ถนอมสายตา กินแบตไหม

โหมดถนอมสายตา เปลืองแบตไหม

โหมดถนอมสายตา: แบตหมดไว VS สายตาพัง

ถามว่าเปลืองแบตไหม? นิดหน่อย แต่คุ้มที่จะแลกถ้าไม่อยากตาบอดก่อนแก่

แสงสีฟ้าแม่งตัวร้าย ทำลายจอประสาทตา เร่งความแก่

Dark Mode อีกทางเลือก นอนง่ายขึ้นจริง แต่ก็ไม่ได้วิเศษขนาดนั้น

ข้อมูลเสริม: เกมส์แม่งตัวดี

• แสงสีฟ้า: จอมือถือ แท็บเล็ต ทีวี ตัวการหลัก
• Dark Mode: ช่วยลดแสงจ้า แต่ไม่ได้บล็อคแสงสีฟ้าทั้งหมด
• ฟิลเตอร์แสงสีฟ้า: ติดเพิ่มได้ถ้าอยากเอาจริง
• พักสายตา: ทุก 20 นาที มองไกลๆ บ้าง อย่าจ้องแต่จอมือถือ
• ตาล้า: ปล่อยไว้นานๆ สายตาสั้นแดก

เปิดโหมดถนอมสายตาดีไหม

เปิดโหมดถนอมสายตา? ดี๊ดี! เหมือนเอาตาไปแช่น้ำแข็งสมุนไพรเลย! แสงสีฟ้าตัวร้ายที่ทำลายดวงตาเราเหมือนปีศาจร้ายในนิยายกำลังกลายเป็นแค่แมวเหมียวอ่อนโยน เพราะโหมดนี้มันลดแสงสีฟ้าลงได้จริง!

• ตาสบายขึ้นเยอะ: ไม่ต้องฝืนตาเบ่งมองจอจนรู้สึกเหมือนตาจะถลนออกมา!
• นอนหลับง่ายขึ้น: คือแบบว่า… ก่อนหน้านี้ฉันนอนไม่หลับเพราะแสงจอเล่นงาน แต่พอเปิดโหมดนี้ปุ๊บ นอนหลับเป็นตายเลย! (จริงจังนะ!)
• ลดอาการตาล้าและปวดตา: จากที่เคยปวดตาจนอยากเอาลูกตาไปแช่แข็ง ตอนนี้ดีขึ้นเยอะ! เหมือนได้ไปนวดตาที่สปาเลย!

แต่บอกเลยว่า อย่าหลงเชื่อโหมดนี้ 100% มันช่วยได้ระดับหนึ่ง แต่ถ้าใช้จอมานานๆ ก็ต้องพักสายตาบ้างนะ อย่าลืม ! เหมือนเราทานอาหารเสริม ช่วยได้แต่ไม่ใช่ยาวิเศษ ปีนี้ฉันใช้อยู่ ปีที่แล้วก็ใช้ รู้สึกว่าดีกว่าไม่ใช้เยอะ!

ปล. ปีนี้ฉันลองใช้แอปฯ ช่วยกรองแสงสีฟ้าเพิ่มเติมด้วยนะ คือแบบว่า เอาให้มั่นใจสุดๆ ว่าตาฉันจะปลอดภัย!

โหมดถนอมสายตาช่วยได้จริงไหม

ใช่! ช่วยได้จริงนะ

แสงจ้าๆ ตอนกลางคืน… เหมือนดวงดาวร้อยล้านดวงกระพริบตาใส่ แสบตาเหลือเกิน! แต่โหมดถนอมสายตา… อืมมม เหมือนม่านบางๆ มาปกคลุม นุ่มนวล อบอุ่น ลดแสงสีฟ้าลง เหมือนทะเลในยามค่ำคืน สงบ สีดำสนิท แต่แฝงด้วยความลึกลับน่าค้นหา

• ลดแสงสีฟ้า จริงจังนะ ตาฉันไม่ปวดแล้วล่ะ ก่อนหน้านี้ อ่านหนังสือตอนดึก ตาแทบถลน!

• นอนหลับง่ายขึ้น รู้สึกผ่อนคลาย เหมือนได้พักผ่อนอย่างแท้จริง ไม่ใช่แค่หลับๆ ตื่นๆ

• สบายตาขึ้นเยอะ เหมือนได้ล้างตาด้วยน้ำค้างยามเช้า สดชื่น!

ปีนี้ ฉันใช้โหมดนี้บ่อยมาก เพราะทำงานกับคอมพิวเตอร์ทั้งวัน ไม่มีมัน ฉันคงตาบอดไปแล้ว จริงๆนะ!

