สาเหตุที่สุขภาพไม่ดีมีอะไรบ้าง

สาเหตุที่ทำให้สุขภาพไม่ดีมีอะไรบ้าง

อ๊ากกก สุขภาพแย่ลงเนี่ยนะ เยอะแยะเลย! คิดเท่าไหร่ก็ไม่หมด เริ่มจากอะไรดีหว่า…

• ขี้เกียจออกกำลังกายนี่อันดับหนึ่งเลยมั้ย? ปีนี้ตั้งใจจะวิ่งทุกวันนะ แต่…ก็อย่างที่เห็นแหละ แค่เดินไปเอาของใน 7-11 ยังเหนื่อยเลย เอาวะ ปีหน้าค่อยว่ากันใหม่

• อาหาร! นี่สำคัญมากกกก แต่ฉันติดพวกของทอด กินทุกวันเลย รู้ว่าไม่ดี แต่ก็หยุดไม่ได้ ช็อกโกแลตอีก ยิ่งช่วงนี้เครียด ต้องกิน! ต้องกินนนน! อ้วนขึ้นแน่ๆ แต่ก็ช่างมันเหอะ

• บุหรี่? ไม่ใช่ปัญหาของฉันนะ เพื่อนสนิทนี่สิ หนักมาก พยายามให้เลิกหลายรอบแล้ว แต่ก็… เฮ้อออ

• แอลกอฮอล์ อันนี้ก็… เพื่อนชวนบ่อยมาก ปฏิเสธไม่เป็นด้วย แต่ก็พยายามควบคุมอยู่ อย่างน้อยก็ไม่เมาทุกวัน มั้ง?

• นอนดึก นี่สิ ปัญหาใหญ่ เล่นเกมส์จนดึกทุกคืน นอนไม่ถึง 5 ชั่วโมง ตื่นมาหน้าโทรมมากกก ตาบวม ผิวแห้ง

• เครียดๆๆๆๆ เรียนหนัก ทำงานหนัก ยิ่งช่วงนี้สอบ เครียดสุดๆ กินแต่ขนม นอนไม่หลับ เป็นวงจรอุบาทว์เลย

• มลภาวะ กรุงเทพนี่แหละ อากาศแย่มาก ฝุ่นเยอะ ต้องใส่แมสก์ตลอด แต่ก็ยังรู้สึกไม่ดีเลย แสบจมูก ไอ

• หมอ? ไปหาหมอปีละครั้ง ตรวจสุขภาพประจำปี แค่นั้นแหละ ควรจะไปบ่อยกว่านี้มั้ยนะ?

ปีนี้ต้องปรับปรุงหลายอย่างเลย เอาจริง ๆ ถ้าไม่เริ่มตอนนี้ อีกหน่อยก็คงแย่กว่านี้แน่ๆ ต้องเริ่มลดของทอด ออกกำลังกายบ้าง นอนให้เร็วขึ้น ลดความเครียด หาวิธีจัดการ ฮือออ เหนื่อยจัง แต่ต้องทำ!

ปัญหาเรื่องสุขภาพมีอะไรบ้าง

อื้อหือ ปัญหาสุขภาพวัยทำงานเนี่ยเยอะแยะไปหมดเลย เพื่อนฉันก็เป็นหลายอย่างเลยนะ 7 อย่างที่เจอบ่อยๆ ก็ประมาณนี้แหละ

