กินชานมช่วยอะไร

การดื่มชานมเพื่อสุขภาพ

ชานมเป็นเครื่องดื่มที่หลายคนชื่นชอบ ด้วยรสชาติที่กลมกล่อมและให้ความสดชื่น อย่างไรก็ตาม นอกจากความอร่อยแล้ว ชานมบางชนิดยังอุดมไปด้วยสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย

ประโยชน์ของชานม

• อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ: ชาที่ใช้ในชานมบางชนิด เช่น ชาเขียวและชาดำ อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งช่วยปกป้องเซลล์ในร่างกายจากความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระ ลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และบางชนิดของมะเร็ง
• ส่งเสริมสุขภาพผิวพรรณ: สารต้านอนุมูลอิสระในชาช่วยปกป้องเซลล์ผิวจากความเสียหายจากแสงแดดและมลภาวะ ทำให้ผิวดูมีสุขภาพดี สดใส และลดริ้วรอยแห่งวัยได้
• บำรุงผิวให้ชุ่มชื้น: นมในชานมมีส่วนประกอบของโปรตีนและไขมันที่ช่วยบำรุงและให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว ช่วยให้ผิวเนียนนุ่มและดูมีน้ำมีนวล
• ช่วยในการย่อยอาหาร: ชานมบางชนิด เช่น ชานมขิง มีคุณสมบัติช่วยในการย่อยอาหาร ลดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ และอาการไม่สบายท้อง

ข้อควรระวัง

แม้ว่าชานมจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่ก็ควรดื่มในปริมาณที่เหมาะสม เนื่องจากอาจมีน้ำตาลและไขมันสูง ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพหากดื่มมากเกินไป นอกจากนี้ ควรเลือกดื่มชานมที่ไม่หวานจัดเพื่อสุขภาพที่ดีอย่างสมดุล