โหมดถนอมสายตาอันตรายไหม

โหมดถนอมสายตาช่วยได้จริงไหม

โหมดถนอมสายตาเนี่ย ช่วยได้จริงปะวะ? เคยเปิดใช้ตอนกลางคืน แสงมันเหลืองๆ อุ่นๆ มันก็สบายตากว่านะ ไม่จ้าเท่าแสงขาวๆ เหมือนตอนเล่นเกมดึกๆ แล้วตื่นมาปวดหัวน้อยลง ปกติตื่นมาปวดขมับบ่อยๆ แต่ตอนนี้คือดีขึ้นมากเลยเว้ย

• ลดแสงสีฟ้า: อันนี้น่าจะจริง เหมือนเคยอ่านเจอว่าแสงสีฟ้ามันทำให้เรานอนไม่หลับ
• สบายตา: อันนี้คอนเฟิร์มเลย เคยลองเปิดปิดเทียบกัน มันต่างกันชัดเจนมาก โดยเฉพาะเวลาอ่านนิยายในมือถือก่อนนอน คือมันแบบสบายตามากกว่าเดิมเยอะ ปกติอ่านแปปๆ ตาจะเริ่มแห้งๆ
• นอนหลับง่ายขึ้น: ไม่รู้สิ บางวันก็หลับง่าย บางวันก็ไม่ แต่น่าจะเกี่ยวกับเรื่องอื่นมากกว่าโหมดถนอมสายตา อาจจะเป็นเพราะกาแฟที่กินตอนบ่ายๆ หรือเปล่า? ช่วงนี้ติดกาแฟร้าน Amazon อร่อยดี แต่กินแล้วตาค้าง เมื่อวานก็กิน Caramel Macchiato ไปแก้วนึง
• ลดอาการตาล้าและปวดตา: อันนี้จริง ส่วนตัวรู้สึกว่ามันช่วยได้เยอะเลย เมื่อก่อนทำงานหน้าคอมนานๆ ปวดตามาก แต่หลังๆ เปิดโหมดถนอมสายตาตลอดเลย รู้สึกว่าช่วยได้เยอะมาก เมื่อก่อนปวดตาจนต้องหยอดน้ำตาเทียมบ่อยๆ แต่เดี๋ยวนี้แทบไม่ต้องหยอดเลย ดีขึ้นจริงๆ

ถนอมสายตาช่วยได้จริงไหม

จอถนอมสายตา… ช่วยได้จริงหรือ?

แสงสีฟ้า… รังสี UV… จ้องจอนานๆ… ตาจะบอดไหมเนี่ย?

• จริงจัง: จอถนอมสายตาที่มีเคลือบ Anti-glare Coating ลดแสงสะท้อนได้จริง
• สำคัญมาก: แสงรบกวนน้อยลง… สบายตาขึ้น… เมื่อยน้อยลงเยอะะะะ
• ข้อมูลเสริม: ไม่ใช่แค่เคลือบนะ… บางรุ่นปรับแสงสีฟ้าได้อีก… เริ่ด!
• ย้ำอีกที: จ้องจอนาน… ต้องพักสายตา… ทุก 20 นาที… มองไกลๆ สักหน่อย
• เพิ่มเติม: แสงจากหลอดไฟก็มีผล… ปรับแสงให้พอดี… อย่าให้จ้าเกินไป

ดวงตาคู่เดียว… ดูแลให้ดี… มองโลกสวยๆ ไปนานๆ 🥺

ถนอมสายตา กินแบตไหม

โหมดถนอมสายตา กินแบตไหม? ถามดี! คิดว่าหลายคนสงสัยเหมือนกันนะเนี่ย

• คำตอบสั้นๆ: กินแบตเพิ่มขึ้นนิดหน่อยครับ อย่าคิดว่าประหยัดแบต แต่ถ้าเทียบกับสุขภาพดวงตาแล้ว ถือว่าคุ้มค่ากว่าเยอะ เหมือนกับการซื้อความสุขที่มองไม่เห็น แต่รู้สึกได้จริงๆ

