ไข้หวัดใหญ่สายพันธุ์ A ควรกินผลไม้อะไร

ไข้หวัดใหญ่สายพันธุ์ A ทานอะไรได้บ้าง

เมื่อเป็นไข้หวัดใหญ่สายพันธุ์ A อาการไม่หนัก ดูแลตัวเองได้ง่ายๆ ครับ หลักๆ คือ:

• จิบน้ำบ่อยๆ: น้ำเปล่าสำคัญ น้ำผลไม้ก็ช่วยได้ (แต่ระวังเรื่องน้ำตาลด้วยนะ) หลีกเลี่ยงน้ำเย็นจัด
• เน้นอาหารอ่อน: โจ๊ก ข้าวต้ม ซุปไก่…อะไรที่ย่อยง่ายและมีประโยชน์ เลือกเลยครับ
• กินไข่: โปรตีนสำคัญต่อการฟื้นตัว ไข่ต้ม ไข่ตุ๋น จัดไป
• ผักผลไม้: วิตามินและแร่ธาตุจากธรรมชาติช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน
• ยาปฏิชีวนะ:ไม่จำเป็น ถ้าไม่มีการติดเชื้อแบคทีเรียซ้ำซ้อน ถ้าหมอสั่ง ต้องกินให้ครบนะ! อย่าหยุดเอง

สำคัญ: ถ้าอาการไม่ดีขึ้น หรือมีอาการน่ากังวล รีบไปหาหมอเลยครับ อย่าปล่อยไว้

ข้อมูลเพิ่มเติม (แบบเจาะลึกนิดนึง):

• ทำไมต้องน้ำบ่อยๆ: เวลาเป็นไข้ ร่างกายสูญเสียน้ำเยอะมาก ทั้งจากไข้สูงและเหงื่อ การขาดน้ำทำให้ร่างกายอ่อนแอลงไปอีก
• โจ๊ก ข้าวต้ม ดีกว่าข้าวสวยยังไง: โจ๊ก ข้าวต้ม ย่อยง่ายกว่าข้าวสวย เพราะผ่านการต้มมานาน ทำให้เอนไซม์ในร่างกายทำงานน้อยลง
• ทำไมต้องกินยาปฏิชีวนะให้ครบ: การกินยาไม่ครบ ทำให้เชื้อแบคทีเรียที่เหลือรอดพัฒนาตัวเองให้ดื้อยาได้ ซึ่งเป็นปัญหาระดับโลก
• ทำไมต้องกินผักผลไม้: วิตามินซีในผลไม้ (เช่น ส้ม ฝรั่ง) ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน วิตามินเอในผักใบเขียว (เช่น คะน้า ตำลึง) ช่วยซ่อมแซมเนื้อเยื่อที่เสียหาย

ความคิดเห็นส่วนตัว: การดูแลตัวเองเบื้องต้นเป็นสิ่งสำคัญ แต่การฟังคำแนะนำจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญสำคัญยิ่งกว่า อย่าเชื่อทุกอย่างที่อ่านเจอในอินเทอร์เน็ต (รวมถึงข้อความนี้ด้วย)

ไข้หวัดใหญ่กินอะไรถึงจะหายเร็ว

ไข้หวัดใหญ่… แสบจมูก ตัวร้อน เหนื่อยล้า… อยากหายเร็วๆจัง

• กระเทียม กลิ่นฉุนๆ แต่ช่วยได้นะ ฉันชอบตำใส่ในน้ำพริก เผ็ดร้อน แต่ชื่นใจ ปีนี้ฉันปลูกเองด้วยล่ะ ได้กินสดๆ อื้อหือ! หอมฉุย!

• ขิง ร้อนๆ ซ่าๆ เหมือนดวงอาทิตย์ยามบ่าย ชงเป็นชาก็ดี หรือจะฝนใส่น้ำผึ้ง หวานนิดๆ ซดคล่องคอ ช่วยให้หายใจโล่ง

• หอมแดง สีม่วงอมชมพู สวยงามเหมือนดอกไม้ แต่รสชาติเผ็ดร้อน ช่วยฆ่าเชื้อโรคได้ดีทีเดียว ฉันชอบใส่ในแกงจืด ทานคู่กับข้าวสวยร้อนๆ อิ่มท้อง สบายใจ

• ปลาแซลมอน เนื้อนุ่ม รสชาติละมุน อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 เสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง ฉันชอบย่าง หรือจะทำซาชิมิ ก็อร่อยไปอีกแบบ แต่ปีนี้แพงจัง! เศร้าเลย

  อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย ดูแลสุขภาพกันด้วยนะ อย่าลืมดื่มน้ำเยอะๆ พักผ่อนให้เพียงพอ แล้วก็ทานอาหารที่มีประโยชน์ อย่างที่ฉันแนะนำไป หายไวๆ นะคะ!

ผลไม้อะไรกินแล้วช่วยลดไข้?

แสงแดดอ่อนๆ ของเดือนตุลาคม ปีนี้… อบอุ่นซึมลึกเข้าสู่หัวใจ เหมือนความทรงจำหอมหวานของวันวาน

• มะละกอสุกสีเหลืองอร่าม เนื้อนุ่มละมุนลิ้น เหมือนความหวานที่ซ่อนอยู่เบื้องหลังความเข้มแข็ง วิตามินซีสูงนะรู้ไหม ช่วยลดไข้ได้ด้วย!

