วิ่งบนลู่วิ่งควรวิ่งกี่นาที

เออ…เรื่องวิ่งบนลู่วิ่งเนี่ย กี่นาทีถึงจะดีนะ? เห็นบอกว่า 30 นาทีขึ้นไปถึงจะโอเคใช่มั้ย? แบบ…เพื่อสุขภาพไรงี้ แต่บางทีเราก็แบบ… เหนื่อยอ่ะ! เข้าใจป่ะ? บางวันงานก็เยอะ เรียนก็หนัก จะเอาแรงที่ไหนไปวิ่งตั้งครึ่งชั่วโมง แต่ก็นะ…อยากสุขภาพดีนี่เนอะ ทำไงได้ 😭

เค้าบอกว่าวิ่ง 30 นาทีเนี่ย เผาผลาญได้ประมาณ 500 แคลอรี่ โห…เยอะเหมือนกันนะ คิดดูดิ กินเค้กไปชิ้นนึงก็หายไปแล้ว 500 แคลฯ วิ่งตั้งครึ่งชั่วโมง ฮือออ… ชีวิตมันเศร้า

(อันนี้แอบบ่น 😂)

จริงๆ เคยลองวิ่งนะ แบบ…พยายามจะให้ได้ 30 นาที แต่แบบ…ไม่ไหวอ่ะ สุดท้ายก็ได้แค่แบบ…15 นาทีบ้าง 20 นาทีบ้าง แล้วแต่ความขี้เกียจในวันนั้นๆ 55555 (อย่าเอาอย่างนะ!)

คือ…มันก็ขึ้นอยู่กับหลายอย่างด้วยแหละ อย่างเราเนี่ย ตัวก็เล็ก วิ่งก็ช้า คงเผาผลาญได้ไม่เท่าคนตัวใหญ่ๆ วิ่งเร็วๆ หรอก จริงมั้ย? แล้วก็…ความชันของลู่วิ่งด้วย เคยลองปรับความชันสูงๆ … โอ้โหหห… เหมือนปีนเขาเลยจ้าาา เหนื่อยมากกกก แต่ก็เผาผลาญได้เยอะอยู่ แต่…แต่ก็เหนื่อยไง! (วนไปวนมา 😅)

อืม…แล้วก็น้ำหนักตัวด้วยแหละ เพื่อนเราอ่ะ ตัวใหญ่กว่าเรา วิ่งแปปเดียวเหงื่อท่วมเลย คงเผาผลาญได้เยอะกว่าเรามั้ง? ไม่แน่ใจ เดาเอาล้วนๆ 55555

เอาเป็นว่า…ใครอยากรู้รายละเอียดจริงๆ ก็ลองไปปรึกษาแพทย์หรือเทรนเนอร์ดูก็ได้นะ อันนี้เราแค่แชร์ประสบการณ์ส่วนตัวเฉยๆ อย่าซีเรียส 😁 เพราะสุดท้ายแล้ว…การออกกำลังกายแบบไหนก็ดีหมดแหละ ขอแค่เราทำอย่างสม่ำเสมอ แค่นั้นก็พอแล้ว จริงมั้ย? 😊