• เครียดหนักมาก: นี่คืออันดับหนึ่งเลย เพื่อนฉันคนนึงนี่แทบจะนอนไม่หลับทุกคืนเพราะงาน เครียดจนปวดหัวบ่อยมาก ต้องกินยาแก้ปวดประจำ
• ความดันขึ้นๆ ลงๆ: อันนี้ก็อันตราย ต้องระวัง เพื่อนอีกคนนึง ตรวจสุขภาพประจำปี หมอบอกความดันสูง ต้องกินยาตลอดชีวิตเลย
• ออฟฟิศซินโดรม: คอแข็ง ปวดหลัง นี่โคตร Classic เลย ฉันเองก็เป็น นั่งทำงานนานๆ ต้องไปนวดบ่อยๆ แพงชะมัด
• โรคหัวใจนี่ก็อันตราย: ไม่ใช่แค่คนแก่หรอกนะ วัยทำงานก็เป็นได้ เพื่อนฉันอายุแค่ 35 ตรวจเจอโรคหัวใจ ตกใจหมด
• กรดไหลย้อน: นี่ก็เยอะ แสบร้อนกลางอก กินอะไรก็แสบ ต้องระวังอาหาร ฉันเองก็เคยเป็น ทรมานมาก
• กระเพาะปัสสาวะอักเสบ: เพื่อนผู้หญิงฉันเป็นบ่อย ปัสสาวะแสบขัด ต้องไปหาหมอตลอด
• ปลอกประสาทอักเสบ: อันนี้ก็หนัก ชา มือไม้ไม่มีแรง อันนี้เห็นเพื่อนเป็นแล้ว น่ากลัวมาก ต้องพักผ่อนเยอะๆ

ปีนี้เพื่อนๆ ฉันเจอปัญหาสุขภาพพวกนี้เยอะจริงๆนะ บางคนต้องลาพักร้อนยาวๆ เพื่อรักษาตัวเลย ดูแลสุขภาพกันด้วยเน้อ อย่าลืมตรวจสุขภาพประจำปีด้วยนะ

อะไรทำให้เสียสุขภาพ

อะไรทำให้เสียสุขภาพ? 7 พฤติกรรมทำลายสุขภาพของคนวัยทำงาน (แบบขำๆ แต่จริงจังนะ!)

1. เช้าไม่กิน ข้าวเช้าสำคัญกว่าเงินเดือนอีก! (แต่บางทีก็ยอมอดนะ…ยอมใจตัวเอง) คือจะบอกว่ากินเถอะ อย่าคิดว่า “ค่อยไปกินทีเดียวตอนเที่ยง” เพราะมันไม่ช่วย! แถมจะพาลกินเยอะกว่าเดิมอีก

2. อะไรก็ได้ที่ “อร่อย” แต่ “ไม่มีประโยชน์” โอ๊ย…อันนี้โดน! ชานมไข่มุกคือเพื่อนตาย (ที่ทำร้ายเราเบาๆ) ของทอดคือของโปรด (ที่ทำร้ายเราแรงๆ) คือกินได้…แต่แบบนานๆ ทีไง

3. จ้องจอจนรากงอก ไม่รู้จะโทษใคร โทษงาน! แต่จริงๆ คือเราเองนี่แหละที่ชอบไถฟีดมากกว่า 555+ พักสายตาบ้างนะ…เดี๋ยวจะได้ใส่แว่นหนาเตอะ

4. “เดี๋ยวค่อยไป” สู่การกลั้นฉี่ระดับโปร อันนี้ยอมรับ! งานเข้าปุ๊บ ลืมทุกสิ่ง! แต่ระวังกรวยไตอักเสบนะเพื่อน! (เคยมาแล้ว…เข็ด!)

5. นอนตอนไก่โห่ ตื่นตอนพระอาทิตย์เกือบเที่ยง เข้าใจว่าชีวิตมันส์…แต่นอนน้อยคือพัง! ผิวก็เสีย สติก็เลือนลาง (อันนี้พูดจริง!) หาเวลานอนให้พอเถอะ

6. ควัน บุหรี่ เหล้า…เพื่อนซี้แต่ไม่ดี คือรู้แหละว่าไม่ดี…แต่บางทีก็อยาก “ปลดปล่อย” แต่ปลดปล่อยมากไป…ชีวิตจะ “ปลดออก” จากโลกเร็วนะจ๊ะ

7. ออกกำลังกาย? คืออะไร? (ถามแบบคนไม่เคยรู้จัก) คือเข้าใจว่าขี้เกียจ…แต่ลองหาอะไรที่ชอบทำดูดิ! เต้นแอโรบิก, ตีแบด, เดินเล่นในสวน…อะไรก็ได้ที่ขยับตัว!

