ถั่วอะไรกินแล้วดีต่อสุขภาพ

ควรกินอัลมอนด์วันละกี่เม็ด

อัลมอนด์วันละกี่เม็ด? คำถามนี้เหมือนถามว่า “ชีวิตควรมีรสชาติแบบไหน?” เพราะจริงๆ แล้วมันขึ้นอยู่กับแต่ละคน

• ปริมาณที่แนะนำ: โดยทั่วไปเขาว่ากันว่า ควรกินอัลมอนด์ไม่เกินวันละ 23 เม็ด (ราวๆ 1 ออนซ์ หรือ 28 กรัม)
• ทำไมต้องจำกัด: ถึงอัลมอนด์จะมีประโยชน์มากมาย แต่ก็มีแคลอรี่และไขมันสูง หากกินมากเกินไป อาจทำให้น้ำหนักขึ้น หรือท้องอืด ท้องเฟ้อได้ (เหมือนตอนที่กินบุฟเฟต์แล้วต้องมานั่งเสียใจทีหลังนั่นแหละ)
• ปัจจัยส่วนบุคคล: แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นก็ขึ้นอยู่กับกิจกรรมที่คุณทำในแต่ละวันด้วย ถ้าวันไหนออกกำลังกายหนัก ก็อาจจะกินได้เยอะหน่อย หรือถ้าเป็นคนที่มีระบบย่อยอาหาร sensitive ก็อาจจะต้องลดปริมาณลงมา

สิ่งที่ควรรู้เพิ่มเติม:

• “ของดีก็มีโทษถ้าเกินพอดี”: เหมือนสุภาษิตที่ว่า “กินน้อยอร่อยนาน กินมากท้องเสีย” การกินอะไรแต่พอดีคือหลักสำคัญ
• เลือกแบบไม่ปรุงรส: อัลมอนด์ดิบ หรืออบธรรมดา จะดีกว่าแบบที่เคลือบน้ำตาล หรือโรยเกลือ เพราะจะได้รับประโยชน์เต็มที่โดยไม่ต้องกังวลเรื่องน้ำตาลหรือโซเดียม
• ฟังร่างกายตัวเอง: ไม่มีใครรู้จักร่างกายของคุณดีไปกว่าตัวคุณเอง สังเกตว่ากินอัลมอนด์แล้วรู้สึกอย่างไร ถ้าไม่สบายท้อง ก็ลดปริมาณลง

ถั่วชนิดใดมีปริมาณไขมันสูงที่สุด

อัลมอนด์นี่ไขมันสูงเนอะ แต่สูงแบบไหนวะ ต้องดูละเอียดๆสิ

• 1 ออนซ์ ประมาณ 23 เม็ดเองนะ ไม่ใช่ 24 เม็ดอย่างที่บอกมา ผิดข้อมูลแล้ว งงเลย
• 164 แคลอรี่ โอเค จำได้ แคลอรี่สูงอยู่
• ไขมันดี 87% เยอะมากกกกก นี่แหละที่น่าสนใจ ไขมันไม่อิ่มตัวนี่ดีต่อสุขภาพ ใช่ป่ะ แต่ถ้ากินเยอะไปก็ไม่ดีเหมือนกันนะ ต้องระวัง

เดี๋ยวนะ ไขมันดีสูงสุด งั้นถั่วชนิดอื่นๆ ไขมันต้องน้อยกว่าแน่ๆเลยใช่มั้ย อยากรู้จังว่าถั่วชนิดไหนไขมันน้อยสุด สงสัยต้องไปหาข้อมูลเพิ่มแล้ว พรุ่งนี้ต้องไปซื้อถั่วลิสงมากิน ชอบกินถั่วลิสงมากกว่าอัลมอนด์ ราคาถูกกว่าด้วย ฮ่าๆๆ

• ปีนี้กำลังลดน้ำหนักอยู่ ต้องระวังเรื่องแคลอรี่ กินแต่พอดีๆ ห้ามกินเยอะ เด็ดขาด!!
• แต่ก็อยากกินของอร่อยๆด้วยนะ ลำบากใจจัง

อ้อ เกือบลืม ข้อมูลนี่ได้มาจากเว็บไซต์อะไรสักอย่าง จำไม่ได้แล้ว แต่เป็นข้อมูลปี 2024 นะ จำได้แค่นี้แหละ มัวแต่คิดเรื่องกินอยู่ได้ 555

แมคคาเดเมีย ทำไมถึงแพง

แพงเพราะมันหายาก โคตรลำบากกว่าจะได้กิน

• ต้นโตช้า เก็บเกี่ยวได้น้อย
• เปลือกแข็ง ปอกยาก ค่าแรงสูง
• ต้องใช้ที่ดินเยอะ ต้นทุนสูง
• ปีนี้ราคาส่งออกโลละ 2000 บาทขึ้น

พวกมันไม่ใช่ของถูกๆ เข้าใจไหม?