• ขยายความ (แบบฮาๆ): ลองคิดภาพแบตเป็นเงินในกระเป๋าคุณสิครับ โหมดถนอมสายตาเหมือนกับการบริจาคเล็กๆน้อยๆให้กับดวงตาที่เหนื่อยล้าจากการจ้องจอตลอดวัน อาจจะเสียเงินไปบ้าง แต่ได้บุญกุศลทางสายตาคืนมาเต็มๆ คุ้มมั้ยล่ะ? ยิ่งถ้าคุณใช้โทรศัพท์รุ่นใหม่ๆที่มีเทคโนโลยีหน้าจอเทพๆ การกินแบตอาจจะน้อยจนแทบไม่รู้สึกเลยครับ

• ตัวอย่างเปรียบเทียบ: เหมือนกับการกินอาหารเพื่อสุขภาพครับ อาจจะแพงกว่าอาหารจานด่วน แต่สุขภาพดีกว่าแน่นอน การถนอมสายตาด้วยโหมดนี้ก็เช่นกัน อาจจะแลกกับแบตโทรศัพท์นิดหน่อย แต่ได้สุขภาพดวงตาที่ดีกลับมา ไม่ใช่เหรอครับ?

• เพิ่มเติมเล็กน้อย: ผมเองก็ใช้โหมดนี้บ่อยมากครับ ปีนี้ โดยเฉพาะตอนกลางคืนหรือในที่แสงน้อย ช่วยได้เยอะจริงๆ แต่ก็แลกกับแบตที่ลดลงเร็วขึ้นนิดหน่อย แต่ก็ยอมครับ เพื่อสุขภาพดวงตา (จริงๆแล้วผมขี้เกียจไปหาไฟส่องอ่านหนังสือมากกว่า อิอิ)

ข้อสรุป: มันกินแบตเพิ่มขึ้นเล็กน้อย แต่เพื่อสุขภาพดวงตาที่สำคัญกว่า ผมว่ามันก็คุ้มค่าอยู่ดีครับ

เล่นเกมในที่มืดสายตาเสียไหม

เล่นเกมในที่มืดแล้วสายตาเสียไหม? เออ…บอกเลยว่าเสีย! เรื่องจริงจากชีวิตตัวเองเลยนะ ตอนเด็กติดเกมมากกกก เล่นแต่เกมบอยในผ้าห่ม ตอนกลางคืนปิดไฟแอบเล่น คือตอนนั้นไม่รู้เรื่องไง คิดว่าเท่ดี ปิดไฟเล่นเกมมันส์กว่า

พอโตมา สายตาสั้นเฉยเลย ตอนนี้ใส่แว่น -2.50 คือโทษใครไม่ได้ โทษตัวเองล้วนๆ ที่ซ่าส์ไปเล่นเกมในที่มืด

อันตรายจากการเล่นมือถือในที่มืดเนี่ย มันมีเยอะกว่าที่คิดนะ ไม่ใช่แค่สายตาสั้น

• แสบตา ตาแห้ง น้ำตาไหล (อันนี้เป็นบ่อยตอนเล่นเกม)
• ปวดกระบอกตา (อันนี้ก็ใช่ เล่นนานๆ ปวดตุบๆ)
• ปวดหัว (อันนี้เป็นพักๆ)
• สายตาไม่ชัด พร่ามัว (อันนี้เริ่มเป็นตอนแก่)
• สายตาสั้นมากขึ้น (อันนี้ของจริง! สั้นขึ้นเรื่อยๆ)
• เสี่ยงเป็นต้อหิน (อันนี้คือกลัวมากกกกกก)

ตอนนี้คือเข็ดแล้ว ไม่กล้าเล่นในที่มืดอีกเลย เปิดไฟสว่างๆ เล่นดีกว่า ถึงจะไม่เท่เท่า แต่สายตาเราต้องมาก่อน! ยิ่งช่วงนี้ ทำงานหน้าคอมเยอะอยู่แล้ว ต้องดูแลสายตาเป็นพิเศษเลย

