กาแฟดำกินตอนไหนดีที่สุด

หลังกินข้าวกี่นาทีกินกาแฟได้

หลังกินข้าว 30-60 นาที ร่างกายพร้อมรับคาเฟอีน

• การเผาผลาญดีขึ้นจริง แต่ต้องกาแฟดำ ไม่ใช่พวกนมปั่นหวานจัด

• เอสเปรสโซ อเมริกาโน่ร้อน แคลอรี่ต่ำ เหมาะสมกว่า

• ผลลดน้ำหนัก ขึ้นกับปัจจัยอื่นๆ ด้วย อย่าคาดหวังมากเกินไป ปี 2024 งานวิจัยยังคงศึกษาอยู่ ไม่มีสูตรสำเร็จรูป

• ส่วนตัวฉัน ดื่มหลังอาหารเช้า ช่วง 9.30 น. เป็นเวลาของฉัน

กาแฟดำหลังอาหารช่วยอะไร

ช่วยเรื่องน้ำหนักไง ลดการสร้างน้ำตาลในเลือด ชะลอการสะสมไขมัน แค่นั้นแหละ

• กรดคลอโรเจนิก: ตัวสำคัญ ช่วยเรื่องนี้โดยตรง ปีนี้ก็ยังจริงอยู่
• สารต้านอนุมูลอิสระ: ช่วยเรื่องสุขภาพโดยรวม แต่อย่าหวังพึ่งมันมากเกินไป

เพิ่มเติมเล็กน้อย: ประสบการณ์ส่วนตัว ผมลดน้ำหนักด้วยวิธีกินคลีนควบคู่กับกาแฟดำหลังมื้อหนัก ผลลัพธ์? เห็นได้ชัด แต่ก็ต้องออกกำลังกายควบคู่ ไม่ใช่กินแล้วนอนอย่างเดียว

ดื่มกาแฟช่วงไหนดีที่สุด เช้า-สาย-บ่าย หรือเย็น ?

เอาล่ะ! เรื่องเวลาจิบกาแฟเนี่ยนะ มันไม่ใช่แค่เรื่อง “เวลาไหนดี” แต่เป็นเรื่อง “เวลาไหน… ปังที่สุด!” อย่าคิดว่าฉันจะบอกว่า “เช้า สาย บ่าย เย็น” ง่ายๆ ชีวิตมันไม่ง่ายขนาดนั้นเพื่อน!

• เช้า: ตื่นมาปุ๊บ! หลายคนรีบคว้ากาแฟเหมือนชีวิตนี้ขาดมันไม่ได้ แต่รู้อะไรไหม? ช่วงเช้าๆ เนี่ย ระดับคอร์ติซอล(ฮอร์โมนแห่งความตื่นตัว) พุ่งปรี๊ดอยู่ กาแฟอาจจะกลายเป็น “ของว่าง” มากกว่า “ยาเสพติด” เอาเป็นว่ามันอาจจะไม่ส่งผลเท่าไหร่ ถ้าอยากได้ความรู้สึก “ตื่นเต็มที่” ลองหาอย่างอื่นแทนดูไหมล่ะ?

• สาย: นี่แหละ! ช่วงเวลาที่โคตรดี! (ประมาณ 9.30-11.00 น. ตามที่คุณบอก ฉันก็ใช้ข้อมูลปีนี้แหละนะ) คอร์ติซอลเริ่มซาลงแล้ว ร่างกายพร้อมรับคาเฟอีน เหมือนเปิดประตูต้อนรับแขกวีไอพีเลย นี่แหละคือเวลาที่กาแฟจะแสดงพลัง “เร่งเครื่องชีวิต” อย่างเต็มที่!

• บ่าย: อันนี้ขึ้นอยู่กับร่างกายแต่ละคนนะ บางคนอาจจะเมาลอย บางคนอาจจะได้แค่ “ความรู้สึกเหมือนได้ดื่มกาแฟ” ต้องดูตัวเอง อย่าไปฝืน ไม่งั้นกลางคืนนอนไม่หลับ แล้วจะโทษฉันทำไมล่ะ!

• เย็น: ถ้าดื่มช่วงเย็น นี่คือการ “ขัดขวาง” วงจรการนอนของคุณโดยตรง เหมือนคุณไปขัดจังหวะตอนที่คนกำลังจะนอนหลับฝันดี มันไม่งาม! ตื่นมาอาจจะหงุดหงิด โทษกาแฟก็ไม่ถูกซะทีเดียว โทษตัวเองที่ไม่รู้จักเวลา ดีกว่าไหม?

เอาเป็นว่า เรื่องเวลาที่ดีที่สุดในการดื่มกาแฟ มันเป็นเรื่อง “ส่วนบุคคล” มากๆ ลองสังเกตตัวเองดูว่า ช่วงไหนร่างกายตอบสนองกับกาแฟได้ดีที่สุด อย่าไปเชื่อมั่นในข้อมูลมากเกินไป เพราะร่างกายเรามันไม่ใช่เครื่องจักร ใช่ไหมล่ะ! นี่คือประสบการณ์ตรงจากคนเคยติดกาแฟหนักๆ (แต่ตอนนี้เบาลงแล้วนะ ฮ่าๆ)