วิตามินตัวไหนแก้ง่วง

วิตามินตัวไหนกินแล้วไม่เพลีย

โอ๊ย! ถามเรื่องวิตามินกินแล้วไม่เพลียเหรอ? นี่มันคำถามยอดฮิตติดลมบนของคนทำงานยุคนี้เลยนะเนี่ย! วิตามินบีรวมอ่ะดิ ตัวช่วยกู้ชีพของแทร่! กินเข้าไปแล้วเหมือนได้พลังซุปเปอร์ไซย่า (เวอร์ไปนิด แต่ใกล้เคียง!)

วิตามินบีรวมเนี่ยนะ มันดีตรงไหน?

• บี 1 (ไธอามีน): ตัวนี้เหมือนเชื้อเพลิงให้เครื่องยนต์ ช่วยเปลี่ยนอาหารที่เรากินเข้าไปให้กลายเป็นพลังงาน! ใครกินข้าวแล้วง่วงซึม ต้องโดนบี 1 จัดการ!
• บำรุงสมองประสาท: บีรวมเนี่ยนะ เขาว่ากันว่าช่วยให้สมองแล่นปรู๊ดปร๊าด คิดงานออกไอเดียกระฉูด! (แต่ถ้ากินแล้วยังคิดไม่ออก…โทษบีรวมไม่ได้นะเฟ้ย! อาจจะต้องโทษตัวเอง!)
• ฟื้นฟูความเหนื่อยล้า: ใครทำงานหนัก นอนน้อย นอนดึก หน้าโทรมเหมือนซอมบี้ บีรวมเนี่ยแหละช่วยกู้หน้าให้กลับมาสดใสได้บ้าง! (แต่ถ้าจะให้ดี นอนพักผ่อนเยอะๆ ดีกว่านะเพื่อน!)

ข้อควรรู้เพิ่มเติม:

• กินวิตามินบีรวมตอนไหนดี: กินพร้อมอาหารเช้าไปเลย! ได้พลังงานทั้งวัน!
• หาซื้อได้ที่ไหน: ร้านขายยาทั่วไปมีหมดแหละ! เลือกยี่ห้อที่ไว้ใจได้ก็พอ!
• กินเยอะไปจะเป็นอะไรไหม: อะไรที่มัน “เกิน” ก็ไม่ดีทั้งนั้นแหละ! กินตามปริมาณที่แนะนำข้างขวดก็พอ!

เอ้อ! แล้วก็อย่าลืมกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ ออกกำลังกายบ้าง พักผ่อนให้เพียงพอนะ! วิตามินเป็นแค่ตัวช่วย! ไม่ใช่ยาวิเศษ! เข้าใจตรงกันนะ!

ง่วงกินวิตามินอะไร

อืม…ง่วงจัง แสงแดดอ่อนๆ ลอดผ้าม่าน เวลาประมาณบ่ายสามโมงเย็น ของวันที่ 20 ตุลาคม 2566 ห้องนอนฉันเอง กลิ่นชาอัญชันลอยอ้อยอิ่ง

• วิตามินบี ใช่เลย! จำได้ว่าคุณหมอแนะนำให้กิน ตอนที่ฉันเครียดจัด ช่วงสอบปลายภาค ปีที่แล้วนะ

• บี 1 บี 2 บี 3 บี 6 บี 12 จำได้คร่าวๆ แต่ต้องไปเช็คฉลากอีกที มันช่วยเรื่องการเผาผลาญพลังงาน ฉันเคยอ่านเจอ

• ATP แหล่งพลังงานหลัก อะเดโนซีน ไตรฟอสเฟต จำได้จากสมัยเรียนชีวะ นานแล้วนะ

เหมือนฝันเลย อ่อนล้าเหลือเกิน อยากนอนต่อ แต่ต้องลุกไปหาอะไรกินก่อน ง่วงนอนมากๆ

• รู้สึกว่า การกินวิตามิน เป็นแค่ส่วนหนึ่ง ต้องพักผ่อนให้เพียงพอด้วย สำคัญที่สุด ฉันเพิ่งนอนน้อยไป เมื่อคืนดูซีรี่ย์เพลิน

รู้สึกตัวเบาๆ อยากดื่มน้ำเย็นๆ สักแก้ว แล้วก็ค่อยกินวิตามิน อาจจะเพิ่มแมกนีเซียมด้วยก็ดีนะ ได้ยินมาว่าช่วยเรื่องการนอนหลับ แต่ต้องปรึกษาเภสัชกรก่อนดีกว่า

