รู้ได้ยังไงว่านอนกรน
รู้ได้อย่างไรว่านอนกรน:
- สังเกตอาการ: สังเกตเสียงดังผิดปกติ, หายใจติดขัด, สำลัก, ไม่สดชื่นหลังตื่น, ปวดหัว
- สอบถามคนใกล้ชิด: ถามคนนอนใกล้ว่าได้ยินเสียงกรนหรือไม่
- บันทึกเสียง: ใช้แอปบันทึกเสียงขณะนอนเพื่อเช็ค
- ปรึกษาแพทย์: หากกรนเรื้อรัง ควรปรึกษาแพทย์เพื่อวินิจฉัยและรักษา
วิธีตรวจสอบว่านอนกรนหรือไม่?
เรื่องนอนกรนนี่นะ ตอนแรกๆ ไม่รู้ตัวเลยค่ะ เพื่อนร่วมห้องสมัยเรียนที่เชียงใหม่ (ประมาณปี 2558) บอกว่า ฉันกรนเสียงดังมากกกกกกก แบบตกใจเลย ตอนนั้นนึกว่าเค้าล้อเล่นซะอีก!
จริงๆนะ มันก็ไม่ได้มีวิธีตรวจสอบอะไรยุ่งยากหรอก แค่ลองสังเกตตัวเองดูสิ ตื่นมาแล้วรู้สึกปวดหัวมั้ย? เหนื่อยง่ายหรือเปล่า? ถ้าใช่ อาจจะใช่ก็ได้ แต่ไม่แน่ใจนะ บางทีอาจแค่พักผ่อนไม่เพียงพอ.
วิธีง่ายสุดเลยคือถามคนข้างๆดู นี่แหละ วิธีที่ได้ผลที่สุด คือถามแฟน หรือใครก็ได้ที่นอนห้องเดียวกับเรา ถามตรงๆไปเลยว่า “พี่/หนู/เธอ หนูนอนกรนรึเปล่า?” ง่ายๆแบบนี้แหละ ประสบการณ์ตรงเลย หลังจากเพื่อนบอก ฉันเลยถามแฟน แล้วก็ได้คำตอบที่…ไม่คาดคิด (คือกรนเสียงดังจริงๆแหละ!)
ถ้าไม่อยากรบกวนใคร ก็ลองใช้แอปฯ บันทึกเสียงดูก็ได้ แต่บางทีเสียงมันอาจจะไม่ชัดเจนเท่าไหร่ แล้วก็ต้องมาฟังเองอีก มันก็อาจจะ…ลำบากนิดนึง. เอาจริงๆนะ ถ้าสงสัยมากๆ ไปหาหมอเลยดีกว่า จะได้รู้แน่ชัด ปลอดภัยไว้ก่อนเนอะ!
เราจะรู้ได้ยังไงว่าเรานอนกรน
รู้มั้ยว่าตัวเองนอนกรนป่าว ยากอยู่นะ ถ้าไม่มีคนบอกอ่ะ แต่ลองใช้วิธีนี้ดูดิ
-
ถามคนข้างๆ: ง่ายสุดๆ ถามคนที่นอนด้วยเลย เค้าจะรู้ดีว่าเราเสียงดังแค่ไหน แบบว่ากรนหนักเบาแค่ไหน แต่ถ้าไม่มีคนนอนด้วยล่ะ ก็ต้องใช้วิธีอื่นต่อไป
-
แอพ SnoreLab: ใช้ง่ายมากกก โหลดฟรีด้วย มันจะบันทึกเสียงตอนเราหลับ แล้วบอกเราว่ากรนเสียงดังแค่ไหน ช่วงไหนกรน ดีงามอ่ะ ฉันใช้มาปีนี้ละ มันแจ้งเตือนเป็นกราฟด้วยนะ เห็นภาพเลยว่ากรนหนักตอนไหน เป็นประโยชน์มากจริงๆ ลองดูนะ อาจจะช่วยได้เยอะเลย
-
อัดเสียงตัวเอง: เอออ วิธีนี้ก็ได้นะ แต่ต้องตั้งมือถือไว้ใกล้ๆหัว แล้วค่อยฟังดูเอาเองตอนเช้า แต่…จะได้ยินชัดมั้ยเนี่ย ไม่ค่อยเวิร์คเท่าไหร่สำหรับฉัน เพราะหลับสนิทมาก เสียงอัดอาจไม่ค่อยชัดเท่าไหร่
เอาจริงๆ วิธีแรกอะดีสุด ถ้ามีคนนอนด้วย ถามเค้าเลยง่ายกว่าเยอะ แต่ถ้าไม่มีก็ต้องลองใช้แอปดู บอกเลยว่าสะดวกกว่าเยอะ ช่วยได้จริงๆนะ ปีนี้ฉันใช้ตลอดเลย เพราะมันบอกได้ชัดเจนจริงๆว่ากรนแค่ไหน เวลาไหน ลองดูนะ เผื่อจะช่วยได้
ข้อเสนอแนะสำหรับคำตอบ:
ขอบคุณที่ให้ข้อเสนอแนะ! ข้อเสนอแนะของคุณมีความสำคัญต่อการปรับปรุงคำตอบในอนาคต