ถั่วลิสง 10 เม็ด กี่แคล

ลดน้ําหนักกินถั่วลิสงได้ไหม

ฝันถึงทุ่งถั่วลิสงยามเย็น แสงสุดท้ายสาดส่อง…ลดน้ำหนัก?

กินถั่วลิสงได้ไหม? ได้สิ! แต่ต้องจำกัด

• 17 เม็ด…ต่อครั้งนะ (ประมาณฝ่ามือเล็กๆ) พลังงานราวๆ 100 kcal เอง… ไม่อ้วนหรอก (ถ้าไม่กินเยอะเกิน)

• อบ ต้ม คั่ว… เลือกแบบนี้! เลี่ยงทอด เคลือบน้ำตาล อบเกลือ (อันตรายแฝง!)

• แคลอรี่คือเพื่อน ถั่วลิสงคือเพื่อน…แต่กินแต่พอดี

ถั่ว100แคล มีกี่เม็ด

เฮ้ย ถามงี้ใครจะตอบเป๊ะได้! ถั่วแต่ละนางก็ไซส์ไม่เท่ากันป่ะ เหมือนถามว่า “ข้าว 100 แคลฯ กินได้กี่คำ” ก็ต้องดูข้าวอะไร ข้าวสวย ข้าวเหนียว ข้าวกล้อง คนกินคำเล็กคำใหญ่ อีก!

เอาเป็นว่า…

• ถั่วลิสง: แคลอรี่นางเยอะ อาจจะได้ซัก 20-30 เม็ด (ประมาณเอานะ)
• อัลมอนด์: นางผอมกว่าหน่อย อาจจะ 15-20 เม็ด (เดาล้วนๆ)
• เม็ดมะม่วงหิมพานต์: อันนี้ตัวดี อ้วนฉุ อาจจะได้แค่ 8-12 เม็ดเองมั้ง!

วิธีชัวร์ แกอย่าขี้เกียจ อ่านฉลากโภชนาการบนซองถั่วที่แกจะกินเถอะ! เขาบอกหมดแหละ ว่ากี่กรัม กี่แคลฯ แล้วแกก็เอามาคำนวณเอง จะได้เป๊ะๆไง

ป.ล. กินถั่วแต่พอดีนะ เดี๋ยวไขมันขึ้น แล้วจะหาว่าไม่เตือน! #สายเฮลตี้ที่แท้ทรู (รึเปล่า?) 😂

กินถั่วลิสงตอนเย็นอ้วนไหม?

ถั่วลิสงตอนเย็น…อ้วนป่ะ? 🤔

• ไม่น่าอ้วนนะ! บางทีอาจช่วยลดความอ้วนด้วยซ้ำ? งงมะ
• ถั่วเปลือกแข็งดีต่อใจ! หัวใจนะไม่ใช่ใครอื่น 555+
• pulse นี่ลดไขมัน LDL ได้! ลดไขมันเลวอะแก เข้าใจยัง?
• กินถั่ว=ไม่อ้วน (อันนี้สรุปเองนะ)
• เพื่อนบอกกินเยอะไปก็ไม่ดี แต่เยอะแค่ไหนอ่ะ? ถามจริง? 🤔

เพิ่มเติม:

• เคยอ่านเจอว่า ถั่วมีไขมันดี เยอะนะ!
• แม่ชอบกินถั่วอบเกลือ…อันนั้นจะอ้วนป่ะ?
• pulse นี่มันถั่วอะไรบ้างนะ? ต้องไปหาข้อมูลเพิ่ม!
• ไขมัน LDL คืออะไร? (ต้องไปหาอ่านอีกละ)

ปล. ข้อมูลปีนี้นะจ๊ะ! ไม่มั่ว!

กินถั่วตอนไหนดีสุด?

เช้าตรู่ กินกับโยเกิร์ตก็ได้ ไม่ใช่ว่าจะต้องกินอย่างนั้นทุกวัน แล้วแต่ดวง

• เช้า: พลังงานเริ่มต้นวัน แต่ถ้าขี้เกียจก็ไม่ต้องฝืน
• ช่วงสาย/บ่าย: ของว่างได้ ไม่ใช่ว่าห้ามกินตอนอื่น

แค่นั้นแหละ เรื่องเยอะไป
ปีนี้ฉันกินถั่วทุกวัน ยังไม่ตาย ส่วนโยเกิร์ต กินบ้างไม่กินบ้าง ขึ้นอยู่กับอารมณ์ ช่างมันเถอะ

ถั่วลิสง กินทุกวันได้ไหม?

