วิตามินรวม กินต่อเนื่องได้ไหม
วิตามินรวม: กินต่อเนื่องได้ไหม?
วิตามินรวมทานต่อเนื่องได้ แต่ควรระวังผลข้างเคียง โดยเฉพาะวิตามินบีรวม หากทานทุกวัน อาจมีอาการคลื่นไส้ อาเจียน ปวดท้อง ท้องเสีย ผิวแดง คัน ปวดศีรษะ หรือปัสสาวะสีเข้ม ควรทานตามปริมาณที่แนะนำบนฉลาก และปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนเริ่มทาน เพื่อความปลอดภัยและเหมาะสมกับสุขภาพ
กินวิตามินรวมต่อเนื่องได้นานแค่ไหน?
อืมม.. กินวิตามินรวมนานแค่ไหนเหรอ? จริง ๆ แล้วจำไม่ค่อยได้เลยว่าเคยกินต่อเนื่องนานแค่ไหน ตอนนั้นประมาณปี 2562 มั้ง ซื้อยี่ห้อ Centrum มาจาก Boots สาขาเซ็นทรัลเวิลด์ ราคาเกือบพันแน่ะ จำได้ว่ากินได้ไม่ถึงเดือน เพราะรู้สึกว่า…ไม่ค่อยมีอะไรเปลี่ยนแปลงเท่าไหร่ คือมันก็ดีนะ แต่ก็ไม่ว้าวอะไร เลยหยุดกินไปเฉยๆ
ส่วนวิตามินบีรวมเนี่ย เคยลองกินแบบเม็ดเดี่ยวๆ ช่วงสอบปลายภาคปี 4 (ปี 2564) ที่มหาวิทยาลัยธรรมศาสตร์ รังสิต เพื่อหวังจะเพิ่มสมาธิ แต่กินแล้วปวดหัวมากกก แบบปวดตุ๊บๆ เลยกินได้แค่สองวัน ทิ้งเลย ไม่ไหวจริงๆ ไม่รู้ว่าเป็นเพราะยี่ห้อหรืออะไร แต่หลังจากนั้นก็ไม่กล้ากินอีกเลย กลัว ตอนนั้นก็ไม่ได้ไปปรึกษาใครด้วย ใจร้อนเกินไป
สรุปคือ คิดว่าการกินวิตามิน ควรปรึกษาหมอหรือเภสัชกรก่อนดีที่สุด ไม่ควรตามกระแส หรือคิดว่ากินเยอะๆ จะดี เพราะบางทีผลข้างเคียงมันก็มาแบบไม่ทันตั้งตัว อย่างที่ตัวเองเคยเป็นมาแล้วนี่แหละ แย่เลย
กินวิตามินซีรวมทุกวัน อันตรายไหม
การกินวิตามินซีรวมทุกวัน? เอาจริง ๆ ยังไม่มีข้อมูลชัดเจนว่าอันตรายร้ายแรงอะไรนะ แต่ที่เจอกันบ่อย ๆ คือ ท้องไส้ปั่นป่วนมากกว่า
- เรื่องท้องเสีย: วิตามินซีปริมาณเยอะ ๆ นี่แหละ ตัวดีที่ทำให้ท้องเสียได้ง่าย ๆ โดยเฉพาะคนธาตุอ่อน
- แสบท้อง: กรดแอสคอร์บิกในวิตามินซีบางทีก็ทำแสบท้องได้เหมือนกัน ถ้ากินตอนท้องว่าง
- นิ่วในไต: อันนี้ต้องระวังหน่อย โดยเฉพาะคนที่มีความเสี่ยงอยู่แล้ว การกินวิตามินซีเยอะเกินไป อาจเพิ่มโอกาสการเกิดนิ่วได้
สรุปคือ กินได้ แต่ต้องระวังปริมาณ อย่ากินเยอะเกินไปจนร่างกายรับไม่ไหว ฟังร่างกายตัวเองสำคัญที่สุด ว่าแต่…วิตามินรวมที่ว่าเนี่ย ยี่ห้ออะไรนะ? เผื่อมีข้อมูลอื่นที่น่าสนใจอีก
วิตามินซี ไม่เหมาะกับใคร
จริง ๆ แล้วเรื่องวิตามินซีเนี่ย ผมเองก็เคยเจอประสบการณ์ตรงกับตัวเองมาเลยนะ ปีนี้แหละ ช่วงเดือนเมษาฯ ผมเป็นหวัดหนักมาก ไอจนเหนื่อยเลย เลยคิดจะลองกินวิตามินซีดู แบบเม็ดๆ นะ ยี่ห้อที่ผมกินประจำนั่นแหละ แต่พอดีตอนนั้นเพื่อนผมที่เป็นหมอ มันเตือนไว้ก่อนว่า คนเป็นโรคไต อย่างพ่อผมน่ะ ต้องระวัง กินเยอะไม่ได้ มันบอกว่า ถ้ากินมากเกินไป อาจจะส่งผลต่อไตได้ เลยต้องค่อยๆ กิน ไม่ใช่กินเยอะๆ ครั้งเดียวหมดซอง ผมก็เลยกินแบบวันละเม็ด ตามที่เพื่อนแนะนำแหละ
ตอนนั้นเครียดนิดหน่อยนะ เพราะกลัวกินแล้วจะยิ่งแย่กว่าเดิม แต่ก็ลองดูละกัน สุดท้ายก็หายเป็นปกติ แต่ก็ยังต้องระมัดระวังอยู่ดี โดยเฉพาะพวกที่มีโรคประจำตัว ต้องปรึกษาหมอก่อนเสมอ อย่าหาทำตามคนอื่นโดยไม่ดูตัวเอง
- โรคไต: ควรระวังการกินวิตามินซี เพราะอาจส่งผลเสียต่อไตได้
- โรคเลือด: เช่น ภาวะขาดเอนไซม์ G6PD, ภาวะเหล็กเกิน, โรคเม็ดเลือดแดงรูปเคียว, โรคธาลัสซีเมีย ควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทาน
- โรคเบาหวาน: อาจทำให้น้ำตาลในเลือดสูงขึ้น ควรระมัดระวังปริมาณที่รับประทาน
- การรับประทาน: ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนรับประทาน หากมีโรคประจำตัวหรือกำลังรับประทานยาอื่นอยู่ อย่ากินเองเยอะๆโดยไม่ปรึกษาแพทย์
ข้อเสนอแนะสำหรับคำตอบ:
ขอบคุณที่ให้ข้อเสนอแนะ! ข้อเสนอแนะของคุณมีความสำคัญต่อการปรับปรุงคำตอบในอนาคต