อยู่ดีๆก็อ้วกเกิดจากอะไร

ทำยังไงถึงจะหายอ้วก

เอ่อ ทำไงให้หายอ้วกเหรอ อืมมม ก็แบบว่านะ…

• จิบน้ำใสๆอ่ะ สำคัญเลย แบบน้ำเปล่า น้ำขิงอุ่นๆ ก็โอนะ จิบเบาๆนะเว้ย อย่าซัดโฮกเดียวหมดแก้ว

• พักผ่อน คือไม่ต้องไปทำไรเยอะแยะ นอนแม่งไปเลย พักให้พอ

• เลี่ยงๆพวกอาหาร รสจัดๆไปก่อน พวกมันๆ ทอดๆ กลิ่นแรงๆ นี่ตัวดีเลย

• กินอะไรง่ายๆ ข้าวต้ม โจ๊ก ขนมปังกรอบ อะไรที่มันแบบว่า…สบายท้องอ่ะ

• ถ้าไม่ไหวจริงๆ ก็ปรึกษาหมอ หรือเภสัชกร ก่อนกินยานะจ๊ะ อย่าซื้อกินเองมั่วซั่ว

แล้วก็ๆๆๆ แบบว่า เคยเจอคนบอกว่าถ้าเมารถให้อมมะนาวอ่ะ แต่ไม่รู้จริงป่าวนะ ลองดูได้ แต่ถ้ายังไม่ดีขึ้น ไปหาหมอชัวร์สุด!

• ขมิ้นชัน: บางคนก็กินขมิ้นชันนะว่าช่วยลดอาการคลื่นไส้ได้ แต่ต้องกินในปริมาณที่เหมาะสมอ่ะ อย่าเยอะเกิน

• กดจุด: เคยได้ยินว่ากดจุดตรงข้อมือก็ช่วยได้นะ แต่ไม่รู้จุดไหนอ่ะ ต้องลองหาข้อมูลดู

• อากาศถ่ายเท: อยู่ในที่ที่อากาศถ่ายเทสะดวกๆ หน่อย อย่าไปอุดอู้อยู่ในที่ร้อนๆ อบอ้าว

อ้อ แล้วรู้ป่ะ พวกวิตามินบี 6 ก็ช่วยลดอาการคลื่นไส้ได้นะ แต่ก็ต้องกินตามคำแนะนำของหมอด้วยนะจ๊ะ

ทำยังไงถึงจะหายอ้วก?

อ้วกหนักมากเลยอ่ะ ทำไงดีวะเนี่ย ลองทำตามนี้ดูมั้ย?

• ดื่มน้ำบ่อยๆ น้ำเปล่า น้ำเกลือแร่ อะไรก็ได้ที่ไม่หวานจัด อย่าดื่มทีเดียวเยอะนะ จิบๆไปเรื่อยๆดีกว่า ปีนี้ฉันเป็นหนักเลยช่วงหน้าฝน ต้องดื่มน้ำตลอดเลย
• พักผ่อนเยอะๆ อย่าไปออกแรงทำอะไรมาก นอนเยอะๆ ยิ่งถ้าอ้วกแล้วก็ยิ่งต้องพัก ฉันเคยลองออกไปวิ่งตอนท้องไม่ดี โคตรแย่เลย แทบตาย
• ห้ามกินของมันๆ รสจัดๆ หรือของที่มีกลิ่นแรงๆ แบบพวกทุเรียนนี่ อย่าคิดถึงเลย ปีที่แล้วฉันกินแล้วอ้วกแตกเลย
• กินแต่ของอ่อนๆ ข้าวต้ม โจ๊ก อะไรแบบนั้น ง่ายๆย่อยง่าย อย่ากินอะไรที่มันหนักท้อง ขนมปังแผ่นบางๆก็ได้นะ
• สำคัญสุด!! ไปหาหมอ หรือเภสัชกร อย่าไปซื้อยามากินเอง อันตรายนะ บางทีอาจต้องกินยาช่วย ปีนี้ฉันกินยาแก้แพ้ หมอบอกว่าช่วยได้ แต่ก็ต้องระวังด้วยนะ

อ้อ! ลืมบอกไป ถ้าอ้วกบ่อยๆ นานๆไม่หาย ต้องไปหาหมอนะ อย่าทน อันตราย!!

ทำไมถึงรู้สึกพะอืดพะอม?

