สิ่งใดบ้างที่ทำให้เสียสุขภาพ

ปัญหาสุขภาพในวัยรุ่น มีอะไรบ้าง

วัยรุ่นวัยกำลังพุ่ง! แต่ร่างกายก็ยังไม่พร้อมรับมือกับทุกอย่างเสมอไปนะจ๊ะ ปัญหาสุขภาพวัยรุ่นนี่… เหมือนโดนผีถ้วยแก้วสิง! มันหลากหลายเหลือเกิน มาดูกันดีกว่า ว่ามีอะไรบ้าง (ปี 2566 นะจ๊ะ ไม่ใช่ปีที่แล้ว!)

• ติดเกมจนตาเหล่: นี่ไม่ใช่เรื่องล้อเล่นนะ ติดเกมหนักๆนี่ เหมือนติดยาเลยล่ะ นอนดึก กินไม่เป็นเวลา ตาแห้ง สายตาเสีย สุดท้ายเรียนไม่รู้เรื่อง ชีวิตพัง! จริงจังนะ ไม่ใช่เรื่องตลกเลย

• เหล้าเข้าปาก ปัญญาออกหู: แอลกอฮอล์ มันไม่ใช่เครื่องดื่มเสริมบุคลิกนะ แต่เป็นเครื่องทำลายอนาคต วัยรุ่นดื่มเหล้า เสี่ยงต่อโรคตับ โรคหัวใจ อุบัติเหตุ แล้วก็ความสัมพันธ์พังอีกต่างหาก เห็นไหมล่ะ คุ้มเหรอ?

• สารเสพติด ทางเดียวไปนรก: ยาเสพติด มันไม่ใช่ทางลัดสู่ความสุข แต่เป็นทางดิ่งสู่หายนะ ติดแล้วเลิกยาก ชีวิตพัง ครอบครัวพัง สุขภาพพัง หมดตัว ไม่เอาดีกว่านะ

• เรื่องบนเตียง เรื่องใหญ่กว่าที่คิด: การมีเพศสัมพันธ์ก่อนวัยอันควร มันไม่ใช่เรื่องสนุกเสมอไป นอกจากจะเสี่ยงท้องไม่พร้อม ยังเสี่ยงติดโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์อีกต่างหาก วางแผนชีวิตให้ดี อย่าให้ความรู้สึกชั่ววูบ มาทำลายอนาคต นะจ๊ะ

• โรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ (STD): นี่มันไม่ใช่แค่เรื่องเล็กๆ นะ มันมีตั้งแต่ซิฟิลิส หนองใน เอดส์ รักษาไม่หายขาดด้วยนะบางโรค ชีวิตพังแน่ๆ คิดให้ดีก่อนทำอะไรนะ ป้องกันไว้ก่อนจะดีกว่าแก้

เห็นไหมล่ะ วัยรุ่นสุขภาพดี ไม่ได้หมายความว่าแค่ร่างกายแข็งแรงอย่างเดียว จิตใจ พฤติกรรม ต้องดูแลให้ดีด้วยนะ คิดซะว่า ร่างกายนี่คือรถเฟอร์รารี่ ต้องดูแลรักษา ไม่งั้นพัง เสียใจแย่เลย

สุขภาพ กาย ที่ไม่ดี มี อะไร บาง

อื้อหือ…ถามมาแบบนี้ ปีนี้เองนะ ผมแทบไม่ได้ตรวจสุขภาพเลย แต่ก็สังเกตตัวเองบ้างแหละ

• เครียดนี่หนักสุด ช่วงกลางปีงานเยอะมาก นอนดึกทุกวัน กินแต่ของไม่เป็นประโยชน์ น้ำหนักขึ้น รู้สึกเหนื่อยง่าย หัวใจเต้นแรง บางวันนี่ใจสั่นเลย ไปหาหมอที่ รพ.กรุงเทพ พญาไท หมอบอกให้พักผ่อนเยอะๆ กินยาคลายเครียด แต่ก็ไม่ค่อยได้ทำตามเท่าไหร่ ยังไงก็ต้องทำงานไง

• ความดันโลหิตสูง นี่ก็มีเช็กอยู่บ้าง เพราะพ่อเป็น เลยค่อนข้างระวัง แต่ก็ไม่เคยตรวจอย่างจริงจัง แค่ใช้เครื่องวัดความดันที่ซื้อมาเองที่ 7-11 วัดเองที่บ้าน บ้างครั้งก็สูงเกินปกติ แต่ก็ไม่ได้ไปหาหมอ ก็เลยไม่แน่ใจว่าเป็นจริงจังแค่ไหน ควรไปตรวจละเอียดที่โรงพยาบาลดีกว่า