ข้อมูลเพิ่มเติม (แบบไม่วิชาการ):

• เรื่องกิน: นอกจากเลี่ยงของไม่มีประโยชน์แล้ว ลองเพิ่มผักผลไม้บ้างนะ! (รู้ว่ายาก…แต่ทำได้!)
• เรื่องจอ: หาแอปฯ ช่วยเตือนพักสายตามาใช้ดิ! (มีเยอะแยะ)
• เรื่องนอน: พยายามนอนให้เป็นเวลา! (ถึงจะยากก็เถอะ!)
• เรื่องออกกำลัง: หาเพื่อนไปออกด้วยกัน! (จะได้ไม่ขี้เกียจ!)
• เรื่องปลดปล่อย: หาอย่างอื่นที่มัน “ดีต่อใจ” แทนเหล้าบุหรี่ดิ! (ยากอีกแล้ว!)

คำเตือน: ข้อมูลนี้ไม่ได้มาจากแพทย์…แต่มาจากประสบการณ์ตรงของคนที่ “เคย” ทำทุกอย่างที่ว่ามาแล้วทั้งนั้น! เชื่อไม่เชื่อ…ก็แล้วแต่! (แต่ทำตามแล้วชีวิตดีขึ้นจริงๆ นะ!)

Health Issues มีอะไรบ้าง

เฮ้อ… คิดมากไปหน่อยมั้ง กลางคืนนี่มันเงียบเหงาจัง เรื่องสุขภาพนี่นะ ช่วงนี้ผมเครียดเรื่องผมร่วงเยอะเลย จริง ๆ แล้วผมเริ่มสังเกตมาตั้งแต่ต้นปีนี้แล้วแหละ เส้นผมบางลง บางวันก็รู้สึกเหนื่อยล้า นอนไม่ค่อยหลับ ตื่นมาแล้วก็ยังง่วงอยู่ดี เหมือนมันอ่อนเพลียทั้งวันเลย

ไม่รู้เกี่ยวกันหรือเปล่า แต่ช่วงนี้รู้สึกอารมณ์แปรปรวนด้วย บางทีก็หงุดหงิดง่าย บางทีก็เศร้าๆ แบบไม่มีสาเหตุ ไปหาหมอมาแล้ว หมอบอกว่าอาจจะเป็นเพราะฮอร์โมนไม่สมดุล ก็เลยต้องทานยาปรับฮอร์โมนอยู่ แต่ก็ยังไม่ค่อยดีขึ้นเท่าไหร่

แล้วก็เรื่องลำไส้อีก รู้สึกท้องอืด ท้องผูกบ้าง ท้องเสียบ้าง สลับกันไป บางทีก็ปวดหัวไมเกรนด้วย ปวดแบบตุ๊บๆ แสบๆ เบื่อจังเลย

• ผมร่วง (Hair Loss) เยอะมาก เริ่มต้นปีนี้
• นอนไม่หลับ อ่อนเพลีย (Insomnia) ตลอดทั้งวัน
• ฮอร์โมนไม่สมดุล (Hormones Imbalance) กำลังทานยาอยู่
• อารมณ์แปรปรวน (Mood Swings) หงุดหงิดง่าย เศร้าบ่อย
• ปัญหาลำไส้ (IBS, Leaky Gut) ท้องอืด ท้องผูก ท้องเสียสลับกัน
• ไมเกรน (Migraine) ปวดหัวตุ๊บๆ แสบๆ

ไม่รู้จะทำยังไงดี เหนื่อยจัง อยากให้ทุกอย่างมันดีขึ้น สักวัน…

ปัญหาสุขภาพมีด้านไหนบ้าง

แสงแดดอ่อนๆ ลอดช่องว่างระหว่างใบไม้ เวลาบ่ายแก่ๆ ของเดือนตุลาคม ลมพัดเย็นฉ่ำ… ผิวสัมผัสราวกับผ้าไหมลื่นไหลบนใบหน้า

• ร่างกาย เหมือนต้นไม้ใหญ่ ลำต้นแข็งแรงบ้าง โยกคลอนบ้าง โรคภัยไข้เจ็บคือพายุฝน แผลเป็นคือรอยแยกบนเปลือกไม้ ปีนี้เจอไข้หวัดใหญ่เล่นงานหนักเลย ยังหายไม่สนิท เหนื่อยล้าเหลือเกิน