ลมพัดเย็นยะเยือก ผ่านใบไม้สีทองอร่าม ภาพความทรงจำ ส้มโอหวานฉ่ำ เต็มไปด้วยวิตามินซี ช่วยฟื้นฟูร่างกาย ฤทธิ์เย็นๆ สบายใจ

• สัปปะรด เปรี้ยวอมหวาน รสชาติจัดจ้าน เหมือนชีวิตที่เต็มไปด้วยสีสัน ช่วยลดไข้ได้เหมือนกันนะ รู้ยัง

เสียงนกร้องไกลๆ เหมือนเสียงกระซิบของธรรมชาติ ความสดชื่นของมะม่วงสุก รสชาติหวานฉ่ำ วิตามินซีเพียบ

• มะม่วง มะขาม แตงโม เพื่อนรักของฤดูร้อน วิตามินซีช่วยลดไข้ ความชุ่มฉ่ำดับร้อน

และแล้ว… ความเงียบสงบของค่ำคืน แสงจันทร์ส่องแสงระยิบระยับ เหมือนหยดน้ำค้างบนใบไม้ ความเย็นชุ่มชื่นของแตงกวา ช่วยดับกระหาย ฤทธิ์เย็นช่วยลดไข้

• แตงกวา เย็นฉ่ำ แก้กระหาย ไข้ลดลง รู้สึกสบายตัวขึ้นเยอะเลย

ปีนี้ ฉันค้นพบความมหัศจรรย์ของธรรมชาติ ผลไม้เหล่านี้ ไม่ใช่แค่รสชาติอร่อย แต่ยังเป็นยาดีที่ช่วยเยียวยาร่างกาย อุ่นใจจัง

ผลไม้อะไรช่วยขับเสมหะ?

สับปะรดไง! ใครๆ ก็รู้ (มั้ง) ว่ากินแล้วชุ่มคอ ช่วยละลายเสมหะได้ดีนักแล ไม่ใช่แค่เพราะหวานอร่อยนะ แต่ในนั้นมี “โบรมีเลน” เอนไซม์ตัวดีที่นักวิทยาศาสตร์เค้าว่ามาว่าช่วยลดอักเสบได้ แถมยังช่วยฆ่าเชื้อแบคทีเรียในคอได้อีก (เอ๊ะ หรือนี่คือเหตุผลที่กินสับปะรดแล้วรู้สึกเหมือนได้ล้างคอ?)

วิธีกินแบบเซียน:

• กินสด: หั่นเป็นชิ้นๆ จิ้มพริกเกลือ (อันนี้ส่วนตัวชอบมาก!) หรือจะกินแบบไม่จิ้มก็ได้ ไม่ว่ากัน
• น้ำสับปะรดคั้นสด: คั้นเองกับมือไปเลยจ้า ได้วิตามินเต็มๆ (แต่ระวังแสบคอนะ ถ้าสับปะรดยังไม่สุกดี)
• สับปะรดอบแห้ง: อันนี้พกพาสะดวก กินเล่นเพลินๆ แต่แอบมีน้ำตาลเยอะนะ กินแต่พอดี
• แกงสับปะรด: เมนูนี้อาจจะดูแปลก แต่รับรองอร่อยเหาะ ได้ทั้งรสเปรี้ยว หวาน เค็ม เผ็ด ครบรส!

เกร็ดน่ารู้:

• โบรมีเลน: ไม่ได้มีดีแค่ลดเสมหะนะ เค้าว่ากันว่าช่วยย่อยอาหาร ลดอาการปวดกล้ามเนื้อได้ด้วย (โอ้โห สรรพคุณเยอะขนาดนี้ ต้องไปหามากินด่วนๆ)
• เลือกสับปะรดยังไงให้ได้ประโยชน์สูงสุด: เลือกสับปะรดที่สุกกำลังดี ไม่ดิบเกินไป (จะกัดลิ้นเอา) แล้วก็ไม่สุกงอมเกินไป (จะเละ ไม่อร่อย) สังเกตจากสี เปลือกต้องมีสีเหลืองทองสวยงาม กดเบาๆ แล้วไม่แข็งหรือนิ่มจนเกินไป
• สับปะรดกับความเชื่อ: บางคนเค้าก็เชื่อว่าสับปะรดเป็นผลไม้มงคลนะ กินแล้วจะเฮงๆ รวยๆ (อันนี้ก็แล้วแต่วิจารณญาณส่วนบุคคลนะจ๊ะ)
• ข้อควรระวัง: คนที่แพ้สับปะรดก็อย่ากินนะจ๊ะ เดี๋ยวจะหาว่าไม่เตือน!

ไข้หวัดใหญ่ งดกินอะไร?

ไข้หวัดใหญ่ ควรเลี่ยง:

• อาหารมัน – เพิ่มภาระระบบย่อย
• ของหวาน – ลดภูมิคุ้มกัน
• อาหารแปรรูป – สารกันบูด
• นม/โยเกิร์ต (บางคน) – อาจเพิ่มเสมหะ
• แอลกอฮอล์/คาเฟอีน – กระตุ้นร่างกาย
• ผลไม้รสจัด – อาจทำให้อาการแย่ลง (มะม่วง, ทุเรียน ฯลฯ) ปีนี้ผมแพ้ทุเรียนหนักมาก
• อาหารรสจัด – ระคายเคืองกระเพาะ

จำไว้ ร่างกายต้องการพักฟื้น ไม่ใช่เพิ่มภาระ ดื่มน้ำมากๆ ซุปไก่ช่วยได้ แต่เลือกแบบไม่มัน

ปีนี้ (2566) ผมป่วยไข้หวัดใหญ่ กินแต่ข้าวต้มกับซุปใส หายเร็วกว่าปกติ