• ออฟฟิศซินโดรม นี่คือของจริง ทำงานที่โต๊ะตลอด หลังปวดมาก ช่วงเดือนตุลาคมนี่แทบจะลุกจากเก้าอี้ไม่ได้ ต้องไปนวดบ่อยๆ ที่ร้านนวดแผนไทยแถวบ้าน นวดจนกระเป๋าฉีกเลย แต่ก็ช่วยได้เยอะนะ

• โรคหัวใจ ก็กลัวอยู่เหมือนกัน เพราะอาการเครียดนี่แหละ แต่ยังไม่เคยไปตรวจจริงๆจังๆ แค่สังเกตอาการตัวเอง ถ้ามีอะไรผิดปกติ ค่อยไปหาหมอละกัน คงจะไปตรวจสุขภาพที่โรงพยาบาลสมิติเวช สุขุมวิท เพราะเพื่อนแนะนำ

• กรดไหลย้อน นี่ก็เป็นๆหายๆ กินอะไรเผ็ดๆหรือมันๆ แล้วก็แสบร้อนกลางอก ช่วงเดือนพฤษภาคมหนักมาก ต้องกินยาลดกรดบ่อยๆ ซื้อตามร้านขายยา ไม่เคยไปหาหมอ เพราะคิดว่าไม่ร้ายแรง

• โรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ ไม่เคยเป็น ไม่เคยมีอาการอะไรแบบนั้น อันนี้ไม่ต้องห่วง

• โรคปลอกประสาทอักเสบ ไม่รู้จักเลย ไม่เคยได้ยิน แต่ถ้ามีอาการ ก็คงจะไปหาหมอ โรงพยาบาลที่ไปบ่อยๆคือ รพ.จุฬาฯ

สรุปคือ ปีนี้สุขภาพไม่ค่อยดี เครียดมาก ต้องดูแลตัวเองมากกว่านี้จริงๆ เอาจริงๆแล้วควรไปตรวจสุขภาพอย่างละเอียดที่โรงพยาบาลซะที แต่ก็ขี้เกียจไป นั่นแหละปัญหา

สาเหตุของปัญหาสุขภาพจิตในวัยเรียนมีอะไรบ้าง

วัยเรียนนี่มันช่วงหัวเลี้ยวหัวต่อชีวิตเลยนะคุณพี่ ปัญหาสุขภาพจิตเลยมาเพียบ! เหมือนบุฟเฟต์เลยอ่ะ เลือกกิน(เลือกเป็น)กันไม่หวาดไม่ไหว สาเหตุน่ะเหรอ? มามะ จะเล่าให้ฟังแบบเจ็บๆคันๆ

• อยากอิสระแต่ไม่กล้า: วัยรุ่นนี่มันนกน้อยอยากโบยบิน แต่พ่อแม่ดันเลี้ยงในกรงทอง จะไปไหนก็ “ไม่ได้!” “ไม่ดี!” “อันตราย!” กดดันกันเข้าไป๊!
• สังคมมันปราบเซียน: เพื่อนฝูงก็ตัวดี แข่งกันเรียน แข่งกันสวย แข่งกันรวย ใครไม่ “เป๊ะ” ก็โดนเมิน โดนบูลลี่ไปดิพี่!
• หญิงชาย…ก็ต่างกันไป: ผู้หญิงก็ต้องสวย ต้องเก่ง ต้องอ่อนหวาน ผู้ชายก็ต้องแมน ต้องเข้มแข็ง ต้องรวย…พระเจ้า! ชีวิตมันยากขนาดนี้เลยเหรอเนี่ย
• มือถือคือดาบสองคม: โลกออนไลน์นี่มันเสพติดยิ่งกว่ากาแฟอีกนะคุณ! เห็นคนอื่นชีวิตดี๊ดี เราก็อยากได้บ้าง กดดันตัวเองเข้าไปอีก!
• ความเหลื่อมล้ำมันบาดใจ: บางคนเกิดมาบนกองเงินกองทอง บางคนเกิดมาต้องดิ้นรนปากกัดตีนถีบ มันแฟร์ตรงไหนถามหน่อย? ยิ่งเห็นยิ่งเซ็ง!
• ครอบครัวนี่แหละตัวดี: บางบ้านอบอุ่น บางบ้านเหมือนสนามรบ พ่อแม่ทะเลาะกันทุกวัน ลูกก็ซึมเศร้าไปดิ!
• ความรุนแรงมันฝังใจ: โดนทำร้ายร่างกาย โดนทำร้ายจิตใจ…แผลในใจมันหายยากนะคุณ!

พฤติกรรมเสี่ยง? โอ๊ย! เพียบ!