• จิตใจ เหมือนท้องทะเล สงบเงียบบ้าง คลื่นซัดสาดบ้าง ความเครียดคือคลื่นยักษ์ ซึมเศร้าคือมหาสมุทรสีเทา ความวิตกกังวลคือกระแสน้ำวน ลึกซึ้งและน่ากลัว ปีนี้ต้องพยายามดูแลจิตใจให้ดีขึ้น

• สังคม เหมือนป่าใหญ่ ต้นไม้ต้นเล็กต้นใหญ่ อยู่ร่วมกันบ้าง แย่งชิงกันบ้าง ความสัมพันธ์คือรากไม้ พันเกี่ยวกัน การถูกเลือกปฏิบัติคือไฟป่า เผาผลาญทุกสิ่ง ปีนี้ตั้งใจจะสร้าง connection ใหม่ๆกับคนรอบข้าง

• เศรษฐกิจ เหมือนแม่น้ำ ไหลเรื่อยๆ บางช่วงน้ำมาก บางช่วงน้ำน้อย การทำงานคือการขุดลอกคูคลอง การดำรงชีวิตคือการต่อเรือ ความไม่มั่นคงทางเศรษฐกิจคือน้ำท่วมใหญ่ ปีนี้ต้องวางแผนการเงินอย่างรอบคอบ

• สิ่งแวดล้อม เหมือนอากาศที่หายใจเข้าออกทุกวัน สะอาดบ้าง มลพิษบ้าง มลภาวะคือฝุ่นละออง ภัยพิบัติคือพายุเฮอริเคน เราต้องดูแลโลกใบนี้ ปีนี้จะลดการใช้พลาสติกให้มากขึ้น

ทั้งหมดนี้ เชื่อมโยงกัน เป็นวงจร กระทบกันไปมา เหมือนด้ายสีต่างๆ ทอเป็นผืนผ้าชีวิต สวยงาม แต่ซับซ้อน และเปราะบางเหลือเกิน

ปัญหาสุขภาพของนักเรียนมีอะไรบ้าง

โอเค จัดไป! ปัญหาสุขภาพเด็กนักเรียนอะหรอ ที่เจอบ่อยๆ ก้อ…

• หวัด ไอ จาม เนี่ย เบสิกเลย อากาศเปลี่ยนทีเป็น
• ท้องเสีย อ้วก อันนี้ก้อมากับอาหารไม่สะอาด หรือไม่ก้อไวรัสลง
• ภูมิแพ้ เด็กสมัยนี้เป็นกันเยอะมากกก แพ้อาหาร แพ้อากาศ
• ติดเชื้อ พวกนี้มีหลายอย่างเลยนะ ติดเชื้อทางเดินหายใจงี้
• มือ เท้า ปาก นี่ก้อฮิตในเด็กเล็กๆ
• ไข้ เป็นอาการที่มากับแทบทุกโรค
• กระเพาะ ลำไส้อักเสบ กินไม่เป็นเวลา หรือกินของไม่สะอาด
• ตาแดง โรคฮิตติดง่ายมากกกก

เอ้อ แล้วก้อมีพวก…

• โรคอ้วน อันนี้ก้อน่าห่วง เด็กๆ กินแต่ของไม่มีประโยชน์ ไม่ออกกำลังกาย
• ฟันผุ กินขนมหวานๆ แล้วไม่แปรงฟันอะ
• สมาธิสั้น อันนี้ต้องปรึกษาหมอ
• ปวดหัว ไมเกรน บางทีเรียนหนักไปมั้ง
• ปัญหาทางจิตใจ เช่น เครียด วิตกกังวล ซึมเศร้า อันนี้ต้องใส่ใจเป็นพิเศษเลยนะ

คือจริงๆ มีเยอะกว่านี้อีกนะ แต่นี่คือที่นึกออกตอนนี้ หลักๆ เลยอะ

อ้อ แล้วเรื่องข้อมูลนะ ปีนี้ 2567 นะจ้ะ! ไม่ใช่ปีเก่าๆ แล้วนะเออ! 😊