ปีนี้ฉันอายุ 28 ปี ใช้โหมดถนอมสายตาบนไอโฟน และแล็ปท็อป รู้สึกว่าช่วยได้มาก โดยเฉพาะเวลาทำงานดึกๆ แสงสว่างที่ลดลง ทำให้ฉันรู้สึกสบายตามากขึ้น นอนหลับได้สนิทขึ้นจริงๆ

แสงสีฟ้าส่งผลต่อดวงตาอย่างไร

แสงสีฟ้าพลังงานสูงกว่าแสงสีอื่นๆ ความยาวคลื่นสั้นกว่า ทะลุเข้าถึงจอประสาทตาชั้นในได้ลึกกว่า คิดดูสิ เหมือนโดนแสงแดดแรงๆ จ้าๆ นานๆ ก็แสบตา คล้ายๆ กัน มันอาจจะไปกระทบเซลล์รับแสง โดยเฉพาะเซลล์รูปกรวยที่ทำหน้าที่รับรู้สีและรายละเอียด ทำให้เกิดความเสียหายสะสมระยะยาวได้ บางทีอาจเป็นปัจจัยเสี่ยงของจอประสาทตาเสื่อม AMD (Age-Related Macular Degeneration) แต่ยังไม่ฟันธงนะ ยังต้องศึกษาในคนอีกเยอะ ผมอ่านเจอในวารสารทางการแพทย์ปี 2024 เขาทดลองกับหนู เซลล์รับแสงหนูโดนแสงสีฟ้าทำลายเยอะเหมือนกัน น่าสนใจมาก แล้วก็มีงานวิจัยที่เพาะเลี้ยงเซลล์จอประสาทตามนุษย์ในห้องแล็บ ก็พบความเสียหายจากแสงสีฟ้าอีก แสดงว่ามันมีผลต่อเซลล์โดยตรงแน่ๆ

• ผลกระทบต่อเซลล์รับแสง: แสงสีฟ้าอาจทำลายเซลล์รับแสงโดยตรง โดยเฉพาะเซลล์รูปกรวย
• จอประสาทตาเสื่อม (AMD): ยังไม่มีข้อสรุปชัดเจนว่าแสงสีฟ้าเป็นสาเหตุหลักของ AMD ในมนุษย์ ต้องวิจัยเพิ่มเติม
• การศึกษาในสัตว์ทดลอง: พบความเสียหายของเซลล์รับแสงในหนูที่ได้รับแสงสีฟ้าเป็นเวลานาน ผมจำได้ว่างานวิจัยชิ้นนึงใช้หนูสายพันธุ์ BALB/c
• การศึกษาในห้องปฏิบัติการ: การเพาะเลี้ยงเซลล์จอประสาทตามนุษย์ในหลอดทดลอง ก็พบผลกระทบจากแสงสีฟ้าเช่นกัน ส่วนใหญ่ใช้ retinal pigment epithelial cells (RPE cells) ในการทดลอง

จริงๆ เราก็ควรระวังไว้ก่อน จำกัดการใช้หน้าจอ โดยเฉพาะตอนกลางคืน ปรับแสงหน้าจอให้ลดแสงสีฟ้าลง ใส่แว่นกรองแสงสีฟ้าก็ดี ผมใช้อยู่ รู้สึกสบายตาขึ้นเวลาทำงานหน้าคอมนานๆ เรื่องแบบนี้ป้องกันไว้ก่อนดีกว่ามารักษาตอนสายนะครับ

ใส่ แว่นกรองแสง มี ผล เสีย ไหม

แว่นกรองแสงสีฟ้า: ดาบสองคมที่ต้องรู้

แว่นกรองแสงสีฟ้าไม่ได้มีแต่ข้อดีเสมอไป แม้จะช่วยลดอาการตาล้าจากการใช้หน้าจอ แต่ในระยะยาวก็อาจส่งผลเสียได้เช่นกัน

• รบกวนวงจรชีวิต: แสงสีฟ้ามีบทบาทสำคัญในการควบคุมนาฬิกาชีวภาพของร่างกาย การใส่แว่นกรองแสงสีฟ้าตลอดเวลาอาจรบกวนการผลิตเมลาโทนิน ทำให้หลับยากขึ้น

• บิดเบือนสี: แว่นกรองแสงส่วนใหญ่มักจะเคลือบสีเหลืองอ่อนๆ ซึ่งอาจทำให้สีที่เห็นผิดเพี้ยนไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับงานที่ต้องการความแม่นยำของสี เช่น งานออกแบบ

• การพึ่งพา: การใส่แว่นกรองแสงตลอดเวลาอาจทำให้ดวงตาปรับตัวน้อยลง เมื่อต้องอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ไม่มีแว่นกรองแสง ก็อาจจะรู้สึกตาล้ามากกว่าเดิม

• คุณภาพเลนส์: แว่นกรองแสงราคาถูกอาจมีคุณภาพเลนส์ไม่ดีพอ ทำให้ภาพไม่คมชัด หรือเกิดการสะท้อนแสงรบกวนสายตา

ข้อควรระวัง: การเลือกแว่นกรองแสงควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสายตา เพื่อให้ได้แว่นที่เหมาะสมกับการใช้งานและค่าสายตาของแต่ละบุคคล และที่สำคัญคือ อย่าใส่แว่นกรองแสงตลอดเวลา ควรพักสายตาจากหน้าจอเป็นระยะๆ เพื่อให้ดวงตาได้พักผ่อนอย่างเต็มที่

เกร็ดน่ารู้: แสงสีฟ้าไม่ได้มีแต่ในหน้าจอเท่านั้น แสงอาทิตย์ก็มีแสงสีฟ้าเช่นกัน การหลีกเลี่ยงแสงสีฟ้ามากเกินไป อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตได้ เพราะแสงแดดมีส่วนช่วยในการผลิตวิตามินดีและสารสื่อประสาทที่สำคัญต่ออารมณ์