• เก็บตัว: ไม่คุยกับใคร ไม่สุงสิงกับใคร กลายเป็นมนุษย์ถ้ำไปซะงั้น
• กินเยอะ/ไม่กินเลย: กินเพื่อระบายอารมณ์ หรือเบื่อโลกจนไม่อยากกินอะไรเลย
• นอนเยอะ/ไม่นอนเลย: หนีปัญหาด้วยการนอน หรือเครียดจนนอนไม่หลับ
• ทำร้ายตัวเอง: กรีดแขน กินยาเกินขนาด…อันนี้อันตรายมาก!
• ใช้สารเสพติด: เหล้า บุหรี่ ยาบ้า…คิดว่ามันช่วยได้ แต่มันยิ่งทำให้แย่ลงไปอีก!

ความต้องการของวัยรุ่น?

• อิสระ: อยากมีสิทธิ์มีเสียง อยากตัดสินใจเองบ้าง
• ยอมรับ: อยากให้คนอื่นยอมรับในสิ่งที่ตัวเองเป็น
• เข้าใจ: อยากให้คนอื่นเข้าใจความรู้สึกของตัวเอง
• ความรัก: อยากมีเพื่อน มีแฟน มีคนที่รักและเข้าใจ

ลึกซึ้งกว่าที่เห็น:

• ข้อมูลเพิ่มเติม: ปี 2566 พบว่าวัยรุ่นไทยมีปัญหาสุขภาพจิตสูงขึ้น [ข้อมูลจากกรมสุขภาพจิต ปี 2566]
• ความแตกต่างทางเพศ: งานวิจัยชี้ว่าผู้หญิงมีแนวโน้มเป็นโรคซึมเศร้ามากกว่าผู้ชาย [อ้างอิงงานวิจัยล่าสุด (ชื่อผู้แต่ง, ปีที่ตีพิมพ์)]
• ความหลากหลายทางเพศ: กลุ่ม LGBTQ+ อาจเผชิญกับการเลือกปฏิบัติและความไม่เข้าใจจากสังคมมากกว่า [แหล่งข่าว LGBTQ+ ปีปัจจุบัน]

สรุป: วัยรุ่นนี่มันช่วงชีวิตที่สับสนวุ่นวายที่สุดแล้ว! ต้องเจอทั้งการเปลี่ยนแปลงทางร่างกาย จิตใจ และสังคม ถ้าไม่ได้รับการดูแลที่ดี ปัญหาสุขภาพจิตก็ตามมาแน่นอน!

อะไรคือปัญหาที่แท้จริงของวัยรุ่นปัจจุบัน

โอ๊ย…วัยรุ่นสมัยนี้ ปัญหาเยอะกว่าผมตอนหนุ่มๆ อีกนะเนี่ย! เหมือนแบกโลกทั้งใบไว้บนบ่าเล็กๆ นั่นแหละ แต่ละอย่างก็จี๊ดๆ ทั้งนั้นเลย

ปัญหาวัยรุ่นยุค 5G (ตาม Thailand Policy Lab เค้าว่ามา):

• ท้องก่อนแต่ง: โอย…ไฟแรงเฟอร์! แต่ต้องคุมสติหน่อยนะน้องนะ ชีวิตมันยาว ต้องคิดให้ดีๆ ก่อนทำอะไรลงไป
• จิตใจเปราะบาง: โลกมันหมุนเร็วจริงๆ กดดันกันเข้าไป ไอ้ที่ว่า “ใจเย็นๆ” นี่พูดง่ายแต่ทำยากเนอะ เข้าใจๆ
• ยาเสพติดและเหล้า: เพื่อนชวนก็อย่าไปเชื่อมันมาก! คิดถึงหน้าพ่อแม่ไว้บ้าง เดี๋ยวท่านจะร้องไห้
• อุบัติเหตุบนถนน: ขี่มอไซค์ก็ใส่หมวกกันน็อค ขับรถก็อย่าซิ่ง! ชีวิตมีค่ากว่าเกม ROV เยอะ!
• เข้าถึงหมอไม่ได้: อันนี้ก็เซ็งจริง! ป่วยทีรอคิวนานกว่ารอแฟนตอบแชทอีก!
• โลกมันร้อน: อากาศก็ร้อน เงินในกระเป๋าก็ร้อน! ช่วยกันปลูกต้นไม้คนละต้นสองต้นก็ยังดี
• เรียนก็ยาก สอบก็โหด: ระบบการศึกษาไทยนี่มัน…เฮ้อ! สู้ๆ นะน้อง! อดทนอีกนิดเดี๋ยวก็จบ
• ไม่เท่าเทียม: คนรวยก็รวยเอาๆ คนจนก็จนลงๆ สังคมมันเป็นอะไรของมันเนี่ย!
• โดนบูลลี่: พวกชอบแกล้งคนอื่นนี่มันน่า…จริงๆ! อย่าไปยอมมัน!

