อาหารใช้เวลาดูดซึมกี่ชั่วโมง

เรื่องการย่อยอาหารเนี่ย เป็นอะไรที่แบบ… เออ มันก็สำคัญนะ แต่เรามักจะมองข้ามกันไปบ้างใช่มั้ย? คือแบบว่า กินๆ เข้าไปแล้วมันก็หายไปเองแหละ (หัวเราะ) แต่จริงๆ แล้ว รู้มั้ยว่ากว่ามันจะย่อยหมดเนี่ย ใช้เวลาตั้งแต่แป๊บเดียว แค่แบบ สิบห้านาที สำหรับพวกน้ำผลไม้ อะไรเบาๆ ไปจนถึงแบบ… สองชั่วโมง หรืออาจจะมากกว่านั้นอีก! คิดดูดิ กว่าจะย่อยหมดเนี่ย นานเหมือนกันนะ โดยเฉพาะถ้าเป็นพวกเนื้อสัตว์ ของทอด แบบจัดเต็มมื้อใหญ่ๆ น่ะ โอ้โห…

จำได้เลย ตอนนั้นไปกินบุฟเฟ่ต์กับเพื่อน คือจัดหนักมาก กุ้ง หอย ปู ปลา มาหมด! แน่นอน พอตกดึกเท่านั้นแหละ ปวดท้องสิครับท่าน! กรดไหลย้อน แสบท้องไปหมด คือแบบ นี่ขนาดเรากินเยอะเป็นปกตินะ ยังจุกขนาดนี้ สงสัยกระเพาะคงทำงานหนักเกินไป เลยแบบ ปั่นป่วนไปหมด นอนก็ไม่หลับ คือทรมานมากกกกก ต้องกินยาแก้ปวดท้องไปหลายเม็ดเลยกว่าจะดีขึ้น หลังจากนั้นก็เข็ดเลย พยายามกินให้น้อยลง แล้วก็เคี้ยวให้ละเอียดขึ้นด้วย มันช่วยได้เยอะจริงๆนะ

ที่เค้าบอกว่าอาหารแต่ละอย่างใช้เวลาย่อยต่างกันเนี่ย จริงมากๆ เลย แบบพวกอาหารที่ย่อยง่ายก็แป๊บเดียว พวกผลไม้ ผัก นม อะไรงี้ แต่ถ้าเป็นพวกโปรตีน แป้ง ไขมัน ก็จะใช้เวลานานหน่อย ซึ่งก็อย่างที่บอก ถ้าเรามีปัญหาเรื่องระบบย่อยอาหาร เช่น กรดไหลย้อน อาหารไม่ย่อย ท้องอืด แก๊สเยอะ แบบนี้ก็ต้องระวังหน่อย อาจจะต้องปรึกษาหมอ อย่างเราเนี่ย หลังจากเหตุการณ์บุฟเฟ่ต์นรกแตกคราวนั้น ก็ไปหาหมอ หมอก็แนะนำให้กินอาหารให้ตรงเวลา เคี้ยวอาหารให้ละเอียด แล้วก็ออกกำลังกายสม่ำเสมอด้วย เออ แล้วก็พวกอาหารที่เรากินแล้วมันไม่ถูกกับท้อง ก็ต้องเลี่ยงๆ หน่อย คือแบบ รู้จักตัวเองให้มากขึ้นอะเนอะ

แล้วก็อย่าลืมนะว่า สุขภาพโดยรวม อายุ แล้วก็กิจกรรมที่เราทำในแต่ละวัน ก็มีผลต่อการย่อยอาหารเหมือนกันนะ บางทีเรารู้สึกเหนื่อยๆ เครียดๆ การย่อยอาหารก็อาจจะแย่ลง เพราะฉะนั้นดูแลตัวเองดีๆ นะ กินอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกาย นอนหลับให้เพียงพอ จะได้มีสุขภาพแข็งแรงไง! ไม่งั้นเดี๋ยวจะต้องมานั่งปวดท้องแบบเรา ไม่สนุกเลยจริงๆ