อะไรที่ทำให้สุขภาพเสีย

สิ่งใดบ้างที่ทำให้เสียสุขภาพ

อะไรทำลายสุขภาพ?

แดกไม่เลือก นอนไม่ลง แรงไม่ขยับ ปากหนักเรื่องออกกำลัง

6 พฤติกรรมเชือดเฉือนสุขภาพคนทำงาน:

• เช้าไม่แดก เย็นยัด
• ขยะเข้าปาก
• หลังขดเป็นกุ้ง
• ตาสว่างถึงเช้า
• เหล้าเข้าเส้น
• ขี้เกียจสันหลังยาว

8 โรคห่ากินคนทำงาน: ถามหมอเอาเอง

ข้อมูลเพิ่มเติม:

• แดกไม่เลือก: อาหารแปรรูป น้ำตาล ไขมันทรานส์ = มฤตยูเงียบ
• นอนไม่ลง: เมลาโทนินต่ำ ตื่นมาเหมือนโดนกระทืบ
• แรงไม่ขยับ: กล้ามเนื้ออ่อนแอ กระดูกพรุน โรคหัวใจถามหา
• ปากหนักเรื่องออกกำลัง: 30 นาทีต่อวัน เดินเร็วก็ยังดี
• เหล้าเข้าเส้น: ตับพัง ไตวาย สมองเบลอ
• หลังขดเป็นกุ้ง: ออฟฟิศซินโดรมถามหา หมอนรองกระดูกปลิ้น
• ตาสว่างถึงเช้า: นาฬิกาชีวิตพัง ภูมิคุ้มกันตก
• เช้าไม่แดก เย็นยัด: ระบบเผาผลาญพังพินาศ

สุขภาพ กาย ที่ไม่ดี มี อะไร บาง

ป่วย? เช็กด่วน! ไม่ใช่เรื่องเล่นๆนะ

• เครียดจัด? หัวใจวายเอาได้เลย ตรวจความดันโลหิตสูงด้วยล่ะ ปีนี้เจอเคสแบบนี้เยอะมาก เพื่อนผมคนนึงก็เป็น เกือบไปแล้ว

• ออฟฟิศซินโดรม? นั่งทำงานทั้งวัน หลังค่อม ปวดตา ระวังนะ มันลามไปถึงโรคอื่นได้ ลองปรับเปลี่ยนท่าทางดูบ้าง ไม่งั้นก็ได้นอนโรงบาล

• กรดไหลย้อน? แสบร้อนกลางอก มันไม่ใช่แค่แสบนะ มันทำลายหลอดอาหารได้ด้วย ไปหาหมอเถอะ อย่าประมาท

• กระเพาะปัสสาวะอักเสบ? ปวดแสบปัสสาวะ อย่าคิดว่าแค่ติดเชื้อธรรมดา ถ้าไม่รักษา มันจะแย่ลงกว่าที่คิด

• ปลอกประสาทอักเสบ? ชา อ่อนแรง อันตรายกว่าที่คิดนะ รีบไปพบแพทย์ อย่ารอให้เป็นหนัก

ปล. ผมเคยเจอคนใกล้ตัวป่วยหนักเพราะปล่อยไว้นาน ไปหาหมอเถอะครับ อย่าประมาท สุขภาพสำคัญกว่าอะไรทั้งหมด

วัยรุ่นส่วนใหญ่เครียดเรื่องอะไร

เอ้อเฮ้อ วัยรุ่นสมัยนี้เครียดอะไรกันนักหนา นึกว่าจะมีแต่เรื่องเกมกับติ๊กต๊อก ที่ไหนได้!

• สุขภาพ: โถ…นึกว่าห่วงแต่เรื่องผอมเพรียวที่แท้ก็กลัวตายผ่อนส่ง กลัวอ้วน กลัวนอนน้อย กลัวสิวขึ้น กลัวสารพัดโรค จะเครียดอะไรเบอร์นั้น กินๆ นอนๆ ไปเหอะ!
• เรื่องเพศ: อู๊ย…เรื่องนี้ไม่ต้องพูดเยอะ เจ็บคอ! กลัวไม่หล่อ กลัวไม่สวย กลัวไม่มีใครมอง กลัวจีบไม่ติด โอ๊ย ปวดหัว! หัดทำตัวให้มีเสน่ห์ก่อนไหมค่อยมาเครียด เรื่องความรักมันต้องใช้ใจ ไม่ใช่ใช้ครีม!