• หลีกเลี่ยงการเล่นมือถือในที่มืด: พยายามเปิดไฟให้สว่างพอ
• พักสายตา: มองไปไกลๆ ทุก 20 นาที
• ใช้แผ่นกรองแสงสีฟ้า: ช่วยลดแสงสีฟ้าจากหน้าจอ
• ตรวจสายตา: ตรวจเป็นประจำทุกปี เพื่อเช็คสุขภาพตา

สำคัญมาก: ถ้ามีอาการผิดปกติเกี่ยวกับสายตา รีบไปหาหมอตาเลย อย่าปล่อยทิ้งไว้!

เปิด Night Shift ช่วยอะไร

เปิด Night Shift ช่วยอะไรเหรอ? ก็ช่วยชีวิตคู่รักไง! ล้อเล่นนน (หัวเราะแบบมีพิรุธ) มันช่วยให้คุณไม่ตาแข็งเป็นยักษ์ตอนกลางคืนไง ปกติแสงสีฟ้าจากจอมันเหมือนโดนไฟฉายส่องหน้า พอเปิด Night Shift ปุ๊บ แสงก็อุ่นขึ้น เหมือนเปลี่ยนจากไฟฉายเป็นเทียนหอมโรแมนติก… เออ ก็ยังไม่โรแมนติกเท่าไหร่ แต่มันสบายตากว่าเยอะ เหมือนได้พักสายตาบ้าง ไม่งั้นเดี๋ยวตื่นมาตาโบ๋เป็นหมีแพนด้า แล้วใครจะไปอยากสบตาเราล่ะ จริงมั้ย? อีกอย่างนะ เขาว่ากันว่าแสงสีฟ้ามันไปรบกวนการนอน ทำให้เรานอนไม่หลับ พอนอนไม่หลับก็หงุดหงิด พอหงุดหงิดก็… (เว้นวรรคให้คิด) เอาเป็นว่าเปิด Night Shift ไว้เถอะ เพื่อความสงบสุขของโลกใบนี้!

• ลดแสงสีฟ้า : ตัวการสำคัญที่ทำให้เรานอนไม่หลับ!
• สบายตามากขึ้น : อันนี้เรื่องจริง ลองเองแล้วจะติดใจ
• ปรับอัตโนมัติตามเวลาพระอาทิตย์ตก : ฉลาดสุดๆ ไปเลย
• ตั้งเวลาเองได้ด้วย : เผื่อใครอยากเป็นแวมไพร์ จะได้ปรับแสงให้เข้ากับไลฟ์สไตล์

ปล. ผมตั้งเวลา Night Shift ไว้ตั้งแต่ 1 ทุ่ม ถึง 7 โมงเช้า แล้วแต่คนชอบนะ ผมชอบมืดๆ เหมือนถ้ำ (หัวเราะเบาๆ)

แว่นบลูบล็อคจำเป็นไหม

เที่ยงคืนกว่าแล้ว ยังนั่งคิดเรื่องแว่นบลูบล็อคอยู่เลย มันจำเป็นไหมนะสำหรับเรา?

เราทำงานกับคอมทั้งวัน สายตาเมื่อยๆ เบลอๆ จริง ๆ ก็เป็นมาตั้งแต่ต้นปีนี้แล้วล่ะ แต่ก็ยังไม่ซื้อแว่นสักที

เลนส์ออโต้บลูบล็อค น่าจะช่วยได้มั้ง มันกรองแสงสีฟ้าจากหน้าจอ ลดอาการตาแห้ง ปวดตา บางทีอาจจะช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้นด้วยนะ เพราะแสงสีฟ้ามันรบกวนการนอน เราเป็นคนนอนยากอยู่แล้วด้วยสิ

