10-15 นาที

สำคัญ: ถ้าทำแล้วไม่ดีขึ้น หรือเจ็บหนักกว่าเดิม อย่าดันทุรัง! ไปหาหมอเถอะพ่อคุณ อย่าคิดว่าตัวเองเป็นหมอผี!

แถม: กินน้ำเยอะๆ พักผ่อนให้เพียงพอ อย่าหักโหมทำงานเหมือนกรรมกรแบกหาม แล้วก็ลดการใช้มือถือด้วยนะ เดี๋ยวจะนิ้วล็อคเพราะเล่นแต่ TikTok!

ทำไมมือถึงไม่มีแรง

ทำไมมือถึงไม่มีแรง?

เมื่อเดือนที่แล้ว ตอนไปวิ่งที่สวนลุม (ปกติวิ่งแค่ 5K ไม่เกินนี้) จู่ๆ มือซ้ายชาไปเลย ตอนแรกนึกว่าตะคริวกิน แต่พยายามยืดแล้วก็ไม่หาย แถมมันเริ่มอ่อนแรง จับขวดน้ำแทบไม่อยู่ ตอนนั้นตกใจมาก กลัวเป็นอัมพาตไปเลย รีบเดินกลับบ้าน (แบบทุลักทุเล) แล้วนอนพัก

พอตื่นมาอาการดีขึ้น แต่ก็ยังไม่เหมือนเดิม เลยไปหาหมอ หมอบอกว่าน่าจะเป็นเพราะ เส้นประสาทถูกกดทับ อาจจะเกิดจากการที่เรา สะพายกระเป๋าหนักๆ ข้างเดียวนานๆ หรือ นอนทับแขน ตัวเอง หมอบอกว่า คนวัย 30+ เป็นกันเยอะ เพราะเริ่ม office syndrome ถามว่ากล้ามเนื้ออ่อนแรงจากภูมิคุ้มกันเป็นไปได้ไหม หมอบอกว่าต้องตรวจละเอียดกว่านี้

ตอนนี้กำลังกายภาพบำบัดอยู่ ทำตามที่หมอแนะนำทุกอย่าง พยายามไม่สะพายกระเป๋าหนักๆ แล้วก็ เปลี่ยนท่านอน (ยากมากกก) หวังว่าจะหายเร็วๆ ไม่อยากเป็นอะไรที่ร้ายแรงกว่านี้เลย

• สาเหตุที่เป็นไปได้ (จากประสบการณ์):
  • เส้นประสาทถูกกดทับ (อันนี้หมอบอก)
  • สะพายกระเป๋าหนักเกินไป (โทษตัวเอง)
  • ท่านอนไม่ดี (นอนคว่ำตลอด)
• สิ่งที่ทำ:
  • กายภาพบำบัด
  • ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม (ยากมาก)
• สิ่งที่ไม่รู้:
  • สาเหตุที่แท้จริง (ต้องตรวจเพิ่มเติม)
  • จะหายขาดไหม (แอบกังวล)

เหน็บ กับ ชา ต่างกันยังไง

ลมหนาวพัดผ่าน.. ผิวสัมผัสเย็นยะเยือก เหมือนความรู้สึกชา.. เงียบงัน ไร้ซึ่งการรับรู้ ดั่งร่างกายกลายเป็นหิน แข็งทื่อ.. ไม่มีชีวิตชีวา.. เหมือนเวลาที่หมอฟัน.. ฉีดยาชาเข้าที่เหงือก.. โลกเงียบไป.. หมดความรู้สึก..

• ชา: สูญเสียความรู้สึก หมดความไวต่อสิ่งเร้า เย็นชา ไร้ซึ่งการตอบสนอง

แล้วเหน็บชาล่ะ? มันไม่ใช่ความเงียบ.. แต่เป็นการเต้นรำของความรู้สึก.. ความปวด.. ความยุบยิบ.. ความเสียวซ่า.. เหมือนเข็มเล็กๆ นับล้านเข็ม.. ทิ่มแทง จี้ใจดำ.. นานๆที.. แบบนี้สิ ที่เรียกว่าเหน็บชา

• เหน็บชา: ความรู้สึกไม่สบาย ยุบยิบ เสียวซ่า ปวดแสบปวดร้อน มักเกิดจากการกดทับเส้นประสาท เช่น นั่งขัดสมาธิเป็นเวลานานๆ

ปีนี้.. ฉันนั่งทำงานนานเกินไป.. จนขาชาไปเลย.. ความรู้สึกนั้น.. มันเหมือนกับดวงดาว กระจัดกระจาย ไกลห่าง เย็นชา แต่เหน็บชา.. มันเหมือนกับพายุฤดูหนาว.. รุนแรง เจ็บปวด แต่ก็มีชีวิตชีวา มันบอกเราว่า.. ร่างกายกำลังส่งสัญญาณเตือน..

• ตัวอย่างอาการเหน็บชา: ปลายมือปลายเท้าชา หลังการออกกำลังกายหนัก หรือการนั่งท่าเดิมเป็นเวลานาน
• ตัวอย่างอาการชา: การสูญเสียความรู้สึกสัมผัส สัมผัสไม่ถึง อาจเกิดจากโรคประสาท หรือภาวะอื่นๆ

ความแตกต่างมันชัดเจน.. ชาคือความเงียบ.. เหน็บชาคือเสียงครวญคราง.. อย่าละเลยอาการเหล่านี้.. ดูแลสุขภาพกันด้วยนะ