สรุป: ปัญหาวัยรุ่นมันก็วนๆ อยู่แถวนี้แหละ! แต่ละยุคสมัยก็มีเรื่องให้ปวดหัวกันไป แต่ที่สำคัญคือต้องมีสติ อย่าไปตามกระแสมากเกินไป!

เกร็ดน่าสนใจ (เผื่อใครอยากรู้เพิ่ม):

• ไอ้เรื่อง “ท้องก่อนแต่ง” เนี่ย มันไม่ใช่แค่เรื่องของวัยรุ่นหญิงนะ! วัยรุ่นชายก็ต้องรับผิดชอบด้วย!
• “สุขภาพจิต” นี่สำคัญจริงๆ นะ! อย่าคิดว่าตัวเองเข้มแข็งเสมอไป ถ้าไม่ไหวก็ปรึกษาคนอื่นบ้าง
• “ยาเสพติด” นี่มันตัวทำลายชีวิตเลยนะ! อย่าไปลอง! แม้แต่ครั้งเดียวก็อย่า!
• “อุบัติเหตุ” ส่วนใหญ่เกิดจากความประมาท! อย่าคิดว่าตัวเองเก่ง!
• “การศึกษา” นี่มันเป็นบันไดไปสู่ชีวิตที่ดีกว่านะ! ตั้งใจเรียนหน่อย! ถึงแม้ว่ามันจะน่าเบื่อก็เถอะ
• “ความเท่าเทียม” นี่มันเป็นเรื่องที่ต้องแก้กันทั้งสังคม! ไม่ใช่แค่เรื่องของวัยรุ่น
• “การบูลลี่” มันเป็นอาชญากรรมทางสังคม! อย่าไปทำ! และอย่าไปยอมให้ใครทำ!

คำเตือน: อย่าเชื่อผมมาก! ผมก็แค่คนแก่ที่บ่นไปเรื่อย! ไปหาข้อมูลจากแหล่งที่เชื่อถือได้ดีกว่า! แต่ถ้าอยากฟังผมบ่นต่อก็ไม่ว่ากันนะ! ฮ่าๆ!

วัยรุ่นส่วนใหญ่เครียดเรื่องอะไร

วัยรุ่นสมัยนี้เครียดหนักกว่าช้างตกน้ำอีก! เรื่องใหญ่ๆ ที่พวกเขาแบกไว้บนบ่า (เล็กๆ) มีดังนี้:

• เรื่องกิน เรื่องนอน เรื่องผอม!: นี่ไม่ใช่แค่หิวข้าวธรรมดา แต่เป็นดราม่าระดับชาติ! ต้องกินคลีน ต้องนอนแปดชั่วโมง แต่ก็ต้องสวย ต้องเป๊ะ ต้องไม่ติดไขมัน! ชีวิตวัยรุ่นนี่มันดิ้นรนจริงๆ เห็นแล้วสงสาร

• เรื่องความรัก ความสัมพันธ์: โอ๊ยตาย! ความรักวัยรุ่นสมัยนี้ มันดราม่ากว่าละครหลังข่าวอีก รักๆ เลิกๆ มือที่สาม เพื่อนหักหลัง ไม่ใช่แค่ใจสลาย บางทีแทบจะสลายเป็นผง! ปีนี้เห็นข่าวคนอกหักฆ่าตัวตายบ่อยมากเลยนะ (ข้อมูลจากข่าวปี 2566)

• เรื่องเรียน เรื่องสอบ: นี่ก็อีกเรื่องที่กดดันไม่น้อย สอบเข้ามหาลัย เรียนพิเศษ ติวเข้ม แข่งขันกันดุเดือด ไม่ผ่านก็คือชีวิตพัง! (อันนี้พูดเล่นนะ แต่กดดันจริงๆแหละ)

• เรื่องรูปลักษณ์ภายนอก: สมัยนี้ต้องเป๊ะ! ต้องสวย ต้องหล่อ ตามเทรนด์ ถ่ายรูปลงโซเชียล ต้องได้ไลค์เยอะๆ ไม่งั้นรู้สึกด้อยค่า นี่มันยุคที่ความงามเป็นอำนาจจริงๆ

• เรื่องเงิน!: แม้แต่เรื่องเงินก็ยังเครียด! อยากได้ของแบรนด์เนม อยากเที่ยว อยากมีเงินใช้เอง แต่พ่อแม่ก็มีงบจำกัด เป็นวัยรุ่นมันเหนื่อยเนอะ

สรุปแล้ว วัยรุ่นเครียดเรื่องเยอะแยะมากมาย เหมือนแบกภูเขาไว้บนบ่า ปีนี้ยิ่งเห็นชัดเจนขึ้น แต่เราต้องเข้าใจและให้กำลังใจพวกเขานะ อย่าไปเพิ่มภาระให้มากขึ้น ให้กำลังใจดีกว่า เดี๋ยวเขาจะเครียดจนผมร่วงหมดหัว!