ทำอย่างไรให้ร่างกายกระปีกระเป่า

เฮ้อออ… รู้สึกหมดแรงบ้างมั้ย? แบบ…แบตหมด เหมือนจะหลับคาโต๊ะทำงานเนี่ยแหละ! ฉันก็เป็นนะ บางทีก็คิด “ทำไมเหนื่อยจังวะ” ทั้งๆ ที่ก็ไม่ได้ทำอะไรหนักหนา เลยลองหาข้อมูลดูว่าจะทำยังไงให้ร่างกายมันกระปรี้กระเปร่าขึ้นมาหน่อย เจอมาหลายอย่าง เอามาแชร์ให้ฟังละกันนะ

คือแบบ…เค้าบอกว่า ร่างกายกระปรี้กระเปร่า สู้เหนื่อย! (ฟังดูดี๊ดีเนอะ) แต่เอาเข้าจริงมันก็ทำยากอยู่เหมือนกันนะ มันมีอะไรบ้างล่ะ?

• กินดี: อันนี้รู้ๆ กันอยู่แหละเนอะ ว่าต้องกินอาหารมีประโยชน์ ลดน้ำตาล ของหวานลงหน่อย แต่บางทีก็อดใจไม่ไหวอ่ะ อย่างเมื่อวานฉันก็เพิ่งจัดเค้กช็อกโกแลตไปชิ้นเบ้อเริ่มเลย รู้สึกผิดเหมือนกันนะ ฮ่าๆๆ แต่ก็…เดี๋ยวพรุ่งนี้ค่อยเริ่มใหม่ละกัน (เสียงเบา)
• ดื่มน้ำ: อันนี้ฉันพยายามทำอยู่นะ พยายามจริงๆ แต่บางทีก็ลืม แบบทำงานเพลินๆ แล้วก็ลืมดื่มน้ำไปเลย ต้องตั้งเตือนไว้ในโทรศัพท์เลยอ่ะ จิบบ่อยๆ เนี่ยแหละ ดีที่สุด
• ขยับกาย: ออกกำลังกายสม่ำเสมอ… คำว่า “สม่ำเสมอ” นี่แหละตัวดีเลย บางทีก็ขี้เกียจไง เข้าใจป่ะ? แต่แบบ…พอได้ออกกำลังกายแล้วมันก็รู้สึกดีจริงๆ นะ อย่างฉันชอบไปวิ่งตอนเย็นๆ รู้สึกเฟรชขึ้นเยอะเลย ใครอยากลองก็ไปวิ่งด้วยกันได้นะ!
• ลดเครียด: อันนี้ยากสุดๆ ใครมีเคล็ดลับดีๆ บอกหน่อยได้มั้ย? งานก็เยอะ เรื่องนู่นเรื่องนี่เต็มไปหมด บางทีก็เครียดจนปวดหัวไปหมด พยายามจะจัดการความเครียดให้เป็นอยู่ แต่บางทีมันก็… เฮ้ออ…
• แบ่งงาน: อย่าแบกทุกอย่างคนเดียว อันนี้จริงมากๆ ฉันเคยแบบ…รับงานมาทำเยอะเกินไป คิดว่าตัวเองไหว สุดท้ายก็ทำไม่ทัน เครียดอีก ตอนนี้พยายามจะแบ่งงานให้คนอื่นบ้างแล้ว
• เข้าสังคม: เจอเพื่อนฝูงบ้าง อันนี้ช่วยได้เยอะนะ อย่างน้อยก็ได้ระบาย ได้หัวเราะบ้าง ไม่งั้นเครียดตายแน่ๆ เมื่ออาทิตย์ก่อนไปเจอเพื่อนสมัยมัธยม คุยกันยาวเลย สนุกมากกก
• ลดแอลกอฮอล์: เอ่อ…อันนี้ก็พยายามอยู่นะ แต่บางทีสังสรรค์กับเพื่อนๆ มันก็ต้องมีบ้างแหละ แต่ก็พยายามจำกัดปริมาณแล้วกัน

จริงๆ มันก็ไม่ได้ยากเกินไปใช่มั้ย? ถ้าเราพยายามทำตามเนี่ย ชีวิตก็คงดีขึ้นเยอะแหละ อย่างน้อยก็มีแรงทำงาน มีแรงเที่ยว มีแรงทำอะไรต่อมิอะไร ไม่ใช่หมดแรงแบบนี้ ฉันว่าฉันต้องพยายามให้มากกว่านี้แล้วแหละ แล้วคุณล่ะ พร้อมที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเองรึยัง?