ปวดกระดูกต้องกินยาอะไร

อาการปวดกระดูกทั้งตัวเกิดจากอะไร

อืม… ปวดกระดูกทั้งตัวเนี่ยนะ มันแย่จริงๆ ฉันก็เคยเป็น เมื่อปีที่แล้วนี่เอง ปวดแบบ… เหมือนมีอะไรกัดกินอยู่ข้างใน นอนไม่หลับเลย

ตอนนั้นหมอบอกว่า น่าจะเป็นเพราะขาดแคลเซียม กับวิตามินดี ฉันเลยต้องกินยาบำรุง แล้วก็พยายามออกกำลังกายเบาๆ แต่ก็ยังไม่หายสนิท บางวันก็ยังปวดอยู่บ้าง

• ขาดแคลเซียมและวิตามินดี
• อาจเกิดจากการทำงานหนัก ฉันตอนนั้นทำงานหนักมากเลย นอนน้อย เครียดด้วย
• บางทีอาจเป็นเพราะอายุด้วยมั้ง ฉันอายุ 35 แล้ว

หลังๆ ฉันเลยลองเปลี่ยนพฤติกรรมดู นอนให้เยอะขึ้น กินอาหารที่มีแคลเซียมเยอะๆ เช่น นม โยเกิร์ต และก็ออกกำลังกายสม่ำเสมอ มันก็ดีขึ้นนะ แต่ก็ยังไม่หายขาด ต้องดูแลตัวเองต่อไปเรื่อยๆ

จริงๆแล้ว ปวดกระดูกมันมีหลายสาเหตุเนอะ ไม่ใช่แค่ขาดแคลเซียมอย่างเดียว บางคนอาจเป็นโรคอื่นๆ อย่างมะเร็ง หรือโรคข้ออักเสบก็ได้ ถ้าปวดมากๆ ควรไปหาหมอนะ อย่าปล่อยไว้นาน อันตราย

ปีนี้ฉันพยายามดูแลตัวเองดีขึ้น กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ พักผ่อนให้เพียงพอ อาการก็ดีขึ้นเยอะเลย แต่ก็ยังระวังอยู่ กลัวมันจะกลับมาอีก

ทำยังไงให้หายปวดกระดูก

อื้อ…ปวดจัง กลางดึกแบบนี้ นอนไม่หลับเลย ปวดกระดูกนี่มันทรมานจริงๆ

คิดไปคิดมา ก็คงต้องไปหาหมอแหละ หมอที่ รพ.กรุงเทพ ที่ฉันไปตรวจสุขภาพประจำปี ปีนี้ ดูแลดีนะ เค้าอาจจะแนะนำวิธีที่ดีกว่านี้ก็ได้

ส่วนวิธีที่เคยทำ ก็…

• ประคบเย็น ช่วงที่ปวดมากๆ ช่วยได้บ้าง แต่แป๊บเดียวก็กลับมาปวดอีก

• พักผ่อน ก็พยายามนะ แต่มันก็ไม่ค่อยได้ผลเท่าไหร่ งานก็เยอะ นั่งทำงานนานๆ ปวดไปหมด

• กินยาแก้ปวด พวกพาราฯ อะ ก็พอช่วยได้บ้าง แต่ก็กลัวจะติดยา เลยไม่ค่อยกล้ากินบ่อย

ต้องหาทางแก้ที่ยั่งยืนกว่านี้นะ ไม่ไหวแล้ว แบบนี้ ไม่รู้จะนอนหลับได้เมื่อไหร่ พรุ่งนี้ต้องโทรไปนัดหมอแล้วล่ะ เบื่อจริงๆ อืม… สงสัยต้องเปลี่ยนที่นอนใหม่ด้วยมั้ง ที่นอนเก่ามันยุบไปแล้ว นอนไม่สบายเลย

ปวดเมื่อยตามร่างกายกินยาอะไรดี

กลางดึกแล้วเนอะ… ยังนอนไม่หลับ ตัวนี่ก็ปวดเมื่อยไปหมด ไข้ก็ขึ้นอีก เหนื่อยจัง…

คิดหนักเลย ยาอะไรดีนะ… จำได้ว่าเคยกินพาราเซตามอล ตอนไข้หวัดใหญ่ปีที่แล้ว ก็ช่วยได้ระดับหนึ่ง แต่ไม่หายขาดหรอกนะ มันก็แค่บรรเทาอาการชั่วคราว

จริง ๆ แล้ว ก็ไม่รู้จะกินอะไรดีเหมือนกัน ตอนนี้ก็เลยลองดื่มน้ำอุ่นก่อน หวังว่าจะดีขึ้นบ้าง ไม่อยากกินยาเยอะๆ กลัวผลข้างเคียงอ่ะ

เอาเป็นว่า ถ้ายังไม่ดีขึ้น พรุ่งนี้เช้าคงต้องไปหาหมอแล้วล่ะ คงต้องขอคำแนะนำจากคุณหมอ

สรุปง่ายๆเลยก็คือ:

• พาราเซตามอล เคยกินแล้ว ช่วยบรรเทาได้บ้าง แต่ไม่หายขาด
• ปีนี้ยังไม่เคยไปหาหมอเลย เลยไม่รู้ว่าควรทานยาอะไรดี
• พรุ่งนี้เช้า คงต้องไปหาหมอแล้วล่ะ

สงสัยต้องพักผ่อนเยอะๆ แล้วก็ดื่มน้ำเยอะๆด้วย หวังว่าจะหายไวๆ

ปวดกระดูกต้องทำอย่างไร

อื้อหือ ปวดกระดูกเนี่ย หนักใจจัง! เมื่อวานนี่ปวดหลังแทบเดินไม่ไหวเลย ต้องนอนแผ่เลย ไปหาหมอมา หมอบอกว่าพักผ่อนเยอะๆ งดยกของหนัก เออ จริงด้วยนะ ช่วงนี้ทำงานหนักไปหน่อย ยกของส่งของออนไลน์ทุกวัน นี่แหละสาเหตุ!