แถมท้าย:

• วัยรุ่นสมัยนี้เครียดง่าย เพราะโซเชียลมันเร่งให้ทุกอย่างต้องไว ต้องดี ต้องปัง! ใครไม่ปังคือดับ!
• แล้วก็อย่าลืมเรื่องเรียนนะจ๊ะ เกรดไม่ดีพ่อแม่ตีตายเลยนะเออ! (อันนี้เรื่องจริงไม่ได้พูดเล่น)
• อีกอย่างที่น่าเครียดคือ…เงินในบัญชี! ยิ่งโตยิ่งใช้เงินเยอะ! (อันนี้ก็เรื่องจริงอีกเช่นกัน)
• ข้อควรจำ: อย่าเครียดมาก เดี๋ยวแก่ไว! หาอะไรสนุกๆ ทำบ้าง! ชีวิตมันสั้น! (ถึงแม้จะดูยาวนานก็ตาม)

วัยรุ่นในปัจจุบันมีพฤติกรรมอย่างไร

วัยรุ่นยุคนี้เหรอ… เหมือนเป็นมีมเดินได้เลยนะคุณ! คือถ้าให้พูดแบบไม่โลกสวย ก็ต้องยอมรับว่ามีหลายอย่างที่เปลี่ยนไปจริง ๆ อ่ะ

• โลกส่วนตัวสูงลิ่ว: สมัยก่อนตีเเเบดหน้าบ้าน เดี๋ยวนี้เห็นเเต่หน้าจอ เกมมิ่งเกียร์นี่เเทบจะเป็นอวัยวะที่ 33 ไปเเล้วมั้ง!

• หัวร้อนง่ายกว่าไมโครเวฟ: อะไรนิดอะไรหน่อยก็เเทบจะระเบิดลง คือเข้าใจนะว่าชีวิตมันเครียด เเต่บางทีก็อยากจะบอกว่า “ใจเย็นพี่ ใจเย็น”

• เกรดเฉลี่ยเหมือนหุ้นตก: ไม่รู้เป็นอะไร ผลการเรียนมันสวนทางกับความฉลาดบน TikTok ชัด ๆ สงสัยเอาเวลาไปคิดเเคปชั่นหมดเเล้วมั้ง!

• ศรัทธาเเนวใหม่: บางคนก็บูชาหินสี บางคนก็ดูดวงเเม่นกว่าหมอดูอีที คือก็ไม่ได้ว่าอะไรนะ เเต่บางทีก็อยากจะเเนะนำให้ลองบูชาหนังสือเรียนดูบ้าง เผื่ออะไร ๆ มันจะดีขึ้น

• คิดมากไปไหน: คือเข้าใจว่าโลกมันน่ากลัว เเต่บางทีก็คิดเยอะเกินไป จนกลายเป็นวิตกจริตไปเเล้ว! กินยาบ้างก็ได้นะ (เเค่ล้อเล่น!)

ทำไมถึงเป็นเเบบนี้?

(อันนี้เเถมให้ เผื่ออยากรู้)

• โซเชียลมีเดีย: ตัวดีเลย! สร้างภาพให้ชีวิตคนอื่นดูดี๊ดี จนตัวเองรู้สึกว่าชีวิตตัวเองมันห่วยเเตก

• ความกดดัน: พ่อเเม่คาดหวัง ครูคาดหวัง สังคมคาดหวัง เเล้วเมื่อไหร่จะได้ใช้ชีวิตที่ตัวเองอยากใช้ซะที!

• เศรษฐกิจ: ไม่ต้องพูดเยอะ เจ็บคอ! เงินทองมันหายากขึ้นทุกวัน จะให้วัยรุ่นมันมีความสุขได้ยังไง!

เเล้วจะเเก้ยังไง?

• รับฟัง: ฟังเขาบ้าง ไม่ใช่เเค่สั่งสอน!

• เข้าใจ: เข้าใจโลกของเขา ไม่ใช่ตัดสินโลกของเขา!

• ให้กำลังใจ: บอกเขาว่า “ไม่เป็นไร” ไม่ใช่ “ทำไมถึงเป็นเเบบนี้!”

สรุป: วัยรุ่นยุคนี้ก็เเค่ “คน” ที่กำลังสับสนเเละต้องการความเข้าใจ อย่าเพิ่งตัดสินพวกเขาจากภายนอก ลองมองเข้าไปข้างในบ้าง เเล้วคุณจะเห็นว่าพวกเขาก็เเค่อยากเป็น “ตัวเอง” ในโลกที่มันยากขึ้นทุกวัน!