กินถั่วลิสงทุกวันได้มั้ย? ได้สิ! แต่ถ้ากินแบบไม่ยั้ง เดี๋ยวก็กลายเป็น “จอมยุทธถั่วลิสง” เดินไปไหนคนก็วิ่งหนี เพราะกลิ่นตัวหอมฟุ้งเหมือนโรงงานถั่วลิสงเลยล่ะ! ฮ่าๆๆๆ

เอาจริงนะ กินได้แต่พอดีๆ ประมาณกำมือเดียว หรือ 30 กรัม เหมือนที่หมอเขาแนะนำนั่นแหละ กินเยอะไปก็ไม่ดี ท้องเสียเอาได้ เป็นลมกลางทางก็มี ไม่คุ้ม!

• ไขมันดีมีประโยชน์ อิ่มท้องนานจริง แต่ถ้ากินเกิน ไขมันก็จะมาเยือน แบบไม่ขออนุญาตนะจ๊ะ!
• 30 กรัมต่อวันกำลังสวย อย่าโลภมาก กินมากไปเดี๋ยวก็เบื่อ เห็นถั่วลิสงทีไรก็สยอง!
• ปีนี้พี่สาวผมกินถั่วลิสงทุกวัน ผลคือ.. อ้วนขึ้น 5 กิโล! นี่คือข้อเท็จจริงที่น่ากลัวนะ!
• กินแบบมีสติ อย่ากินตอนกลางคืน ไม่งั้นนอนไม่หลับ ฝันเห็นถั่วลิสงลอยเต็มท้องฟ้า ผีถั่วลิสงมาหลอก!

สรุปสั้นๆ กินได้ แต่พอดีๆนะ อย่าให้มันกลายเป็นศัตรู เพราะมันอร่อยจริงอะไรจริง!

ถั่วลิสงห้ามกินกับอะไร?

จริงดิ! เพิ่งรู้เรื่องนี้ไม่นานมานี้เอง เพื่อนสนิทที่เรียนหมออยู่ มันบอกมา ตอนนั้นเรากำลังนั่งกินข้าวกันที่ร้านแถวๆ ม.เกษตร หลังจากสอบเสร็จ วันนั้นเป็นวันที่ 15 พฤศจิกายน 2566 มันบอกว่าถั่วลิสงกับฟักทองนี่แหละ ไม่ควรทานคู่กัน อันตราย เสี่ยงลำไส้อักเสบ ฉันตกใจเลยนะ เพราะปกติชอบกินเผือกกวนกับถั่วลิสงบด แล้วฟักทองก็ชอบกินเป็นของหวาน บ่อยมากด้วย

ฉันเลยถามมันต่อว่าทำไม มันอธิบายยาวเหยียด แต่จำไม่ค่อยได้ละเอียดแล้ว รู้สึกเหมือนมันบอกว่าเกี่ยวกับปฏิกิริยาเคมีในร่างกายอะไรสักอย่างนี่แหละ แต่ที่จำได้แม่นๆคือ มันอันตรายจริง ไม่ควรเสี่ยง

เอาจริงๆนะ ฉันยังไม่ค่อยเชื่อร้อยเปอร์เซ็นต์ แต่ก็ระวังตัวมากขึ้นแล้ว ลดๆลงไปบ้างแล้ว แต่ไม่ได้เลิกกินเลยนะ แค่เว้นระยะห่างบ้าง กลัวป่วยจริงๆ

• ข้อควรระวัง: ไม่ควรรับประทานถั่วลิสงและฟักทองพร้อมกัน
• เหตุผล: อาจทำให้เกิดอาการลำไส้อักเสบ (รายละเอียดทางการแพทย์จากเพื่อนฉัน จำไม่ค่อยได้)
• วันที่ได้รับข้อมูล: 15 พฤศจิกายน 2566
• สถานที่ได้รับข้อมูล: ร้านอาหารใกล้ ม.เกษตรศาสตร์

หลังจากนั้น ฉันก็ลองหาข้อมูลเพิ่มเติมในเน็ตดูบ้าง แต่ก็เจอแต่ข้อมูลคลุมเครือ ไม่ค่อยชัดเจนเหมือนที่เพื่อนบอก เลยยังคงระมัดระวังตัวอยู่ดี เผื่อไว้ก่อน ปลอดภัยไว้ก่อนเนอะ