• กินยาแก้ปวดตามที่หมอสั่ง อันนี้สำคัญมาก จำไว้ๆ
• ประคบเย็น ช่วยได้จริงๆนะ ลดบวม แต่ต้องระวังอย่าประคบนานเกินไปนะ ผิวไหม้ได้
• พักผ่อน นอนเยอะๆ คือแบบว่า นอนให้เต็มที่ อย่างน้อย 8 ชั่วโมง จริงๆ ควรจะมากกว่านั้นด้วยซ้ำ
• ปรับท่าทางทำงาน ช่วงนี้พยายามนั่งหลังตรง แต่ก็ยากเนอะ ต้องฝึกต่อไป
• ออกกำลังกายเบาๆ หมอบอกว่า แต่ต้องค่อยเป็นค่อยไป เดินเล่นบ้าง อย่าหักโหม

อ้อ ลืมไป หมอแนะนำให้กินแคลเซียมเพิ่มด้วยนะ ตอนนี้เลยกินนมเยอะขึ้น หวังว่าจะช่วยได้ ไม่งั้นปีหน้าคงปวดหนักกว่านี้แน่ กลัวจังเลย ปีที่แล้วปวดแบบนี้ หายนานมาก แต่ก็หายนะ ใจชื้นๆ

สงสัยต้องไปหาหมอนวดบ้าง เพื่อนแนะนำ ร้านแถวบ้านนั่นแหละ ที่เค้าบอกว่าดีมาก แต่ยังไม่ว่างไป ต้องหาเวลา แต่ก่อนไปควรปรึกษาหมอตัวเองก่อนป่ะวะ? เอาวะ ลองดูละกัน

ปีนี้ตั้งใจจะดูแลสุขภาพมากกว่าเดิม ไม่อยากปวดแบบนี้อีกแล้ว เหนื่อย ปีที่แล้วก็ปวด ปีนี้ก็ปวด เมื่อไหร่จะหาย สงสัยต้องเปลี่ยนงาน งานหนักไปจริงๆ คิดแล้วก็เครียด เฮ้อ….

ปวดเมื่อยควรนวดไหม

ปวดเมื่อย? นวดสิครับ! รออะไรอยู่! เหมือนเอาตะปูตอกลงไปในร่างกายแล้วเอาค้อนทุบเบาๆ (อย่าไปคิดว่าทุบแรงๆนะ เดี๋ยวเจ็บกว่าเดิม!)

• นวดดีต่อสุขภาพแบบสุดๆ: ปีนี้ผมไปนวดน้ำมันอโรมาเธอราปีมา บอกเลยว่าสบายกว่านอนบนกองเงินล้าน กล้ามเนื้อที่เคยแข็งเป็นหิน ตอนนี้เนียนนุ่มเหมือนผิวเด็กแรกเกิด (จริงนะ!) หลับสบาย ฝันดี ตื่นมาลุกขึ้นมาเต้นได้เลย!

• นวดรักษาโรคได้ด้วย: ถ้าปวดเมื่อยจากการทำงานหนัก นวดช่วยได้ครับ! ผมเคยปวดหลังเพราะนั่งทำงานทั้งวัน ไปนวดมาอาการดีขึ้นเยอะ เหมือนได้เกิดใหม่ เดินตัวปลิวเลย! แต่ถ้าปวดหนักๆ ต้องไปหาหมอนะ อย่ามัวแต่ไปนวดอย่างเดียว เดี๋ยวหมอจะด่าเอา!

• นวดแบบไหนดี? ขึ้นอยู่กับอาการปวดเลยครับ! ปวดหลังก็เน้นนวดหลัง ปวดคอก็นวดคอ อย่าไปนวดมั่วซั่ว เดี๋ยวจะเจ็บตัวเปล่าๆ หาคนนวดมืออาชีพดีๆหน่อย อย่าไปเสี่ยงกับนวดตามตลาดนัด เดี๋ยวเจอคนนวดมือหนัก เหมือนเอาไม้ตีแทนการนวด

• ข้อควรระวัง: ถ้าเป็นโรคอะไรอยู่ ควรบอกคนนวดด้วยนะครับ อย่าไปปิดบัง เดี๋ยวจะซวยเอา! บางทีการนวดอาจจะไม่เหมาะกับคนที่มีโรคประจำตัวบางอย่าง จำไว้! อย่าคิดว่านวดได้ทุกโรค!

เพิ่มเติม: ปีนี้ผมลองนวดแผนไทยดู โอ้โห! บอกเลยว่าสุดยอด! เหมือนโดนบีบๆบิดๆ แต่สุดท้ายสบายตัวมาก! แต่ถ้าใครไม่เคยลองอาจจะรู้สึกเจ็บนิดๆนะครับ แต่รับรองว่าคุ้มค่า! เหมือนได้กำจัดสิ่งสกปรกในร่างกายออกไปหมดเลย! เหมือนได้ล้างพิษ!