แสงแดดจ้า ทะลุผ่านม่านตา… ปวดหัวจัง เหมือนมีอะไรหนักอึ้งอยู่ในท้อง พะอืดพะอม…

ฤดูร้อนปีนี้ ร้อนกว่าทุกปี เหงื่อไหลโทรมๆ เหนียวเหนอะหนะ เหมือนความรู้สึกนี้เลย อึดอัด ท้องไส้ปั่นป่วน

• อาจเพราะข้าวเที่ยง กุ้งเผาเผ็ดจัด รสจัดจ้านเกินไป หรือเปล่านะ

ลมพัดเย็นๆ เบาๆ… แต่ก็ยังคลื่นไส้ เวียนหัว เหมือนโลกหมุนติ้วๆ

• หรือว่าเครียดงาน ส่งโปรเจคไม่ทัน หัวหน้าดุ กดดันเหลือเกิน

อยากนอน อยากพัก อยากหลับไปให้พ้นจากความรู้สึกนี้… ความรู้สึกเหมือนถูกบีบเค้น อึดอัด ทรมาน

• อาจเป็นเพราะนอนดึก ดูซีรี่ย์จบดึกมาก ตื่นเช้าก็เลยไม่สดชื่น

อยากกินอะไรเย็นๆ น้ำแข็งใสสักถ้วยไหมนะ… หวังว่าจะช่วยบรรเทาอาการลงได้บ้าง

• แต่จริงๆแล้ว ควรไปหาหมอ ถ้าอาการไม่ดีขึ้น อย่าประมาท

ปีนี้ ฉันทำงานหนักมาก พักผ่อนน้อย ต้องดูแลตัวเองให้ดีกว่านี้แล้วล่ะ จริงๆแล้ว พยายามออกกำลังกายนะ แต่ก็ยังไม่สม่ำเสมอ ต้องปรับปรุง ต่อไปนี้จะตั้งใจดูแลสุขภาพให้มากกว่าเดิม

กินอะไรแก้อาการพะอืดผะอม?

กินไรแก้พะอืดพะอมหรอ อืมมม… เอาจริงๆ นะ แบบที่เคยกินเองแล้วมันเวิร์คอะ ก็มี

• น้ำเย็นๆ: แบบเย็นเจี๊ยบอ่ะ ซักแก้ว ช่วยได้เยอะเลยนะ ให้มันสดชื่นๆ หน่อย
• ขิง: คือขิงเนี่ยดีจริง! จะกินขิงสดๆ เลยก็ได้นะ แต่ถ้าไม่ไหวก็ชงน้ำขิงกินเอา อร่อยดี
• น้ำผึ้งผสมน้ำมะนาว: อันนี้แบบเปรี้ยวๆ หวานๆ คือช่วยได้เยอะมากกก เวลาแบบคลื่นไส้

ทำไมพวกนี้มันช่วยอะ?

• น้ำเย็น: มันช่วยให้ร่างกายแบบสงบลงอะ ไม่รู้ดิ อธิบายไม่ถูก แต่กินแล้วรู้สึกดีขึ้นจริงๆ นะ
• ขิง: คือในขิงอะมันมีสารที่ช่วยลดอาการคลื่นไส้อะ จำชื่อไม่ได้ละ แต่หมอเคยบอก
• น้ำผึ้งมะนาว: คือมะนาวมันช่วยเรื่องท้องไส้ แล้วน้ำผึ้งมันก็ช่วยให้ชุ่มคอ ไม่แห้ง

ข้อควรระวัง: ถ้ากินพวกนี้แล้วไม่ดีขึ้น หรือแบบอาการมันแย่ลงอะ ไปหาหมอเลยนะ อย่าปล่อยไว้

จะอ้วกแต่อ้วกไม่ออกเกิดจากอะไร?

คลื่นไส้ พะอืดพะอม แต่จะอ้วกก็ไม่ออกเนี่ย มันทรมานจริงๆ สาเหตุมีเยอะนะ ตั้งแต่เรื่องเบสิกอย่างเมารถ เมาเรือ ไปจนถึงเรื่องที่ซับซ้อนกว่านั้น เช่น ความเครียด วิงเวียน หรือบางทีก็เป็นสัญญาณเตือนของโรคบางอย่างได้เหมือนกัน

• ระบบประสาท: การเดินทาง การเปลี่ยนท่าทางเร็วๆ ทำให้ระบบประสาทปั่นป่วน
• ระบบทางเดินอาหาร: อาหารเป็นพิษ กระเพาะอาหารอักเสบ เป็นตัวการ
• ฮอร์โมน: คนท้องนี่เจอประจำ

