เดินทรงตัวไม่ได้เกิดจากอะไร

อะไรควบคุมการทรงตัว

สายลมพัดเย็นยะเยือก… ผิวสัมผัสของใบไม้แห้งกรอบใต้ฝ่าเท้า ตุลาคม ใช่ ตุลาคมปีนี้เอง… ความทรงจำลอยละล่องมา เหมือนใบไม้ร่วงหล่นลงมาเรื่อยๆ

• ซีรีเบลลัม เจ้าสมองน้อยๆ ที่คอยควบคุมทุกอย่าง ราวกับนักเต้นบัลเล่ต์ผู้เชี่ยวชาญ ประสานงานกล้ามเนื้อ อย่างงดงาม

แสงแดดอ่อนๆ ส่องลอดผ่านกิ่งไม้ เงาโยกไหว เหมือนกับการเคลื่อนไหวที่ซีรีเบลลัมควบคุมอยู่ นุ่มนวล สง่างาม

• การทรงตัว การเคลื่อนไหว ทั้งหมดอยู่ภายใต้การดูแลของมัน

ความรู้สึกของการทรงตัวนั้นลึกซึ้ง เปรียบเหมือนการเต้นรำระหว่างร่างกายและจิตใจ ความสมดุลอันเปราะบาง แต่มหัศจรรย์เหลือเกิน

• กล้ามเนื้อ ทุกมัด ทำงานประสานกัน อย่างน่าอัศจรรย์ เพราะซีรีเบลลัม

ฉันนั่งอยู่บนม้านั่งไม้เก่าๆ ในสวนสาธารณะใกล้บ้าน มองดูเด็กๆ วิ่งเล่น การเคลื่อนไหวของพวกเขา คล่องแคล่ว ว่องไว เป็นผลมาจากการทำงานของซีรีเบลลัมเช่นกัน

• สมองน้อย แต่ยิ่งใหญ่ ควบคุมการเคลื่อนไหวที่ซับซ้อน

ลมพัดเย็นอีกครั้ง ใบไม้ร่วงโรยลงมา เหมือนเวลาที่กำลังไหล อย่างเงียบๆ แต่ทรงพลัง เช่นเดียวกับซีรีเบลลัม ที่ทำงานอย่างเงียบๆ แต่ทรงพลัง ตลอดเวลา

ขาดวิตามินอะไรทําให้เวียนหัว

วิตามินบีหลายตัวเลยที่เกี่ยวข้องกับอาการเวียนหัวบ้านหมุน ถ้าขาดแล้วร่างกายจะออกอาการประท้วงแบบเบาๆ ถึงหนักหน่วงได้ ส่วนใหญ่จะโฟกัสที่ บี1, บี6, บี9 (โฟเลต) และ บี12 เหมือนแก๊งสี่จตุรเทพที่คอยคุ้มครองระบบประสาท ถ้าตัวใดตัวหนึ่งหายไป สมดุลก็พังพินาศ

• บี1 (ไทอามีน): ขาดแล้วจะเหนื่อยง่าย เพลียๆ มึนๆ เหมือนแบตเตอรี่หมด (ส่วนตัวผมชอบกินข้าวกล้องกับหมูทอด อร่อยและได้บี1)
• บี6 (ไพริดอกซิน): ตัวนี้เด่นเรื่องช่วยสร้างเม็ดเลือดแดง ขาดแล้วโลหิตจาง เวียนหัวตุบๆ เหมือนโลกจะหยุดหมุน (เคยอ่านเจอว่าในกล้วยหอมมีเยอะ เลยกินทุกเช้า หวังว่าจะหล่อเหมือนพี่ติ๊ก เจษ)
• บี9 (โฟเลต): สำคัญสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ แต่คนทั่วไปก็ต้องการ ขาดแล้วจะเวียนหัว อ่อนเพลีย เหมือนคนอกหัก (ผักใบเขียวช่วยได้ แต่ผมไม่ชอบเท่าไหร่ เลยกินพวกถั่วแทน)
• บี12 (โคบาลามิน): ตัวนี้เด็ด ช่วยบำรุงระบบประสาท ขาดแล้วจะชาตามปลายมือปลายเท้า เวียนหัว เหมือนโดนของ (ส่วนใหญ่จะพบในเนื้อสัตว์ สำหรับสายมังสวิรัติต้องหาอาหารเสริมทานนะ)

ปี 2024 นี้ ใครมีอาการเวียนหัวบ่อยๆ ลองเช็คตัวเองดูนะครับ ว่าได้รับวิตามินบีเพียงพอหรือเปล่า บางทีแค่ปรับอาหารการกิน ชีวิตก็เปลี่ยนได้ ไม่เชื่อลองดู!

