โรคไม่ติดต่อมีอะไรบ้าง และการป้องกัน
โรคกลุ่ม NCDs มีโรคอะไรบ้าง? ในประเทศไทยพบโรคกลุ่ม NCDs หลายโรค แต่ที่พบมากที่สุด 7 โรค คือ โรคความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ โรคหลอดเลือดสมอง โรคถุงลมโป่งพอง โรคมะเร็ง และโรคอ้วนลงพุง โรคเหล่านี้ล้วนส่งผลกระทบต่อสุขภาพและคุณภาพชีวิตของผู้ป่วยอย่างมาก ดังนั้นการป้องกันโรคกลุ่ม NCDs เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง
ภัยเงียบที่ไม่ควรมองข้าม: ทำความรู้จักโรค NCDs และวิธีป้องกัน
ในยุคที่ผู้คนต่างเร่งรีบกับการใช้ชีวิต อาจทำให้หลงลืมการดูแลสุขภาพ จนนำไปสู่ “ภัยเงียบ” ที่แฝงตัวอยู่โดยไม่รู้ตัว นั่นคือ โรคไม่ติดต่อเรื้อรัง หรือ NCDs (Non-Communicable Diseases) ซึ่งเป็นกลุ่มโรคที่พบได้บ่อย และเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้นๆ ของคนไทย
NCDs: ภัยร้ายใกล้ตัวกว่าที่คิด
โรค NCDs ไม่ได้เกิดจากการติดเชื้อ แต่เกิดจากพฤติกรรมการใช้ชีวิต และปัจจัยเสี่ยงต่างๆ ที่สั่งสมมาเป็นเวลานาน
โดยโรค NCDs ที่พบมากที่สุดในไทย มี 7 โรคหลัก ได้แก่
- โรคความดันโลหิตสูง: ภัยเงียบที่ทำลายหลอดเลือด อาจนำไปสู่โรคหัวใจ โรคไต หรือโรคหลอดเลือดสมองได้
- โรคเบาหวาน: โรคที่ร่างกายไม่สามารถควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ อาจนำไปสู่โรคแทรกซ้อนที่ตา ไต และระบบประสาท
- โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ: เกิดจากไขมันอุดตันในหลอดเลือดหัวใจ ทำให้เลือดไปเลี้ยงหัวใจไม่เพียงพอ เสี่ยงต่อภาวะหัวใจวาย
- โรคหลอดเลือดสมอง: เกิดจากหลอดเลือดในสมองตีบหรือแตก ทำให้เนื้อสมองถูกทำลาย ส่งผลต่อการทำงานของร่างกาย
- โรคถุงลมโป่งพอง: โรคปอดเรื้อรังที่ทำให้หายใจลำบาก เกิดจากการสูบบุหรี่เป็นเวลานาน
- โรคมะเร็ง: เกิดจากการเจริญเติบโตของเซลล์ที่ผิดปกติในร่างกาย มีหลายชนิด เช่น มะเร็งปอด มะเร็งตับ มะเร็งเต้านม
- โรคอ้วนลงพุง: ภาวะที่มีไขมันสะสมในช่องท้องมากเกินไป เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน โรคหัวใจ และโรคอื่นๆ
ป้องกันไว้ดีกว่าแก้: สร้างเกราะป้องกันภัย NCDs
แม้โรค NCDs จะเป็นภัยเงียบที่น่ากลัว แต่เราสามารถป้องกันได้ด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน ดังนี้
- เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์: เน้นผัก ผลไม้ ธัญพืช ลดอาหารหวาน มัน เค็ม
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ: อย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน สัปดาห์ละ 5 วัน
- ควบคุมน้ำหนักให้เหมาะสม: หลีกเลี่ยงภาวะน้ำหนักเกินหรืออ้วน
- งดสูบบุหรี่และหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์: เป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญของโรค NCDs หลายชนิด
- ตรวจสุขภาพประจำปี: เพื่อคัดกรองและตรวจหาโรคในระยะเริ่มต้น
- พักผ่อนให้เพียงพอ: ช่วยให้ร่างกายซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ลดความเครียด
การดูแลสุขภาพอย่างใส่ใจ เป็นดั่งเกราะป้องกันภัยร้ายจากโรค NCDs ให้ห่างไกล เริ่มต้นดูแลตัวเองตั้งแต่วันนี้ เพื่อสุขภาพที่ดีอย่างยั่งยืนในอนาคต
#การป้องกัน#สุขภาพ#โรคไม่ติดต่อข้อเสนอแนะสำหรับคำตอบ:
ขอบคุณที่ให้ข้อเสนอแนะ! ข้อเสนอแนะของคุณมีความสำคัญต่อการปรับปรุงคำตอบในอนาคต