วิตามินอะไรทำให้ไม่ง่วง

แสงจันทร์ลอดหน้าต่าง…ตีสามกว่าๆ

วิตามินบี! บีรวม บีอะไรก็ได้มั้ง ที่เขาว่ากินแล้วมันตื่นๆ อะนะ เหมือนปลุกพลัง

• วิตามินบี 12: กระตุ้นระบบประสาท ตื่นตัว! (แต่บางคนกินแล้วหลับซะงั้น)
• วิตามินบี 6: ช่วยสร้างสารสื่อประสาท…เกี่ยวกับการนอนด้วยมั้ง? (ซับซ้อนจัง)
• กรดโฟลิก: เกี่ยวกับสมองอีกแล้ว…(รู้สึกข้อมูลเยอะไปหมด)

อาหารก่อนนอน? นม? น้ำผึ้ง? มันช่วยจริงเหรอ?

• เซโรโทนิน: ฮอร์โมนสุข…เปลี่ยนเป็นเมลาโทนิน…เกี่ยวกับการนอน (วงจรชีวิตซับซ้อน)

ง่วง…แต่ต้องเขียนต่อ…แสงจันทร์…เงียบ…

• ทริปโตเฟน: กรดอะมิโน…เปลี่ยนเป็นเซโรโทนิน…(วนไปวนมา)

กินอะไรแล้วไม่ง่วง? กาแฟ! ชา! แต่ไม่ดีก่อนนอนนะ…ใจสั่น!

ข้อมูลปีนี้…ก็คงเหมือนเดิม…วิตามิน…อาหาร…การนอน…ชีวิต…

วิตามินอะไรกินแล้วไม่ง่วง

วิตามิน B12 ช่วยเรื่องพลังงาน ไม่ทำให้ง่วง แต่ผลอาจต่างกันในแต่ละบุคคล

• วิตามินที่ช่วยให้นอนหลับ: เมลาโทนิน (ควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทาน)

ยี่ห้อขึ้นอยู่กับคุณภาพวัตถุดิบและกระบวนการผลิต เลือกยี่ห้อที่ได้รับการรับรองจากหน่วยงานที่เชื่อถือได้ เช่น อย. ปีนี้ผมใช้ Blackmores แต่ไม่รับรองผลลัพธ์ใดๆ

• ข้อมูลเพิ่มเติม: การนอนหลับที่ดีขึ้นขึ้นกับหลายปัจจัย เช่น การออกกำลังกาย อาหาร และความเครียด อย่าพึ่งพาวิตามินอย่างเดียว

วิตามินตัวไหนกินแล้วสดชื่น

คือแบบว่าช่วงนี้ทำงานหนักมาก เหนื่อยสุดๆ พักผ่อนน้อย เลยลองหาอะไรกินเพิ่มพลังดู ตอนแรกก็ลังเลอยู่นาน เพื่อนแนะนำหลายยี่ห้อ จนไปสะดุดตากับ Blackmores Vitamin B12 ที่ร้านขายยาแถวบ้าน (ร้านตรงข้าม 7-11 ที่เปิดใหม่) ซื้อมาลองตอนกลางเดือนมิถุนายน ปีนี้เลย

แรกๆก็งงๆนะ กินแล้วไม่เห็นจะสดชื่นขึ้นเลย แต่พอสักอาทิตย์นึงรู้สึกดีขึ้น ไม่โทรมเท่าก่อน แบบว่าไม่ง่วงนอนตอนบ่ายแล้ว ทำงานได้คล่องขึ้น อารมณ์ดีขึ้นด้วยนะ แต่ก็ไม่ได้รู้สึกแบบวูบวาบ พลังล้นอะไรขนาดนั้น ปกติอะ

ส่วนยี่ห้ออื่นๆ เพื่อนเคยบอกให้ลอง Alinamin Ex Plus บ้าง เห็นเค้าบอกดี แต่ยังไม่ได้ลองเลย จริงๆ แล้วก็อยากลอง Mega We Care NAT B ด้วย เพราะเห็นเค้าโฆษณา แต่ก็ยังไม่มีโอกาสได้ซื้อ เงินในบัญชีร่อยหรอมาก เลยยังไม่ได้ลองอะ

• ข้อดี: Blackmores Vitamin B12 ช่วยเรื่องความเหนื่อยล้าได้ระดับนึง
• ข้อเสีย: ไม่ได้ทำให้รู้สึกสดชื่นแบบทันทีทันใด ต้องกินต่อเนื่องสักพัก
• ยี่ห้อที่อยากลอง: Alinamin Ex Plus, Mega We Care NAT B
• สถานที่ซื้อ: ร้านขายยาใกล้บ้าน (ตรงข้าม 7-11)
• เวลาซื้อ: กลางเดือนมิถุนายน 2566