ควรกินถั่วลิสงวันละกี่เม็ด

กินถั่วลิสงวันละเท่าไหร่ดี? ปริมาณที่เหมาะสมต่อวันเพื่อสุขภาพที่ดีคือเท่าไหร่?

ถามว่ากินถั่วลิสงวันละเท่าไหร่ดี? เอ่อ… นี่มันคำถามที่ตอบยากนะ เพราะแต่ละคนก็ไม่เหมือนกันไง แต่ถ้าถามจากประสบการณ์ตรง บอกเลยว่า “พอดีๆ” นี่แหละดีสุด

จำได้เลย ตอนไปเดินตลาดนัดจตุจักรเมื่อนานมาแล้ว (น่าจะซักปี 2558 มั้ง?) เห็นร้านขายถั่วลิสงคั่วใหม่ๆ หอมเตะจมูก เลยซื้อมาถุงใหญ่เบ้อเริ่ม กินเพลินๆ ไปครึ่งถุงได้มั้ง คืนนั้นนอนไม่หลับเลยจ้า ท้องมันอืด แบบ… บอกไม่ถูก

จริงๆ แล้วอ่ะ ผู้เชี่ยวชาญเค้าแนะนำว่าวันนึงไม่ควรกินเกิน 1 กำมือ หรือประมาณ 30 กรัมนะ เพราะถั่วลิสงมันมีไขมันดีก็จริง แต่กินเยอะไปก็ใช่ว่าจะดีต่อสุขภาพเสมอไป

แล้วทำไมต้อง 30 กรัม? ก็เพราะว่าปริมาณนี้มันจะช่วยให้อิ่มท้องได้นาน ไม่หิวบ่อย แล้วก็ไม่ทำให้อ้วนไงล่ะ แต่…อย่าเชื่อฉันทั้งหมดนะ ลองสังเกตตัวเองดูว่ากินแล้วรู้สึกยังไง ถ้ากินแล้วสบายท้อง ไม่อึดอัด ก็โอเค แต่ถ้ากินแล้วไม่สบายตัว ก็ลดปริมาณลงมาหน่อยก็ได้

สรุปง่ายๆ คือ กินถั่วลิสงแต่พอดี แล้วสังเกตตัวเอง แค่นี้แหละเคล็ดลับ!