กินอะไรลดความดันเร่งด่วน

ทำยังไงให้ความดันสูงลดลง

ความดันขึ้นเหรอ? จัดการได้

• กินน้อยลง อ้วนก็ลด ง่ายๆ
• เค็ม? เลิกคิดถึงมันซะ
• เหล้า? แก้วเดียวพอ มากไปไม่เท่
• บุหรี่? โยนทิ้งไป
• ขยับตัวบ้าง ไม่อยากตายไวก็ออกกำลังกาย

ส่วนตัวผมนะ เคยความดันขึ้นเหมือนกัน ตอนนั้นเครียดเรื่องงาน เลยเปลี่ยนวิธีทำงานใหม่ ออกกำลังกายทุกเย็น งดเหล้า งดบุหรี่ไปเลย ตอนนี้ความดันปกติดี แถมหุ่นดีขึ้นด้วย รู้สึกดีกว่าเดิมเยอะ

• ผมเน้นเล่นเวท อาทิตย์ละ 3 วัน วันละชั่วโมง
• คาร์ดิโอวิ่งบ้าง แต่ไม่บ่อย เบื่อ
• เรื่องกินนี่สำคัญ ผมจ้างนักโภชนาการมาจัดตารางอาหารให้เลย เอาแบบคลีนๆ โปรตีนสูง
• นอนให้พอ ผมตั้งนาฬิกานอน ตื่น เป็นเวลา สำคัญมาก
• สุดท้าย ทำใจให้สบาย ความเครียดนี่ตัวดีเลย หาเวลาพักผ่อนบ้าง

กินอะไรให้ความดันลดลง

โอยยย ความดันขึ้นสูงนี่มันปวดหัวตุ้บๆ เหมือนโดนฟ้าผ่ากลางหัวเลยนะ จะกินไรดีให้ความดันลงเนี่ยย แคลเซียมหรอ? นึกถึงนมแล้วนึกถึงตอนเด็กๆ แม่ชอบบังคับให้กินนม ตอนนี้โตแล้ว รู้ซึ้งเลยว่าแม่พูดถูก (แต่ก็แอบเสียดายตอนนั้นไม่น่าดื้อเลย ฮืออ) นม นี่แหละ แคลเซียมเพียบ กินแล้วความดันลด แถมกระดูกแข็งแรง ยิ่งโยเกิร์ตนี่ ของโปรดเลย กินกับผลไม้สดคือที่สุด!

แต่เดี๋ยวก่อนนน ปลาตัวเล็กๆ กินได้ทั้งก้างง อันนี้ก็เด็ดดวงง แคลเซียมสูงปรี๊ดดด เหมือนตึกใบหยก 2 แล้วผักใบเขียวๆ แบบผักโขม ผักคะน้า กินเข้าไปเยอะๆ อย่าไปกลัวขมมม มันดีต่อสุขภาพนะจ๊ะ แคลเซียมนี่แหละ ตัวช่วยคุมความดัน แถมคุมน้ำหนักได้อีก หุ่นเป๊ะปังงง เหมือนซุปตาร์เกาหลี!

• นมและผลิตภัณฑ์จากนม (ปี 2024): นม โยเกิร์ต ชีส พวกนี้แคลเซียมแน่นๆ ช่วยลดความดันเลือดด เหมือนมีเทวดาคุ้มครอง! (เมื่อวานเพิ่งไปซื้อนมโปรตีนสูงมา กินแล้วรู้สึกแข็งแรงขึ้นมาทันที เหมือนมีพลังวิเศษ ฮ่าๆ)
• ปลาเล็กปลาน้อย (ปี 2024): ปลาตัวเล็กๆ กินได้ทั้งก้าง แคลเซียมเน้นๆ อยากบอกว่าปลาทูแม่กลองทอดนี่อร่อยเหาะะะ (วันก่อนไปกินข้าวร้านอาหารตามสั่ง สั่งปลาทูทอดมาตัวนึง คือฟินมากกกก)
• ผักใบเขียว (ปี 2024): ผักโขม ผักคะน้า ต้องกินนะ ถึงจะขมปี๋ แต่สรรพคุณมันเริ่ดดด ยิ่งกินยิ่งสวย ยิ่งกินยิ่งสุขภาพดี (เมื่อเช้าแม่ทำผัดผักบุ้งไฟแดงให้กิน อร่อยจนต้องเติมข้าว 3 จาน!)

ส่วนแมกนีเซียมมมม นี่ก็ของดี ผักใบเขียว ธัญพืช ถั่วต่างๆ กินแล้วหลอดเลือดขยายตัว ความดันโลหิตก็ลดลง เหมือนปล่อยปลาลงแม่น้ำ โล่งงงง สบายยยย (เมื่อกี้เพิ่งกินข้าวกล้องกับกับข้าวไป รู้สึกhealthyสุดๆ)

• ผักใบเขียว (ปี 2024): แมกนีเซียมก็มีนะ ไม่ใช่แค่แคลเซียมอย่างเดียว
• ธัญพืช (ปี 2024): ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต กินแล้วอิ่มนาน ดีต่อสุขภาพสุดๆ (ส่วนตัวชอบข้าวโอ๊ตมากกก กินกับนมแล้วอร่อยฟินสุดๆ)
• ถั่วต่างๆ (ปี 2024): ถั่วลิสง ถั่วเขียว ถั่วแดง มีประโยชน์เยอะแยะ (เมื่อวานเพื่อนซื้อถั่วทอดมาฝาก กินเพลินจนหยุดไม่ได้!)