ขาอ่อนแรงออกกำลังกายแบบไหน

ออกกำลังกายแบบไหนดี? หากขาอ่อนแรงจากการออกกำลังกาย ควรเน้นท่าไหน ปลอดภัย?

คือแบบว่า ขาฉันอ่อนแรงมาพักนึงแล้วอะ หลังจากปั่นจักรยานขึ้นเขาโหดๆ ที่เขาใหญ่ วันที่ 14 กุมภาพันธ์ที่ผ่านมา เหนื่อยมากกกกก ถึงกับล้มเลย ตอนนั้นปวดไปหมด

หลังจากนั้นหมอแนะนำให้กายภาพบำบัด กายภาพเค้าก็ให้แบบนี้นะ นอนคว่ำ แล้วก็ยกขาขึ้นแบบช้าๆ เหมือนที่คุณบอกเลย แต่ฉันไม่ได้ใช้ถุงทรายนะ แค่ยกขาขึ้นเอง มันก็ยากพอแล้ว ตอนแรกยกได้แค่แป๊บเดียว ตอนนี้ยกได้นานขึ้นแล้ว รู้สึกดีขึ้นเยอะเลย

แต่จริงๆแล้ว กายภาพเค้าให้ทำหลายท่ากว่านี้นะ ไม่ใช่แค่ท่านี้ท่าเดียว มีแบบนั่ง แบบยืนด้วย แต่ที่จำได้แม่นๆก็ท่านี้แหละ เพราะรู้สึกได้ผลสุดแล้ว ส่วนท่าอื่นๆ ก็จำไม่ค่อยได้ เพราะทำไปเยอะมาก เหนื่อยมาก แต่ถ้าอยากรู้ท่าอื่นๆ ลองไปปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านกายภาพบำบัดดูนะ เค้าจะแนะนำได้ดีกว่าฉันเยอะ ฉันก็แค่คนธรรมดาคนนึง ไม่ได้เป็นผู้เชี่ยวชาญอะไร แค่อยากแชร์ประสบการณ์ตัวเองเฉยๆ