เดินวันละ1ชมได้อะไร

คือแบบ… เดินวันละชั่วโมงเนี่ย ได้อะไรบ้าง? เยอะมากบอกเลย! เอาจริงนะ แค่เดินเนี่ยแหละ เปลี่ยนชีวิตได้เลยอะ เคยรู้สึกมั้ย? แบบเครียดๆ แล้วอยากกินขนมหวานๆ จัดๆ ฉันนี่ตัวดีเลย! แต่พอเริ่มลองเดินทุกวันๆ ประมาณชั่วโมงนึงอะนะ เออ… ความอยากมันลดลงจริงๆ เว้ย เหมือนมันเบาลงไปหน่อย ไม่ได้โหยหาขนาดนั้นแล้ว

แล้วที่ชอบอีกอย่างคือเรื่องข้อเข่านะ คือเมื่อก่อนปวดบ่อยมากกก แม่บอกว่าระวังข้อเสื่อมไวนะ ฉันก็กลัว! ตอนนี้ก็เลยพยายามเดินทุกวัน มันก็ดีขึ้นจริงๆ นะ อย่างน้อยก็ไม่ปวดแบบแปล๊บๆ เหมือนเมื่อก่อน เหมือนมันแข็งแรงขึ้นด้วยซ้ำ

(นี่ไม่ได้โม้เว่อร์นะ แต่มันรู้สึกแบบนั้นจริงๆ)

อีกอย่างที่สำคัญเลยคือเรื่องไขมันในเลือด เคยไปตรวจสุขภาพแล้วหมอบอกว่า LDL สูง HDL ต่ำ อารมณ์แบบ…แย่อะ! แต่ตอนนี้คือดีขึ้นเยอะ เพราะเดินนี่แหละ! เห็นมั้ย แค่เดินเองนะ

อารมณ์ด้วยอะ พูดถึงอารมณ์… เครียดๆ จากงาน จากอะไรหลายๆ อย่าง ใช่มะ? เดินๆ ไปเหอะ มันช่วยได้จริงๆนะ เหมือนได้ระบาย ได้คิดอะไรไปเรื่อยเปื่อย บางทีก็ฟังเพลงไปด้วย เพลิน! ลองดูๆ สักอาทิตย์นึง แล้วจะรู้ว่ามันดีขึ้นจริงๆ

เออ… แล้วก็เรื่องความดันอีกอย่าง จำได้ว่าเคยอ่านเจอที่ไหนสักที่นี่แหละ บอกว่าการเดินช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจได้ คือแบบ… โรคพวกนี้น่ากลัวจะตาย! ไม่อยากเป็น ไม่อยากให้ใครเป็นด้วย ก็เลยตั้งใจเดินให้ได้ทุกวัน

เห็นมั้ย แค่เดินวันละชั่วโมงเนี่ย ได้อะไรตั้งเยอะ! ลองดูเหอะ ไม่เสียหายอะไรเลย จริงๆ นะ 🙂

#สุขภาพ #ออกกำลังกาย #เดิน