• ลดอาการปวดตา ตาแห้ง จากการจ้องหน้าจอคอม นานๆ
• ช่วยเรื่องการนอน เพราะแสงสีฟ้าจากจอ มันรบกวนการผลิตเมลาโทนิน
• เลนส์ออโต้ มันปรับแสงได้ เวลาออกแดดก็ไม่ต้องเปลี่ยนแว่น
• เมื่ออาทิตย์ที่แล้ว เจอเพื่อน มันก็ใส่แว่นกรองแสงสีฟ้า มันบอกว่าดีขึ้นเยอะเลย

เราใช้โทรศัพท์เยอะด้วย นอกจากคอมก็ iPad อีก แทบจะทั้งวันเลย ตั้งแต่ตื่นยันนอน อาจจะต้องลองไปตัดดูสักทีแล้วมั้ง ไม่ไหวเหมือนกันนะแบบนี้

แสงสีฟ้าส่งผลต่อดวงตาอย่างไร

แสงสีฟ้ากับดวงตาเราเนี่ยนะ เหมือนโดนยิงเลเซอร์จากยานอวกาศ แต่เป็นแบบเวอร์ชั่นจิ๋วๆ! อันตรายไหม? ต้องดูหลายมิติหน่อย

• เรื่องทำลายเซลล์: ใช่ มันทะลุทะลวงได้ แต่ว่า การศึกษาส่วนใหญ่ยังอยู่ในขั้น “สงสัย” ไม่ใช่ “จับได้คาหนังคาเขา” ผลการทดลองในสัตว์อาจไม่เหมือนมนุษย์เป๊ะๆ คิดง่ายๆ เหมือนลองยาตัวใหม่กับหนู ได้ผลดีกับหนู ไม่ได้แปลว่าดีกับคนเสมอไปนะคร้าบบบ

• โรคจอตาเสื่อม (AMD): เชื่อมโยงกันไหม? ยังไม่ชัวร์! ถึงแม้ว่าแสงสีฟ้าจะทำลายเซลล์รับแสงได้ แต่ AMD มีปัจจัยเสี่ยงเยอะแยะไปหมด อายุก็เป็นหนึ่งในนั้น เหมือนโทษแต่แสงสีฟ้า มันก็ไม่แฟร์กับปัจจัยอื่นๆ อย่างการสูบบุหรี่ พันธุกรรม หรือแม้แต่การกินอาหารไม่ดี

• ปวดตา แสบตา: อันนี้ชัดเจนกว่า! ใช้จอคอมนานๆ เล่นมือถือเพลินๆ แสงสีฟ้ากระหน่ำใส่ตา ก็เหมือนโดนแดดเผา ตาจะแห้ง จะปวด จะแสบ เป็นเรื่องปกติ แค่ต้องพักตาบ่อยๆ เหมือนเราพักผ่อนหลังจากทำงานหนักไงครับ

เอาจริงๆ แสงสีฟ้ามันไม่ใช่ปีศาจร้าย แต่ก็ไม่ใช่เพื่อนรัก เหมือนมีดสองคม ใช้ให้เป็น ก็อยู่ร่วมกันได้ แต่ใช้ผิดวิธี ก็อันตรายได้ ปี 2024 นี้ ยังไม่มีหลักฐานแน่นอนว่ามันทำให้ตาบอด แค่ต้องระวัง ไม่ใช่ละเลย เหมือนขับรถ ต้องคาดเข็มขัดนิรภัย ไม่ใช่ไม่ขับเลย เข้าใจป่ะ?

ข้อมูลเพิ่มเติม (ปี 2024): หลายองค์กรด้านสุขภาพตา ยังคงเน้นการใช้แสงสีฟ้าอย่างสมดุล เช่น การใช้ฟิลเตอร์ลดแสงสีฟ้า การพักสายตา และการตรวจสุขภาพตาเป็นประจำ มากกว่าการหวั่นวิตกเกินเหตุครับ อย่าลืมทานวิตามินที่ช่วยบำรุงสายตาด้วยนะ