เหน็บชาเกิดจากอะไร วิธีแก้

เหน็บชา: สัญญาณเตือนจากร่างกายที่ไม่ควรมองข้าม

อาการเหน็บชา เป็นความรู้สึกชาหรือเสียวซ่าที่เกิดขึ้นที่ส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกาย อาจเกิดขึ้นชั่วคราวหรือเรื้อรัง และสาเหตุก็มีความหลากหลาย ตั้งแต่สาเหตุเล็กน้อยไปจนถึงโรคเรื้อรังที่ร้ายแรง การทำความเข้าใจสาเหตุและวิธีแก้ไขจึงมีความสำคัญอย่างยิ่ง บทความนี้จะพาคุณไปทำความรู้จักกับอาการเหน็บชา สาเหตุที่พบบ่อย และวิธีการดูแลตนเองเบื้องต้น

สาเหตุของอาการเหน็บชา

อาการเหน็บชาไม่ได้เกิดจากสาเหตุเดียว แต่มีปัจจัยหลายอย่างที่อาจก่อให้เกิดอาการนี้ได้ ซึ่งสามารถแบ่งออกได้เป็นกลุ่มใหญ่ๆ ดังนี้:

• การกดทับเส้นประสาท: นี่เป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุด โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่แขนและขา การนั่งหรือยืนในท่าเดิมนานๆ การนอนทับแขนขา หรือการสวมใส่รองเท้าที่คับเกินไป ล้วนแต่เป็นสาเหตุที่ทำให้เส้นประสาทถูกกดทับ ส่งผลให้เกิดอาการเหน็บชาชั่วคราว การเปลี่ยนอิริยาบถ การยืดเหยียด และการพักผ่อนอย่างเพียงพอจะช่วยบรรเทาอาการได้

• โรคเบาหวาน: ระดับน้ำตาลในเลือดที่สูงขึ้นเรื้อรังอาจทำลายเส้นประสาท ส่งผลให้เกิดอาการเหน็บชา โดยเฉพาะที่ปลายมือและปลายเท้า อาการนี้มักเป็นแบบเรื้อรังและรุนแรงขึ้นเรื่อยๆ หากคุณมีอาการเหน็บชาและมีประวัติเป็นโรคเบาหวาน ควรพบแพทย์โดยทันที

• การขาดวิตามิน: การขาดวิตามินบี 12 หรือวิตามินอื่นๆ ที่สำคัญต่อระบบประสาท อาจทำให้เกิดอาการเหน็บชา การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และครบถ้วน หรือการรับประทานวิตามินเสริมภายใต้คำแนะนำของแพทย์ จะช่วยแก้ปัญหานี้ได้

• โรคโลหิตจาง: การขาดธาตุเหล็ก ซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญของฮีโมโกลบิน อาจทำให้ร่างกายลำเลียงออกซิเจนไปยังเนื้อเยื่อต่างๆ ได้ไม่เพียงพอ ส่งผลให้เกิดอาการเหน็บชา และอาการอื่นๆ เช่น อ่อนเพลีย เหนื่อยง่าย

• โรคทางระบบประสาทอื่นๆ: โรคต่างๆ เช่น โรคมัลติเพิลสเกอโรซิส (MS) โรคกล้ามเนื้ออ่อนแรง (ALS) หรือโรคเส้นประสาทอักเสบ อาจทำให้เกิดอาการเหน็บชา ร่วมกับอาการอื่นๆ เช่น กล้ามเนื้ออ่อนแรง ความผิดปกติในการทรงตัว หรือการสูญเสียการควบคุมกล้ามเนื้อ

• ผลข้างเคียงของยา: บางชนิดของยา โดยเฉพาะอย่างยิ่งยาบางชนิดที่ใช้รักษาโรคความดันโลหิตสูง หรือโรคอื่นๆ อาจมีผลข้างเคียงที่ทำให้เกิดอาการเหน็บชา

วิธีการแก้ไขอาการเหน็บชา

วิธีการแก้ไขอาการเหน็บชาขึ้นอยู่กับสาเหตุ หากเป็นอาการเหน็บชาเล็กน้อยที่เกิดจากการกดทับเส้นประสาทชั่วคราว การพักผ่อน การเปลี่ยนอิริยาบถ และการยืดเหยียด จะช่วยบรรเทาอาการได้ แต่ถ้าอาการเหน็บชาเป็นแบบเรื้อรัง รุนแรงขึ้น หรือมาพร้อมกับอาการอื่นๆ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุที่แท้จริงและรับการรักษาที่เหมาะสม การรักษาอาจรวมถึงการใช้ยา การทำกายภาพบำบัด หรือการผ่าตัด ขึ้นอยู่กับสาเหตุและความรุนแรงของอาการ

การดูแลสุขภาพเพื่อป้องกันอาการเหน็บชา

• ออกกำลังกายเป็นประจำ: ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต และลดความเสี่ยงของการกดทับเส้นประสาท

• รับประทานอาหารที่มีประโยชน์: เน้นผักผลไม้ โปรตีน และธัญพืช เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วน

• เลือกรองเท้าที่เหมาะสม: รองเท้าที่พอดีกับเท้า ไม่คับเกินไป จะช่วยป้องกันการกดทับเส้นประสาทที่เท้า

• ควบคุมน้ำหนัก: น้ำหนักตัวที่มากเกินไปอาจเพิ่มความเสี่ยงของการเกิดโรคต่างๆ ที่อาจทำให้เกิดอาการเหน็บชา

• เลิกบุหรี่: การสูบบุหรี่อาจทำลายหลอดเลือด และเพิ่มความเสี่ยงของการเกิดโรคที่เกี่ยวข้องกับระบบประสาท

อาการเหน็บชา แม้ดูเหมือนจะเป็นอาการเล็กน้อย แต่ก็อาจเป็นสัญญาณเตือนของโรคต่างๆ ได้ การสังเกตอาการ การดูแลสุขภาพอย่างเหมาะสม และการปรึกษาแพทย์เมื่อจำเป็น มีความสำคัญอย่างยิ่งในการรักษาสุขภาพให้แข็งแรง และป้องกันภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นในอนาคต