ทำยังไงให้ความดันลดลงเร็วๆ

ความดันสูงกินถั่วอะไร

โอ๊ย ความดันสูงนี่มันเรื่องใหญ่กว่าสอบตกอีกนะพ่อคุณ! กินถั่วอะไรดีเหรอ? อย่าไปเชื่อใครที่บอกกินแล้วหายขาด ไอ้พวกนั้นมันขายฝัน! แต่ถ้าจะกินให้มันช่วยๆ กันไป ก็ต้องนี่เลย:

• อัลมอนด์: เคี้ยวเพลินเกินห้ามใจ ระวังหมดถุงไม่รู้ตัว! มีแมกนีเซียม ช่วยให้เส้นเลือดมันยืดหยุ่นเหมือนหนังยาง (แต่หนังยางดีๆ นะ ไม่ใช่แบบขาดง่าย)
• วอลนัท: หน้าตาเหมือนสมองคนแก่ (เอ๊ะ หรือคนหนุ่ม?) มีไขมันดี ช่วยลดไขมันเลวในเส้นเลือด…ประมาณว่าช่วยล้างท่อประปาในร่างกายอะนะ
• พิสตาชิโอ: แกะเพลินจนลืมความดัน แต่ระวังอย่ากินแบบเค็มๆ นะ เดี๋ยวความดันมันจะยิ่ง “ปิ๊ด ปี้ ปิ๊ด!” ขึ้นไปอีก

สำคัญเลยนะ: กินแต่พองาม อย่ากินจนพุงปริ้น! แล้วก็เลือกแบบไม่ใส่เกลือ ไม่ใส่น้ำตาลด้วยนะจ๊ะ เดี๋ยวจะหาว่าไม่เตือน!

ป.ล. กินถั่วแล้วอย่าลืมไปหาหมอด้วยนะ! ไอ้ที่บอกมาทั้งหมดนี่มันแค่ “ตัวช่วย” ไม่ใช่ “ยาวิเศษ” เข้าใจ๋? อย่าประมาทเด็ดขาด!

ความดันสูงกินถั่วอะไรได้บ้าง

ความดันสูงแดกถั่ว? เอาจริงก็มี

ถั่วเหลืองไง พวกเต้าหู้ นมถั่วเหลืองนั่นแหละ โพแทสเซียม แมกนีเซียม แคลเซียม เส้นใยอาหารเพียบ

โปรตีนแม่งก็ดี ทดแทนเนื้อได้ ลดไขมันในเลือด ป้องกันหลอดเลือดแข็งตัว

• โพแทสเซียม: ช่วยลดความดันโลหิตโดยการขับโซเดียมส่วนเกินออกจากร่างกาย ปีนี้กินให้เยอะ
• แมกนีเซียม: ควบคุมการทำงานของกล้ามเนื้อและเส้นประสาท ลดความเครียด
• แคลเซียม: เสริมสร้างกระดูกและฟัน ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ
• เส้นใยอาหาร: ลดคอเลสเตอรอล ลดความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด
• โปรตีน: สร้างและซ่อมแซมเนื้อเยื่อ ควบคุมน้ำหนัก ลดความอยากอาหาร

แดกอย่างอื่นบ้าง อย่าแดกแต่ถั่ว มันน่าเบื่อ

กินอะไรความดันลดเร็ว

เมื่อเดือนที่แล้วคุณแม่ฉันเป็นความดันสูงขึ้น ต้องไปหาหมอที่โรงพยาบาลพระรามเก้า ตอนนั้นตกใจมาก หมอบอกว่าต้องควบคุมอาหาร จำได้แม่นเลย หมอเน้นเลยว่าต้องลดโซเดียม

• งดอาหารแปรรูป พวกขนมขบเคี้ยว น้ำจิ้ม นี่คือสิ่งที่แม่ต้องเลิกทันที
• เน้นโปรตีนจากเนื้อไม่ติดมัน ไข่ ปลา ทานข้าวกล้องแทนข้าวขาว
• ผัก ผลไม้นี่ทานได้เต็มที่เลย หมอให้ทานเยอะๆ จำได้ว่าหมอแนะนำให้ทานผักใบเขียวเยอะๆ
• นมแบบพร่องมันเนย นี่ก็สำคัญ คุณหมอแนะนำอย่างจริงจัง

จำได้ว่าตอนนั้นฉันเครียดมาก ไม่รู้จะทำอาหารอะไรให้แม่กิน เลยไปหาข้อมูลในเว็บโรงพยาบาลบำรุงราษฎร์ ได้ความรู้เยอะเลย ตอนนี้คุณแม่ฉันดีขึ้นแล้ว ความดันลดลงเยอะมาก หายเหนื่อยง่าย ฉันเลยโล่งใจไปด้วย

• พยายามปรุงอาหารเอง ใช้สมุนไพรแทนการปรุงรสจัดๆ
• ลดหวาน มัน เค็ม นี่คือหลักสำคัญ จำแม่นเลย
• ดื่มน้ำเยอะๆ หมอเน้นเรื่องนี้มาก
• ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เดินวันละ 30 นาทีก็ช่วยได้เยอะ

หลังจากที่คุณแม่ฉันดูแลสุขภาพดีขึ้น ฉันก็เริ่มปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินของตัวเองด้วย รู้สึกดีขึ้นมาก ร่างกายแข็งแรงขึ้น ไม่มีอาการอ่อนเพลียเหมือนก่อน

อินทผาลัม ลดความดันได้ไหม

กลางดึกแบบนี้เนอะ… คิดถึงเรื่องอินทผาลัมอยู่ ลดความดันได้มั้ยนะ…

จริงๆ มันก็มีโพแทสเซียมสูงนี่นา แล้วก็เส้นใยเยอะด้วย ช่วยเรื่องน้ำตาลในเลือด ระบบขับถ่ายด้วยแหละ แต่…

ก็เลยไม่แน่ใจว่ามันลดความดันได้จริงหรือเปล่า มันช่วยเรื่องอื่นๆเยอะ แต่ความดันนี่สิ… ต้องดูรายละเอียดเพิ่มอีก

รู้สึกว่า ถ้ากินมากไป อันตรายกับไต เพราะโพแทสเซียมสูงนี่แหละ เคยอ่านเจอปีนี้ ต้องระวังจริงๆ ถ้าเป็นโรคไต ยิ่งต้องปรึกษาหมอ ก่อนกินนะ

• โพแทสเซียมสูง อันตรายไตได้
• เส้นใยสูง ดีระบบขับถ่าย
• ช่วยควบคุมน้ำตาล
• แต่ลดความดัน ไม่แน่ใจ ต้องหาข้อมูลเพิ่มเติม

อืม… ง่วงแล้ว พรุ่งนี้ค่อยหาข้อมูลเพิ่มละกัน เรื่องสุขภาพนี่ ไม่ควรประมาทเลย จริงๆ