เวลาก้มหัวลงแล้วปวดหัวเกิดจากอะไร

เวลาก้มหัวแล้วปวดหัวอ่ะ มันเกิดจากหลายอย่างเลยนะ เพื่อนฉันก็เป็น หมอบอกว่าอาจจะเป็นเพราะกล้ามเนื้อตึง แบบคอแข็งอ่ะ แล้วก็อาจจะเกี่ยวกับการนั่งทำงานนานๆด้วย คือมันกดทับเส้นประสาทไง ลองนึกภาพดูสิ ก้มหัวทั้งวัน คอมันต้องรับน้ำหนักเยอะขนาดไหน!

• กล้ามเนื้อตึงตัว นี่สำคัญมาก เพราะฉันเคยไปหาหมอ หมอก็แนะนำให้ทำกายภาพบำบัด แบบว่าให้ยืดกล้ามเนื้อ คลายความตึง หมอบอกว่าปีนี้คนไข้แบบนี้เยอะมาก เพราะ work from home กันเยอะ นั่งทำงานนานๆ ไม่ค่อยขยับตัว

• แล้วก็อาจจะเป็นไมเกรนด้วยนะ เพื่อนฉันเป็นแบบนี้ เวลาก้มหัวทีไรปวดหัวทุกที มัน trigger ไมเกรนได้ มันไม่ใช่แค่ปวดหัวธรรมดา มันปวดแบบแสบๆ จี๊ดๆ เลย

• อีกอย่างที่หมอบอก คือเรื่องท่าทางการนั่ง ต้องนั่งให้ถูกท่า หลังตรง อย่าก้มคอมากเกินไป เดี๋ยวจะปวด ลองสังเกตตัวเองดู ถ้าก้มคอเป็นประจำ ก็ลองปรับเปลี่ยนท่าทางการทำงาน อาจจะต้องเปลี่ยนเก้าอี้ หรือหาหมอนรองคอมาใช้ด้วยก็ได้

ฉันว่าลองไปหาหมอดูดีกว่านะ อย่าปล่อยไว้นาน เพราะบางทีมันอาจจะไม่ใช่แค่กล้ามเนื้อตึง อาจจะมีสาเหตุอื่นๆ ด้วยก็ได้ หาหมอปีนี้เลยนะ อย่ารอ หมอจะได้ตรวจละเอียดๆ แล้วก็จะได้รักษาถูกวิธี ไม่งั้นมันจะยิ่งปวดมากขึ้นไปอีก อันตรายด้วยนะ

อาการ บ้านหมุน หาย เอง ได้ ไหม

คืนเงียบๆแบบนี้… นึกถึงตอนเวียนหัวบ้านหมุนครั้งล่าสุด มันหายไปเองนะ… ตอนนั้นเครียดๆ นอนน้อยด้วยมั้ง… สองสามวันก็หาย แต่ก็แอบกังวล… ถ้าเป็นอีกจะทำไงดี…

• เคยอ่านเจอว่าส่วนใหญ่หายเองได้ ถ้าไม่หนักมาก… เหมือนของเรา…
• แต่ถ้าเป็นหนัก เป็นบ่อยๆ ก็ต้องไปหาหมอ…
• จำได้ว่าเพื่อนเคยเล่าให้ฟัง… หมอให้ทำกายภาพบำบัด… เรียกว่า Vestibular rehabilitation อะไรนี่แหละ… เพื่อนบอกว่าช่วยได้เยอะเลยนะ…

ตอนนั้นไม่ได้สนใจเท่าไหร่… ตอนนี้เริ่มคิด… ถ้าเป็นอีก คงต้องไปหาหมอจริงๆจังๆแล้วล่ะ… ไม่อยากทรมานแบบนั้นอีก… มันเหมือนโลกหมุน… แล้วเราก็ควบคุมอะไรไม่ได้เลย… แย่มากๆ…

เมื่อเดือนที่แล้ว… แม่ก็เวียนหัว… แต่แม่ไปหาหมอ… หมอให้ยากิน… แล้วก็แนะนำให้พักผ่อนเยอะๆ… แม่ก็หายนะ… แต่เราไม่กล้ากินยาเอง… กลัว… สงสัยพรุ่งนี้ต้องลองหาข้อมูลเพิ่มเติม… ดูว่ามีวิธีป้องกันยังไงบ้าง… ไม่อยากให้มันกลับมาอีกเลยจริงๆ…