วิธีแก้ด้วยตัวเอง (ที่เคยลองแล้วเวิร์คบ้าง ไม่เวิร์คบ้าง):

• ขิง: กินขิงสดๆ ดมกลิ่นขิง หรือจิบน้ำขิงอุ่นๆ ช่วยได้จริง
• พักผ่อน: นอนหลับให้เพียงพอ บางทีร่างกายมันแค่ประท้วง
• หายใจลึกๆ: ช่วยลดความเครียด และความรู้สึกอยากอาเจียน
• ยาแก้เมารถ เมาเรือ: ถ้าสาเหตุชัดเจน ก็กินยาไปเลย จบ

แต่ถ้าอาการไม่ดีขึ้น หรือเป็นบ่อยๆ แนะนำให้ไปหาหมอนะ อย่าปล่อยไว้นาน

แถม:

• เคยได้ยินว่ากดจุดบนข้อมือช่วยได้ แต่ยังไม่เคยลองจริงจัง
• บางคนบอกว่าการมองไปที่เส้นขอบฟ้าตอนเมารถช่วยได้ หลักการคล้ายๆ การตั้งสติ
• ความเชื่อส่วนตัว: บางทีร่างกายมันแค่เรียกร้องความสนใจ! (อันนี้ขำๆ นะ อย่าเชื่อมาก)

คลื่นไส้จะอ้วกเกิดจากอะไร?

อืม… คลื่นไส้จะอ้วกเนี่ยนะ… มันหลายอย่างจริงๆ ฉันก็เคยเป็นนะ ปีที่แล้วนี่แหละ ปวดท้องอย่างแรง คลื่นไส้จนแทบจะลุกไม่ไหวเลย

ตอนนั้นหมอบอกว่า น่าจะเป็นเพราะกินอะไรไม่ถูก อาหารเป็นพิษรึเปล่า ก็ไม่แน่ใจ กินข้าวไปแค่ช้อนเดียวก็รู้สึกแล้วอะ แต่ไม่ใช่แค่ครั้งเดียวด้วยนะ เป็นหลายวันเลย เหนื่อยมาก นอนทั้งวัน

• อาหารเป็นพิษ อันนี้เป็นไปได้สูงนะ เพราะตอนนั้นฉันกินกุ้งเผาที่ตลาดนัด ไม่รู้ว่าเค้าล้างสะอาดรึเปล่า

• อีกอย่างคือ ฉันเป็นกรดไหลย้อน ก็เป็นได้เหมือนกัน มันแสบร้อนกลางอก แล้วก็คลื่นไส้ตามมา

  ปีนี้ยังไม่เป็นหนักขนาดนั้นนะ แค่จุกๆ เสียดๆ ท้องอืดบ้างเล็กน้อย สงสัยต้องระวังเรื่องอาหารให้มากกว่านี้แล้วละ

  นอกจากนี้ ก็อาจจะมาจาก

• ยาบางตัว เคยกินยาแก้ปวด แล้วก็คลื่นไส้ นี่ก็เป็นสาเหตุได้อีกเหมือนกัน

• ความเครียด ฉันคิดว่าเรื่องนี้ก็มีส่วน เพราะตอนนั้นงานเยอะ เครียดมากๆ ก็เลยมีผลต่อระบบทางเดินอาหารด้วย

  ก็ประมาณนี้แหละ จริงๆ มันก็ต้องไปหาหมอ ตรวจให้แน่ใจ แต่ฉันก็ลองสังเกตตัวเองดู ว่าเกิดจากอะไร เพื่อที่จะได้ป้องกันได้บ้าง

กินอะไรแก้ผะอืดผะอมได้บ้าง?

พะอืดพะอมเหรอ ดื่มนี่สิ

• น้ำเย็น: ดับกระหาย ดับอารมณ์
• ขิง: รสเผ็ดร้อน ขับลม แก้พิษ
• น้ำผึ้ง: หวานล้ำ เลียแผลใจ

ข้อมูลเสริม:

• ขิงมีฤทธิ์ลดการบีบตัวของกระเพาะอาหาร ช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้
• น้ำผึ้งช่วยให้ร่างกายสดชื่นขึ้น
• อย่ากินเยอะเกินไป ทุกอย่างมีสองด้าน
• ถ้าไม่หาย… ไปหาหมอเถอะ ชีวิตเดียว