พฤติกรรมใดทำให้สายตาสั้น

สายตาสั้น: ปัจจัยเสี่ยงที่เราควบคุมได้

สายตาสั้นเป็นปัญหาทางสายตาที่พบได้ทั่วไป โดยเฉพาะในวัยเด็กและวัยรุ่น สาเหตุนั้นซับซ้อน เกี่ยวข้องทั้งปัจจัยทางพันธุกรรมและปัจจัยจากสิ่งแวดล้อม แต่ปัจจัยบางอย่างที่เราสามารถควบคุมได้ มีส่วนสำคัญในการป้องกันหรือลดความเสี่ยงในการเป็นสายตาสั้น

พฤติกรรมการใช้สายตาเป็นปัจจัยสำคัญที่ส่งผลต่อการเกิดสายตาสั้นอย่างมาก การใช้สายตาใกล้ชิดเป็นเวลานานโดยขาดการพักผ่อน เช่น การอ่านหนังสือในที่แสงน้อย จ้องมองหน้าจอคอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์มือถือเป็นเวลานานๆ โดยไม่มีการพักสายตาอย่างสม่ำเสมอ จะส่งผลให้กล้ามเนื้อตาทำงานหนักเกินไป กล้ามเนื้อตาที่ต้องทำงานหนักเกินไปนั้นจะเกิดการปรับตัวเพื่อให้สามารถมองเห็นวัตถุที่อยู่ไกลได้อย่างชัดเจน ส่งผลให้รูปร่างของลูกตาเปลี่ยนไป กลายเป็นรูปทรงรีหรือยาวขึ้นกว่าปกติ ทำให้แสงที่เข้าสู่ตาทะลุผ่านเรตินาไปไม่ตรงจุด ทำให้มองเห็นภาพชัดเจนไม่ได้

นอกจากการใช้สายตาใกล้ชิดเป็นเวลานานแล้ว การรับประทานอาหารที่มีสารอาหารไม่ครบถ้วนก็มีความสำคัญเช่นเดียวกัน ร่างกายต้องการสารอาหารหลากหลายชนิดเพื่อการเจริญเติบโตอย่างสมบูรณ์ หากขาดวิตามินและแร่ธาตุบางชนิด เช่น วิตามินเอ วิตามินซี และแร่ธาตุอื่นๆ อาจส่งผลต่อสุขภาพดวงตา ทำให้ตาอ่อนแอและเพิ่มโอกาสในการเป็นสายตาสั้นได้

นอกจากนี้ การใช้สายตาในสภาพแสงไม่เพียงพอ เช่น การอ่านหนังสือในที่มืด หรือการทำงานในที่แสงน้อย ก็เป็นอีกปัจจัยหนึ่งที่ส่งผลต่อการเกิดสายตาสั้นได้เช่นกัน เพราะแสงที่ไม่เพียงพอ จะทำให้ตาต้องทำงานหนักมากขึ้นเพื่อปรับสมดุลของแสงที่เข้าสู่ตา

การสร้างนิสัยที่ดีในการดูแลสายตา เช่น การพักสายตาเป็นระยะๆ การอ่านหนังสือในที่แสงเพียงพอ การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และการออกกำลังกายเป็นประจำ สามารถช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นสายตาสั้นได้ หากพบว่ามีความเสี่ยงหรือมีอาการผิดปกติ ควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อรับคำแนะนำและการรักษาอย่างเหมาะสม

#พฤติกรรมเสี่ยง #สายตาสั้น #สุขภาพตา