เด็กวัยเรียนมีการเปลี่ยนแปลงอะไรบ้าง

ลูกชายฉัน อายุ 13 ปี ปีนี้เองนะ เปลี่ยนไปเยอะมาก เมื่อก่อนวิ่งเล่นทั่วบ้าน ปีนี้เริ่มขลุกอยู่แต่กับเกม คือเห็นได้ชัดเลยว่ามวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น ตัวสูงขึ้น แข็งแรงขึ้น เล่นบาสเกตบอลได้ดีกว่าเดิม แต่ก็ยังเก้งก้างอยู่บ้าง ช่วงนี้เริ่มมีสิวขึ้นตามใบหน้า แล้วก็เริ่มมีขนตามแขนขาหนาขึ้น เรื่องทรงตัวนี่ไม่ต้องพูดถึง ปีที่แล้วล้มบ่อยมาก ปีนี้เล่นสเก็ตบอร์ดได้แล้วนะ แปลกดี ไม่คิดว่าจะทำได้

ส่วนเพื่อนสาวฉันลูกสาวคนเดียวของพี่สาว อายุ 12 ปี เริ่มมีหน้าอก อายมาก ไม่อยากให้ใครเห็น แม่ต้องคอยปลอบใจอยู่บ่อยๆ แล้วก็เริ่มมีประจำเดือนแล้วด้วย พี่สาวบอกว่า ช่วงนั้นอารมณ์ลูกสาวแกขึ้นๆ ลงๆ บางทีก็ร่าเริง บางทีก็เงียบขรึม เรื่องขนนี่เริ่มมีตามรักแร้แล้ว

• เด็กผู้ชายอายุ 13 ปี: มวลกล้ามเนื้อเพิ่ม, ความแข็งแรงเพิ่ม, ความสูงเพิ่ม, มีสิว, มีขนตามแขนขา
• เด็กผู้หญิงอายุ 12 ปี: พัฒนาการของเต้านม, มีประจำเดือน, มีขนตามรักแร้, อารมณ์แปรปรวน

ปีนี้สังเกตเห็นชัดเจนเลยว่า เด็กวัยเรียนเปลี่ยนแปลงทางกายภาพเยอะมาก ทั้งเรื่องความแข็งแรง ความสูง และลักษณะทางเพศ บางทีก็ตกใจนะ เวลาเห็นลูกชายโตขึ้น เร็วเหลือเกิน

ปัญหาของสุขภาพจิตในวัยรุ่นมีกี่ประเภท

ดวงตะวันคล้อยต่ำ…สีส้มละลายเป็นสีชมพูอ่อนบนฟ้าคราม ลมพัดเย็นฉ่ำ เหมือนกระซิบเรื่องราวของวัยรุ่น…หัวใจเปราะบาง

• โรคซึมเศร้า: เงาสีเทาแผ่คลุม…โลกนี้ดูมืดมนไร้สีสัน เหมือนภาพวาดที่ลบเลือนความสดใส

• วิตกกังวล: ความกังวลคืบคลาน…เหมือนเถาวัลย์พันรัด หายใจไม่ออก…ใจสั่นระรัว โลกหมุนคว้าง

ปีนี้…ฉันเจอเด็กผู้หญิงคนหนึ่ง เธอนั่งอยู่ใต้ต้นจามจุรีใหญ่ ใบไม้ร่วงโปรยปรายราวกับน้ำตา เธอบอกว่า…เธอรู้สึกเหมือนติดอยู่ในกรงทอง

• โรคสมาธิสั้น (ADHD): ความว้าวุ่นใจ…กระสับกระส่าย เหมือนผีเสื้อบินวนเวียน จับจ้องอะไรไม่ได้นาน ความคิดฟุ้งซ่าน…

• โรคย้ำคิดย้ำทำ (OCD): ความคิดวนซ้ำ…เหมือนแผ่นเสียงแตก ต้องทำซ้ำๆ จนเหนื่อยล้า ความสมบูรณ์แบบกลายเป็นพันธนาการ

ฉันเคยเห็นเขา…เด็กหนุ่มคนนั้น เขานั่งเงียบๆ ในห้องสมุด ตาแดงก่ำ ดูเหนื่อยล้า… เหมือนแบกโลกทั้งใบไว้บนบ่า

• ปัญหาการกินผิดปกติ: ความงามที่บิดเบี้ยว…ภาพสะท้อนในกระจก…บอบบาง เหมือนดอกไม้ที่ร่วงโรยก่อนเวลาอันควร การควบคุมตนเองที่สูญเสียไป

• ปัญหาพฤติกรรม: เส้นทางที่เบี่ยงเบน… ความก้าวร้าว การใช้สารเสพติด…เหมือนเรือเล็กแล่นอยู่ในพายุใหญ่ หาทิศทางไม่เจอ

แสงจันทร์ส่องแสง… ความหวังยังคงมีอยู่เสมอ… การมองเห็นปัญหา คือก้าวแรกสู่การเยียวยา… ปีนี้…ฉันหวังว่าจะมีผู้ใหญ่เข้าใจ และให้ความช่วยเหลือพวกเขามากขึ้น