อะไรคือสัญญาณเตือนว่าควรหยุดออกกําลังกาย

โอ๊ยตาย! เรื่องออกกำลังกายนี่สำคัญนะ รู้กันมั้ยคะว่า บางทีเราก็ต้องรู้จักหยุด… ไม่ใช่หยุดเพราะขี้เกียจนะ แต่หยุดเพราะร่างกายส่งสัญญาณเตือนแล้ว! แบบว่า…อันตราย!

นี่ฉันจะเล่าให้ฟังจากประสบการณ์ตรงเลยละกัน จำได้มั้ยคะ ครั้งนั้นที่ฉันวิ่งมาราธอน… อุ๊ยตาย! วิ่งไปได้สักพัก รู้สึกเหมือนอกจะแตก แน่นๆ หายใจไม่ค่อยออก ตอนนั้นนะ คิดว่าแค่เหนื่อย แต่พอมันเริ่มปวดร้าวไปที่แขนซ้ายด้วยอะ… โอ้โห… เสียววาบเลย ฉันหยุดวิ่งทันที แบบไม่คิดอะไรเลย ถึงแม้จะเสียดายเวลาก็เถอะ! ปรากฎว่า… ไปหาหมอตรวจ หมอบอกว่าใกล้จะหัวใจวายแล้ว! โชคดีมากที่หยุดทัน ไม่งั้น… (คิดแล้วก็ยังขนลุก!)

สรุปง่ายๆ คือ ถ้าร่างกายส่งสัญญาณเตือนเหล่านี้ ให้หยุด! หยุดเลยค่ะ! อย่าฝืนเด็ดขาด!

• เจ็บแน่นหน้าอก! อันนี้ต้องระวังเป็นพิเศษ อย่าคิดว่าแค่เหนื่อย ถ้าแน่นจนหายใจไม่ทั่วท้อง อันตรายมากนะ ฉันเคยเจอเพื่อนนะ แข็งแรงมาก แต่ก็เจอแบบนี้ สุดท้ายต้องผ่าตัดหัวใจเลย เศร้าเลยอะ…
• ปวดคอ ขากรรไกร หรือแขนซ้ายร้าวๆ นี่ก็อันตราย! เหมือนกรณีฉันเลย นี่คือสัญญาณเตือนเรื่องหัวใจ อย่ามองข้าม ต้องไปพบแพทย์ด่วนๆ!
• ใจสั่นแรงๆ แบบไม่ปกติ ไม่ได้หมายถึงใจเต้นแรงจากการออกกำลังกายนะ คือแบบ…มันสั่นจนรู้สึกไม่ดีอะ แบบนี้ต้องหยุดพัก และไปหาหมอตรวจเช็คหัวใจ อย่าชะล่าใจ!

มีงานวิจัยอะไรสักอย่างนะ (จำตัวเลขไม่ได้แล้ว แต่รู้สึกว่าน่ากลัวมาก!) ที่บอกว่า การออกกำลังกายที่หนักเกินไป หรือไม่เหมาะสม สามารถทำให้เกิดอันตรายต่อหัวใจได้ ไม่ใช่เรื่องเล่นๆ เลย จริงๆ มันก็มีสัญญาณอื่นๆอีกนะ เช่น เวียนหัว คลื่นไส้ หายใจลำบาก ถ้ารู้สึกไม่ปกติ อย่าฝืน! ชีวิตเรามีค่ากว่า อย่าลืมนะ!

เอาเป็นว่า ดูแลสุขภาพตัวเองกันด้วยนะคะ ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดี ไม่ใช่เพื่อความตาย! อย่าลืมฟังเสียงร่างกายตัวเองด้วย และที่สำคัญ… ไปหาหมอตรวจสุขภาพประจำปีกันด้วยนะ เพื่อความสบายใจ และเพื่อชีวิตที่ยืนยาว!

#สัญญาณเตือน #หยุดออกกำลัง #อาการเจ็บปวด