ควรกินมื้อสุดท้ายกี่โมง

เอ้า! ใครเคยสงสัยบ้างว่า “เฮ้ย! ตกลงมื้อเย็นเนี่ย ควรกินตอนไหนวะ?” คือแบบ…เคยไหม? กินข้าวเย็นเสร็จ แล้วรู้สึกผิดเบอร์แรง กลัวอ้วน กลัวนอนไม่หลับ มันเป็นฟีลลิ่งที่…อธิบายไม่ถูกอ่ะ!

เอาจริงๆ นะ เคยได้ยินมาเยอะมากเรื่องกินมื้อเย็นแล้วอ้วนเนี่ย แต่จะให้ทำไงได้อ่ะ ชีวิตมันก็ต้องมีกินบ้างป่ะวะ? (แอบบ่นในใจ) แต่พอลองมาหาข้อมูลดู เฮ้ย! มันก็มีเหตุผลของมันอยู่นะ

แล้วตกลงควรกินมื้อเย็นตอนไหนดีอ่ะ?

เค้าว่ากันว่าควรกินก่อนนอนอย่างน้อย 3-4 ชั่วโมง หรือไม่เกิน 6-7 โมงเย็น (18.00-19.00 น.) อ่ะแก! คือถ้ากิน 3 ทุ่มแล้วไปนอน 4 ทุ่มเนี่ย…มันก็ไม่ไหวอ่ะ ร่างกายมันจะเอาเวลาที่ไหนไปย่อย? คิดดูดิ!

แล้วเคยเป็นป่ะ แบบ…พอเริ่มไดเอทปุ๊บ ก็จะเริ่มห้ามใจตัวเองแบบ “ชั้นจะไม่กินของทอด! ชั้นจะไม่กินเนื้อติดมัน!” บลาๆๆๆๆ คือเข้าใจนะว่ามันดีต่อสุขภาพ แต่บางทีมันก็ทรมานใจอ่ะ! (แอบกินไก่ทอดตอนตี 2 เงียบๆ)

แล้วถ้าอยากกินมื้อเย็นแบบไม่รู้สึกผิดล่ะ?

เค้าบอกว่าให้เน้นอาหารเบาๆ ย่อยง่ายๆ เช่น ผัก โปรตีนไม่ติดมัน อ่ะแก! คือแบบ…อกไก่ย่างกับสลัดงี้เหรอ? คือมันก็ดีอ่ะนะ แต่บางทีมันก็อยากกินอะไรที่มัน…สะใจกว่านั้นอ่ะ! เข้าใจป่ะ?

แต่เอาจริงๆ นะ พอเปลี่ยนมาเน้นกินผักกินปลาเยอะขึ้น มันก็รู้สึกสบายตัวขึ้นจริงๆ นะ คือเมื่อก่อนชอบกินหมูกระทะตอนเย็น แล้วนอนเลย ตื่นมาคือแบบ…อึดอัดสุดๆ! แต่พอลองกินอะไรที่มันเบาๆ หน่อย ตื่นมามันรู้สึกเฟรชขึ้นเยอะเลยอ่ะ

สรุปคือ…มื้อเย็นเนี่ย มันก็สำคัญนะแก! แต่ไม่ได้หมายความว่าจะต้องอดๆ อยากๆ ซะขนาดนั้น แค่รู้จักเลือกกิน รู้จักปรับพฤติกรรม ให้มันสมดุลกับชีวิตเราอ่ะเนอะ! ว่าแต่…เย็นนี้กินอะไรดีนะ? 🤔