วิตามินกินต่อเนื่องได้กี่เดือน

วิตามินทานต่อเนื่องได้ไหม

กินต่อเนื่องได้. แต่ไม่ใช่ทุกตัว. บางตัวสะสม. บางตัวเกิน. ต้องรู้จักร่างกายตัวเอง. กินตามที่ขาด. ไม่ใช่กินตามที่อยาก. ตรวจเลือดปีนี้. รู้ผลแล้ว. ค่อยเลือกกิน. วิตามินเหมือนยา. มากไปก็เป็นพิษ. น้อยไปก็ไม่พอ. พอดีคือดีที่สุด.

• วิตามินละลายน้ำ. ส่วนเกินขับออกทางปัสสาวะ. แต่กินมากไป. ไตทำงานหนัก.
• วิตามินละลายไขมัน. A, D, E, K. พวกนี้สะสม. ระวัง.
• ตรวจสุขภาพประจำปี. รู้ว่าขาดอะไร. กินให้ตรงจุด. ไม่ใช่สุ่ม.
• ปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกร. ก่อนเริ่มกินวิตามินเสริม. สำคัญ. ทุกคนต่างกัน.
• อ่านฉลาก. ดูส่วนผสม. ดูปริมาณ. อย่ามองข้าม. รายละเอียดเล็กๆ. อาจสำคัญมาก.
• ผมเคยกินวิตามินรวม. แล้วปัสสาวะสีเหลืองจัด. เลยหยุด. แล้วเปลี่ยนมากินเฉพาะตัวที่ขาด.
• ปีนี้ตรวจเลือด. ขาดวิตามิน D. เลยกินวิตามิน D3 เสริม. แค่นั้น.

วิตามินรวม กินต่อเนื่องได้ไหม

กินวิตามินรวมทุกวันเนี่ยนะ? อย่าหาทำเลย! เหมือนเอาปุ๋ยบำรุงต้นไม้ มากเกินไปมันก็ตายนะรู้มั้ย! วิตามินบีรวมนี่ถ้ากินเยอะเกิน อาการแบบหนังผีมาเยือนเลยล่ะ!

• คลื่นไส้ อาเจียน เหมือนโดนผีหลอกให้กินของเสีย
• ปวดท้อง ท้องเสีย เหมือนโดนผีอำในห้องน้ำ
• ผิวแดง คัน เหมือนผีมาลงอาคม!
• ปวดหัว เหมือนผีมาทุบหัว
• ปัสสาวะสีเหลืองเข้ม เหมือนกินน้ำเหลืองผี

อย่าลืมนะ! กินแต่พอดี ตามฉลากที่เค้าบอก ไม่ใช่ตามใจฉัน ตามใจผี! ปรึกษาหมอหรือเภสัชกรก่อนด้วย อย่าให้เป็นแบบผม เคยกินวิตามินซีเกิน ปัสสาวะเป็นสีส้มสดใส เหมือนกินน้ำยาปรับผ้านุ่มไปทั้งขวดเลย! ปีนี้ 2566 นะ จำไว้! อย่าประมาท! (ไปหาหมอตรวจสุขภาพประจำปีด้วยนะ เดี๋ยวจะมาบ่นทีหลังว่าผมเตือนแล้ว!)

Multivitamin กินทุกวันได้ไหม

วิตามินรวม? แค่ส่วนเสริม

• ไม่ใช่ “ยา” วิเศษ อย่า คาดหวัง เกินไป

• กินทุกวัน? แล้วแต่ คน

• เกินขนาด? อันตราย จริง

• ปรึกษา หมอ ก่อน เสมอ

ข้อมูลเพิ่มเติม:

• ร่างกาย แต่ละคน ต้องการไม่เท่ากัน

• วิตามินบางตัว สะสม ในร่างกายได้

  • วิตามิน A, D, E, K ระวังเป็นพิเศษ

• โรคประจำตัว? ยิ่งต้อง ใส่ใจ

  • บางโรค ห้าม กินวิตามินบางชนิด

• อาหารหลัก สำคัญที่สุด วิตามินเป็นแค่ตัวช่วยเสริม

• ผลไม้ ผัก สด มีวิตามินธรรมชาติ

• อย่าเชื่อ โฆษณามากเกินไป

• อาหารเสริมบางยี่ห้อ ไม่ได้มาตรฐาน

• กิน “มาก” ไม่ได้แปลว่า “ดี” เสมอไป จำไว้

• วิตามินบางตัว ตี กันเอง

• เลือก ที่มี อย.

• ตรวจร่างกาย ประจำปี เช็คระดับวิตามิน

• ถ้าไม่ขาด ไม่จำเป็น ต้องกินทุกวัน

• ฟัง ร่างกายตัวเอง

• ถาม เภสัชกร

• ศึกษา ข้อมูลให้ดีก่อน

• วิตามิน “ซี” กินมากไป ท้องเสีย ได้นะ

• วิตามิน “บี” บางคนกินแล้ว สิวขึ้น

• วิตามิน “ดี” ช่วยเรื่องกระดูก แต่ต้อง คู่ กับ แคลเซียม

• ออกกำลังกาย สำคัญกว่ากินวิตามิน

• พักผ่อน ให้เพียงพอ

• อย่าเครียด

• ทำจิตใจ ให้สงบ

• “ชีวิต” ไม่ได้มีแค่ “วิตามิน”